BezHladovění.cz

Jídelníček na hubnutí po Vánocích I.

Máte pocit, že jste o Vánocích jedli více, než byste měli? Naordinujte si odlehčovací kůru s tímto jídelníčkem. Uleví se vám a ještě si báječně pochutnáte!

Pondělí

Snídaně: Celozrnná houska s krůtí šunkou a tvarohovým sýrem, okurka

Svačina: Ovocný salát, bílý jogurt

Oběd: Krůtí kousky se zeleninou a rýží

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát lososem, kukuřicí a bramborem, jogurtová zálivka

ovocny-salat-s-jogurtem

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s mandarinkami

Svačina: Celozrnný wrap s bílým jogurtem, tuňákem a olivami

Oběd: Pohankové „rizoto“ s houbami, rajčatový salátek

Svačina: Bílý jogurt, hrst ořechů

Večeře: Zapečené papriky se žampiony a libovým hovězím masem zapečené sýrem

ovesna-kase-s-mandarinkami

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole, rajče

Svačina: Jogurtové smoothie s banánem

Oběd: Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a kuřecími prsíčky

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Zeleninový salát s balkánským sýrem, rajčaty, paprikou olivami a cibulí, celozrnné krekry

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Nutriadapt

Zhubněte pod odborným dohledem až 1,5 kg týdně

Objednejte se na nezávaznou konzultaci ve vašem městě. Konzultace stojí jen 200 Kč a v rámci ní se mimo jiné dozvíte, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Rezervujte si konzultaci dnes 29.5.2020 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s borůvkami

Svačina: Žitný chléb s cottage sýrem, okurka

Oběd: Kuřecí roláda se sýrem a špenátem, šťouchaný brambor, salátek

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru, hummus

Večeře: Dýňová polévka s mozzarellou a rukolou

hummus

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s rybí pomazánkou, okurka

Svačina: Jablko, bílý jogurt s vlašskými ořechy

Oběd: Brokolicový nákyp se sýrem light, brambory

Svačina: Cottage sýr s kukuřičným chlebíkem, paprika

Večeře: Omeleta ze 2 vajec a 2 bílků se sýrem a krůtí šunkou, salátek, celozrnný chléb

omeleta

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s banánem

Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem a čerstvým špenátem

Oběd: Pečená treska, brambor, okurkový salátek

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, kuřecím masem a paprikami, jogurtová zálivka

kefirove-mleko

Neděle

Snídaně: Celozrnná buchta, bílý jogurt

Svačina: Žitný sendvič s lučinou, jablko

Oběd: Sushi, zelenina

Svačina: Acidofilní mléko, hrst semínek

Večeře: Salát s avokádem a tuňákem, celozrnné krekry

salat-s-avokadem-a-tunakem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.