BezHladovění.cz

3. Adventní jídelníček 2017

Štědrý den se blíží mílovými kroky. Vychutnejte si poslední předvánoční dny s adventním jídelníčkem v moderním odlehčeném pojetí.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy

Svačina: Mrkvový salátek s jablkem, rozinkami a skořicí

Oběd: Krůtí steak s brusinkami a pečenými brambory

Svačina: Pomelo, hrst kešu oříšků

Večeře: Pečená zelenina s celozrnnou bagetkou

pečená zelenina

Úterý

Snídaně: Oříšková granola s rýžovým mlékem

Svačina: Bílý jogurt s rybízovou marmeládou

Oběd: Hovězí nudličky se zeleninou a rýžovými nudlemi

Svačina: Žitný chléb s avokádem a černou solí

Večeře: Lehká bramboračka s houbami

lehká bramboračka s houbami

Středa

Snídaně: Vafle s javorovým sirupem a pekanovými ořechy

Svačina: Hrst sušeného ovoce a mandlí

Oběd: Pohanka s hlívou ústřičnou a špenátem

Svačina: Zelný salátek s mrkví

Večeře: Francouzské brambory s listovým salátem a cherry rajčátky

pohanka s hlívou ústřičnou a špenátem

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými švestkami

Svačina: Kefírové mléko, banán

Oběd: Chilli con carne

Svačina: Knäckebrot s hummusem a zeleninou

Večeře: Kuskus s kozím sýrem, pečeným lilkem a sušenými rajčaty

chilli con carne

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s jablkem a skořicí

Svačina: Zlaté kiwi, hrst vlašských ořechů

Oběd: Pstruh na másle s vařeným bramborem a karotkou

Svačina: Fazolové brownies

Večeře: Brokolicová krémová polévka

brokolicová krémová polévka

Sobota

Snídaně: Chia pudink s granátovým jablkem

Svačina: Ovocný salát s vanilkovou zálivkou

Oběd: Čufty s rajskou omáčkou a rýží

Svačina: Mango, acidofilní mléko

Večeře: Čočkový salát s červenou řepou

čočkový salát s červenou řepou

Neděle – Štědrý den

Snídaně: Banánové lívance s javorovým sirupem

Svačina: Tapiokový pudink z kokosového mléka s malinovým přelivem

Oběd: Polévka z červené čočky

Svačina: Jablko, bílý jogurt s rozinkami

Večeře: Pečený losos s dietním bramborovým salátem, obloha z listového salátu

pečený losos s dietním bramborovým salátem

Přejeme voňavé Vánoce plné chutí!

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Šárka Jirchářová

Mgr. Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.