Šárka Jirchářová
Štědrý den se blíží mílovými kroky. Vychutnejte si poslední předvánoční dny s adventním jídelníčkem v moderním odlehčeném pojetí.
Pondělí
Snídaně: Ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy
Svačina: Mrkvový salátek s jablkem, rozinkami a skořicí
Oběd: Krůtí steak s brusinkami a pečenými brambory
Svačina: Pomelo, hrst kešu oříšků
Večeře: Pečená zelenina s celozrnnou bagetkou
Úterý
Snídaně: Oříšková granola s rýžovým mlékem
Svačina: Bílý jogurt s rybízovou marmeládou
Oběd: Hovězí nudličky se zeleninou a rýžovými nudlemi
Svačina: Žitný chléb s avokádem a černou solí
Večeře: Lehká bramboračka s houbami
Středa
Snídaně: Vafle s javorovým sirupem a pekanovými ořechy
Svačina: Hrst sušeného ovoce a mandlí
Oběd: Pohanka s hlívou ústřičnou a špenátem
Svačina: Zelný salátek s mrkví
Večeře: Francouzské brambory s listovým salátem a cherry rajčátky
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými švestkami
Svačina: Kefírové mléko, banán
Oběd: Chilli con carne
Svačina: Knäckebrot s hummusem a zeleninou
Večeře: Kuskus s kozím sýrem, pečeným lilkem a sušenými rajčaty
Pátek
Snídaně: Ovesná kaše s jablkem a skořicí
Svačina: Zlaté kiwi, hrst vlašských ořechů
Oběd: Pstruh na másle s vařeným bramborem a karotkou
Svačina: Fazolové brownies
Večeře: Brokolicová krémová polévka
Sobota
Snídaně: Chia pudink s granátovým jablkem
Svačina: Ovocný salát s vanilkovou zálivkou
Oběd: Čufty s rajskou omáčkou a rýží
Svačina: Mango, acidofilní mléko
Večeře: Čočkový salát s červenou řepou
Neděle – Štědrý den
Snídaně: Banánové lívance s javorovým sirupem
Svačina: Tapiokový pudink z kokosového mléka s malinovým přelivem
Oběd: Polévka z červené čočky
Svačina: Jablko, bílý jogurt s rozinkami
Večeře: Pečený losos s dietním bramborovým salátem, obloha z listového salátu
Přejeme voňavé Vánoce plné chutí!
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT