Plavání společně s během nebo jízdou na kole či bruslích patří k typicky aerobním sportům, při nichž spotřebováváme hodně energie. Tyto aktivity podporují spalování tuků. Jak obstojí plavání v konkurenci...
Štítek -trénink
Mgr. Šárka Jirchářová
Jak cvičit v posilovně?
Chcete se dostat do formy a vyrýsovat postavu? Pak se neobejdete bez základních pravidel cvičení ve fitku. Přečtěte si, jak posilovat opravdu efektivně. Cvičení je o dřině i znalostech Úspěšného bodybuildera od...
Cviky na hubnutí a formování postavy: Které opravdu fungují?
Hledáte konečně účinné cviky na hubnutí celého těla? Poradíme vám, ale pamatujte – cvičení a sport obecně dělají jen cca 20 % úspěchu. Bez vyvážené stravy, dostatku spánku a omezení stresu to zkrátka nepůjde. Krom svalů...
Redakce
Cvičení tabata a hubnutí: Zažijte 4 nejintenzivnější minuty v životě
Chcete zhubnout a dostat se do kondice, ale nemáte čas ani chuť trávit hodiny v posilovně? Vyzkoušejte tabatu – účinný workout na 20, 10, 8 nebo dokonce „pouhé“ 4 minuty. Tabata je typ vysoce intenzivního intervalového...
Mgr. et Mgr. Zuzana Veselá
HIIT cvičení pro začátečníky: Dejte si do těla aspoň 2× týdně
Hledáte cvičení, díky kterému se budete těšit ze skvělých výsledků už za pár týdnů? Chcete-li zhubnout a zlepšit fyzičku, HIIT trénink je pro vás jako dělaný. Cvičení, při kterém si dáte do těla HIIT je zkratka pro...
Co jíst po tréninku? 6 inspirací na rychlé recepty od sportovců z Instagramu
Dobře zvolené jídlo po tréninku rychle doplní energii, urychlí regeneraci a podpoří růst svalové hmoty. Víte, co a kdy po cvičení doplnit? Projděte si tipy zkušených sportovců. Sportem nepálíte jen tuky. Tělo...
Kardio trénink vs. posilování: Co je lepší pro hubnutí?
Léta se říkalo, že aerobní cvičení představuje jistotu zhubnutí. Pak odborníci upozornili, že musíme přidat také posilování. Kdy a v jakém poměru? Přečtěte si výsledky nejnovější studie. Hlavní výhody kardio tréninku...