2. adventní jídelníček

Máme pro vás další odlehčený jídelníček na předvánoční období. Nezapomínejte na zdravé stravování ani ve svátečním shonu. Tělo se vám bohatě odvděčí!

Pondělí

Snídaně: Ovesné palačinky s tvarohem a medem, jablko

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a šunkou, okurka

Oběd: Kuřecí kousky s kokosovým mlékem na kari, rýže, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, sušené meruňky

Večeře: Omeleta ze 2 vajec a 2 bílků, sýr, zelenina, celozrnná bagetka

Úterý

Snídaně: Žitný chléb se sýrem a uzeným lososem, okurka

Svačina: Jogurt s banánem a ovesnými vločkami

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčaty, houbami a olivami, nízkotučný sýr

Svačina: Proteinová tyčinka

Večeře: Celerový salát, celozrnná bagetka

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, okurka

Svačina: Domácí tvarohový koláč s ovocem

Oběd: Losos pečený v troubě s bramborem, kukuřice a brokolice

Svačina: Cottage sýr, jablko, hrst semínek

Večeře: Zeleninový salát s mozzarellou light a rajčaty, celozrnný chlebík

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s karamelizovaným kokosem

Svačina: Žitný chléb s avokádem a sýrem light, zelenina

Oběd: Hovězí nudličky se zeleninou a rýží

Svačina: 3 knäckebroty, olomoucké tvarůžky, paprika

Večeře: Salát s fazolemi a celozrnným kuskusem, jogurtová zálivka

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s ricottou, rajče

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst kešu

Oběd: Kuřecí roláda se špenátem a sýrem, bramborové placičky, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst dýňových semínek

Večeře: Salát s tuňákem, rajčaty a koriandrem, celozrnný chléb

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s tvarohovým sýrem, paprika

Oběd: Pečené kuře na rozmarýnu, česneku a cibuli, brambory, okurkový salát

Svačina: Guacamole s kukuřičnými suchary

Večeře: Zapečená cuketa se sýrem a krůtí směsí, suchary

Neděle

Snídaně: Omeleta ze tří vajec, celozrnný chléb, okurka

Svačina: 4 knäckebroty s pažitkovou pomazánkou, okurka

Oběd: Celozrnné špagety s bílým vínem a krevetkami, cherry rajčata

Svačina: Batátový hummus, mrkev a řapíkatý celer

Večeře: Salát se špenátem, vlašskými ořechy a balkánským sýrem, celozrnná bagetka