Redakce
Severská chůze, neboli Nordic Walking, je způsob chůze se speciálními holemi, který se k nám dostal z Finska. V současné době je jednou z nejvíce se rozvíjejících volnočasových aktivit a plní jak funkci doplňkového tréninku pro aktivní sportovce, tak funkci rekreačního sportu pro všechny ostatní turistické a sportovní nadšence.
Nordic Walking a jeho pozitivní vliv na organismus
- Severská chůze, oproti obyčejné chůzi bez holí, zvyšuje zapojení horní části zádových svalů, velkého prsního svalu, svalů ramenního pletence a svalů předloktí.
- Zatěžuje celé tělo rovnoměrně. Doporučuje se osobách s poruchami pohybového aparátu pro snížení zátěže na klouby.
- Zvyšuje intenzitu chůze a zlepšuje naší kondičku. S pravidelností dochází ke zpomalení srdeční frekvence a zvýšení aerobní aktivity organismu. V praxi to znamená, že víc zvládneme více a méně nás pohyb skolí.
- Zapojení větší části těla vede i k většímu energetickému výdeji. Oproti běžné chůzi spalujeme více než o 20 %.
- Dochází ke snížení bolestivých pnutí, lepšímu prokrvení svalů. Mechanické zatěžování kostí přispívá k jejich zvýšené pevnosti a hustotě, a tudíž chrání před osteoporózou a zlomeninami.
Rozdíl mezi trekingovými a Nordic Walking holemi
Hole pro Nordic Walking se snadno zaměňují za hole trekingové, avšak je v nich malý rozdíl. Trekingové hole jsou těžší, robustnější, většinou skládací, odpružené a slouží především k opoře a snazšímu pohybu v terénu.
Nordic Walking hole jsou častěji vcelku a podobné těm na běžky. Jsou lehké a celé pevné. Jejich výhradním účelem je sloužit při sportovních aktivitách jako kondiční chůze či běh. Také je zde zásadní kvalitní materiál.
Další důležité parametry při výběru holí:
- pružnost – zabraňuje nežádoucím účinkům na krční páteř a pletenec ramenní
- lehkost – hmotnost je důležitý aspekt, ideálně bychom jí při chůzi neměli vnímat
- délka – pro začátečníky jsou vhodnější kratší hole, jinak se délka určuje vynásobením naší výšky s koeficientem 0,68
Nordic Walking je aerobní pohybová aktivita, tedy pohyb se střední intenzitou, kde se získává energie za přístupu kyslíku. Pohyb, který je ideální ke zvýšení zdatnosti a redukci hmotnosti. Jeho zásluhou se budete cítit spokojeněji a lépe budete snášet každodenní stres.
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT