10 inspirací na zdravé snídaně z Instagramu

Jsou vaše „ranní hody“ už poněkud jednotvárné? Nakoukněte s námi do kuchyně těch nejpovolanějších: Nadšených foodblogerů a fitnessáků, kteří sdílí své recepty na Instagramu.

5 snídaní nasladko

1. Řecký jogurt s ovocem a semínky

řecký jogurt s ovocem a semínky

Jídlo a vaření berete jako povinnost? Sledujte Varime_s_laskou. Najdete tu spoustu inspirací od českých fanoušků zdravého jídla. S přípravou dobrot se přímo mazlí a je to vidět na každé fotce. Tahle snídaně od @lady_dafnee obsahuje:

  • Řecký jogurt
  • Kiwi
  • Jahody
  • Chia semínka
  • Kakaové boby

2. Proteinové lívance s borůvkami a plátky mandlí

proteinové lívance s borůvkami a plátky mandlí

Ty tam jsou doby, kdy byly borůvky jen pár dní v roce. Teď je v krámě seženete skoro celoročně. Zkuste třeba tento tip od @verca_emca: Proteinové lívanečky s dresinkem z bílého jogurtu, sypané plátky mandlí, goji a čerstvými borůvkami.

3. Vrstvený jogurt nebo zakysaná smetana s ovocem

vrstvený jogurt nebo zakysaná smetana s ovocem

Milovnice jídla @alilunka doporučuje ke snídani vrstvený jogurt s ovocem, pekanovými ořechy, mátou a chia semínky. Místo jogurtu můžete použít zakysanou smetanu.

  1. Smíchejte jogurt/zakysanou smetanu s chia semínky a trochou rozmačkaných malin, které směs obarví.
  2. Na dno skleničky dejte půlku jogurtu.
  3. Pak ovoce dle chuti.
  4. Po ovoci zase další vrstvu jogurtu.
  5. Zdobte pekanovými ořechy a mátou.

4. Rýžová kaše s čerstvým arašídovým máslem

rýžová kaše s čerstvým arašídovým máslem

Stará dobrá krupicová kaše? Nene, její zdravější sestřička z dílny @foodrunningfitness: Rýžová kaše s arašídovým máslem, kakaem, kokosovým cukrem a hořkou čokoládou. Sladká snídaně bez laktózy!

5. Palačinka z domácí granoly s ovocem

palačinka z domácí granoly s ovocem

@budem_fit chystá báječné snídaně i u moře. Tady konkrétně palačinka z domácí granoly. Krom granoly je v těstě bezlaktózové mléko, 1 vejce a špetka soli.

TIP: Vyzkoušejte také domácí proteinové palačinky.

5 snídaní naslano

1. Slaný cuketový koláč

slaný cuketový koláč

Milovnice asijské kuchyně @ela_kridlova doporučuje cuketový koláč se zeleninou. Můžete jej vzít s sebou i do krabičky. Těsto sestává z cukety, kvalitního sýra, vajec, zakysané smetany, jedlé sody, ovesné a špaldové mouky. Celý recept najdete přímo u fotky.

2. Avokádová pomazánka s ředkvičkami a pažitkou

avokádová pomazánka s ředkvičkami a pažitkou

Fitness trenérka @daniela_ziatikova říká, že nejjednodušší jídla jsou taky nejlepší. S tím souhlasíme! Rozmačkané avokádo s pepřem a citrónovou šťávou posypané ředkvičkami a pažitkou je na stole během 5 minut. Doporučujeme k němu čerstvý domácí chlebík.

3. Variace na anglickou snídani s paleo chlebem

variace na anglickou snídani s paleo chlebem

Paleo nadšenkyně @lifefoodtravelcz připravila královskou snídani: restované žampiony, míchaná vajíčka se šunkou, bílé fazole v rajčatové omáčce a neodolatelný paleo chlebík.

4. Vaječná omeleta s polníčkovým salátkem a kešu oříšky

vaječná omeleta s polníčkovým salátkem a kešu oříšky

@Healthyprincesspanda a její tip na zdravou snídani: Omelety z domácích vajíček se salátkem z polníčku a paprik s kešu oříšky.

5. Volské oko, chleba s cottage sýrem a avokádem, meloun

Volské oko, chleba s cottage sýrem a avokádem, meloun

Avokádo se hodí snad do všeho. Tady je jednoduchá, ale báječná snídaně od @e_eva.

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

TIP: BezHladovění.cz už taky najdete na Instagramu! Těšíme se na vás.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.