BezHladovění.cz

Jídelníček na hubnutí po Vánocích II.

Nevíte, jak v novém roce začít se zdravým životním stylem a cítit se lépe? Zkuste náš tip na zdravý týdenní jídelníček, který vám může pomoci i s kily navíc.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s banánem, ořechy

Svačina: Celozrnný chléb s cottage sýrem, okurka

Oběd: Pečená treska s rajčaty a bramborami

Svačina: Mrkvový koláč

Večeře: Salát s quinoou a špenátem

ovesna-kase-s-bananem-a-orechy

Úterý

Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou, paprika

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem, rukolou, vejcem a bílým jogurtem

Oběd: Pohanka s houbami, špenátem a parmazánem

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Krůtí steak s fazolkami a pečenou bramborou

pohanka-s-houbami-a-parmazanem

Středa

Snídaně: Pohankové placičky s arašídovým máslem

Svačina: Bílý jogurt se skořicí a lžící ovesných vloček, hruška

Oběd: Bulgur zapečený se zeleninou a kuřecím masem

Svačina: Cottage sýr s kukuřičným chlebíkem, rajče

Večeře: Zeleninový salát s camembertem light a hroznovým vínem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
naturhouse

Bezplatná konzultace hubnutí se specialistou online / po telefonu

Bezplatná online konzultace zahrnuje měření a vážení podle instrukcí poradce, konzultaci stravovacích návyků, sestavení jídelníčku + rady a tipy výživového poradce.

Rezervujte si konzultaci dnes 29.5.2020 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s jablky a skořicí

Svačina: Žitný chléb s hummusem, mrkev

Oběd: Lososové biftečky, brokolice, bramborová kaše

Svačina: Bílý jogurt, hrst semínek

Večeře: Celozrnné rizoto se zeleninou a kuřecím masem

celozrnne-rizoto

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb, 2 volská oka, zelenina

Svačina: Banán a řecký jogurt

Oběd: Pečené kuře s bramborem, kysané zelí

Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami

Večeře: Zelenina zapečená s libovým hovězím masem, celozrnný kuskus

jahodove-smoothie

Sobota

Snídaně: Pohanková kaše s kokosem a lněným semínkem

Svačina: Celozrnný chléb s rostlinnou pomazánkou a salátem

Oběd: Pangasius zapečený s cuketou, brambor

Svačina: Cottage sýr, jablko

Večeře: Mexické fazole s okurkou a libovou šunkou, celozrnná bagetka

mexicke-fazole-se-sunkou

Neděle

Snídaně: Jáhlové placičky s banánem

Svačina: Žitný sendvič s vaječnou pomazánkou a salátem

Oběd: Tofu čína se zeleninou, rýže

Svačina: Acidofilní mléko, jablko

Večeře: Salát s kozím sýrem a brusinkami, hráškem a jablkem, celozrnná bagetka

salat-s-kozim-syrem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.