BezHladovění.cz

2. adventní jídelníček

Máme pro vás další odlehčený jídelníček na předvánoční období. Nezapomínejte na zdravé stravování ani ve svátečním shonu. Tělo se vám bohatě odvděčí!

Pondělí

Snídaně: Ovesné palačinky s tvarohem a medem, jablko

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a šunkou, okurka

Oběd: Kuřecí kousky s kokosovým mlékem na kari, rýže, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, sušené meruňky

Večeře: Omeleta ze 2 vajec a 2 bílků, sýr, zelenina, celozrnná bagetka

kureci-cina-s-ryzi

Úterý

Snídaně: Žitný chléb se sýrem a uzeným lososem, okurka

Svačina: Jogurt s banánem a ovesnými vločkami

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčaty, houbami a olivami, nízkotučný sýr

Svačina: Proteinová tyčinka

Večeře: Celerový salát, celozrnná bagetka

testoviny-s-rajcaty-a-houbami

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, okurka

Svačina: Domácí tvarohový koláč s ovocem

Oběd: Losos pečený v troubě s bramborem, kukuřice a brokolice

Svačina: Cottage sýr, jablko, hrst semínek

Večeře: Zeleninový salát s mozzarellou light a rajčaty, celozrnný chlebík

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

domaci-tvarohovy-kolac

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s karamelizovaným kokosem

Svačina: Žitný chléb s avokádem a sýrem light, zelenina

Oběd: Hovězí nudličky se zeleninou a rýží

Svačina: 3 knäckebroty, olomoucké tvarůžky, paprika

Večeře: Salát s fazolemi a celozrnným kuskusem, jogurtová zálivka

hovezi-nudlicky-se-zeleninou-a-ryzi

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s ricottou, rajče

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst kešu

Oběd: Kuřecí roláda se špenátem a sýrem, bramborové placičky, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst dýňových semínek

Večeře: Salát s tuňákem, rajčaty a koriandrem, celozrnný chléb

chleb-s-ricottou-a-rajcaty

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s tvarohovým sýrem, paprika

Oběd: Pečené kuře na rozmarýnu, česneku a cibuli, brambory, okurkový salát

Svačina: Guacamole s kukuřičnými suchary

Večeře: Zapečená cuketa se sýrem a krůtí směsí, suchary

kure-na-rozmarynu-a-cesneku

Neděle

Snídaně: Omeleta ze tří vajec, celozrnný chléb, okurka

Svačina: 4 knäckebroty s pažitkovou pomazánkou, okurka

Oběd: Celozrnné špagety s bílým vínem a krevetkami, cherry rajčata

Svačina: Batátový hummus, mrkev a řapíkatý celer

Večeře: Salát se špenátem, vlašskými ořechy a balkánským sýrem, celozrnná bagetka

spagety-s-krevetami-a-rajcaty
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend