BezHladovění.cz

1. Adventní jídelníček 2017

Konečně je tu to krásné období roku, voňavý advent. Máme pro vás malý dárek: Odlehčený jídelníček, se kterým zůstanete ve formě i na Vánoce.

Pondělí

Snídaně: Čirokové palačinky s tvarohem a skořicí, jablko

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a libovou šunkou, okurka

Oběd: Kuřecí kousky s kokosovým mlékem na kari, bulgur, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

Úterý

Snídaně: Žitný chléb se sýrem a uzeným lososem, rukola

Svačina: Jogurt s banánem a ovesnými vločkami

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou ústřičnou a špenátem

Svačina: Řecký salátek

Večeře: Krůtí steak s pečenou zeleninou, bramborová kaše

pohankové rizoto s hlívou ústřičnou a špenátem

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole, rajče

Svačina: Tvarohový muffin s ovocem

Oběd: Losos pečený v troubě s bramborem, kukuřice a brokolice

Svačina: Cottage sýr, 3 suchary, okurka

Večeře: Salát s quinoou, špenátem a pečenou dýní

tvarohový muffin s ovocem

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s banánem a hořkou čokoládou

Svačina: Žitný chléb s avokádem a sýrem light, zelenina

Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky a brambory

Svačina: 3 knäckebroty, žervé, paprika

Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, salátek, žitný chléb

žitný chléb s avokádem a sýrem light

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s ricottou, camembert light, rajče

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst vlašských ořechů

Oběd: Pečený králík se zelím, bramborové noky

Svačina: Acidofilní mléko, mandarinka

Večeře: Salát s lososem, rajčaty, celozrnným kuskusem a koriandrem, celozrnný chléb

acidofilní mléko s mandarinkou

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s lesním ovocem a kokosem

Svačina: Celozrnný chléb s cizrnovou pomazánkou, paprika

Oběd: Pečené kuře, celozrnná rýže, okurkový salát

Svačina: Avokádo zapečené s vejcem

Večeře: Dýňová polévka na thajský způsob

dýňová polévka na thajský způsob

Neděle

Snídaně: Omeleta ze tří vajec, celozrnný chléb, okurka

Svačina: Knäckebroty s rybí pomazánkou, okurka

Oběd: Celozrnné špagety s bílým vínem a mořskými plody, cherry rajčata

Svačina: Hummus z cizrny a batátů, mrkev a řapíkatý celer

Večeře: Salát se špenátem, vlašskými ořechy, brusinkami a kozím sýrem, celozrnná bagetka

celozrnné špagety s bílým vínem a mořskými plody

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.