Máte pocit, že jste o Vánocích jedli více, než byste měli? Naordinujte si odlehčovací kůru s tímto jídelníčkem. Uleví se vám a ještě si báječně pochutnáte!
Pondělí
Snídaně: Celozrnná houska s krůtí šunkou a tvarohovým sýrem, okurka
Svačina: Ovocný salát, bílý jogurt
Oběd: Krůtí kousky se zeleninou a rýží
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Salát lososem, kukuřicí a bramborem, jogurtová zálivka
Úterý
Snídaně: Ovesná kaše s mandarinkami
Svačina: Celozrnný wrap s bílým jogurtem, tuňákem a olivami
Oběd: Pohankové „rizoto“ s houbami, rajčatový salátek
Svačina: Bílý jogurt, hrst ořechů
Večeře: Zapečené papriky se žampiony a libovým hovězím masem zapečené sýrem
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole, rajče
Svačina: Jogurtové smoothie s banánem
Oběd: Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a kuřecími prsíčky
Svačina: Acidofilní mléko
Večeře: Zeleninový salát s balkánským sýrem, rajčaty, paprikou olivami a cibulí, celozrnné krekry
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše s borůvkami
Svačina: Žitný chléb s cottage sýrem, okurka
Oběd: Kuřecí roláda se sýrem a špenátem, šťouchaný brambor, salátek
Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru, hummus
Večeře: Dýňová polévka s mozzarellou a rukolou
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s rybí pomazánkou, okurka
Svačina: Jablko, bílý jogurt s vlašskými ořechy
Oběd: Brokolicový nákyp se sýrem light, brambory
Svačina: Cottage sýr s kukuřičným chlebíkem, paprika
Večeře: Omeleta ze 2 vajec a 2 bílků se sýrem a krůtí šunkou, salátek, celozrnný chléb
Sobota
Snídaně: Ovesná kaše s banánem
Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem a čerstvým špenátem
Oběd: Pečená treska, brambor, okurkový salátek
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, kuřecím masem a paprikami, jogurtová zálivka
Neděle
Snídaně: Celozrnná buchta, bílý jogurt
Svačina: Žitný sendvič s lučinou, jablko
Oběd: Sushi, zelenina
Svačina: Acidofilní mléko, hrst semínek
Večeře: Salát s avokádem a tuňákem, celozrnné krekry