Konečně je tu to krásné období roku, voňavý advent. Máme pro vás malý dárek: Odlehčený jídelníček, se kterým zůstanete ve formě i na Vánoce.
Pondělí
Snídaně: Čirokové palačinky s tvarohem a skořicí, jablko
Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a libovou šunkou, okurka
Oběd: Kuřecí kousky s kokosovým mlékem na kari, bulgur, zelenina
Svačina: Kefírové mléko, jablko
Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem
Úterý
Snídaně: Žitný chléb se sýrem a uzeným lososem, rukola
Svačina: Jogurt s banánem a ovesnými vločkami
Oběd: Pohankové rizoto s hlívou ústřičnou a špenátem
Svačina: Řecký salátek
Večeře: Krůtí steak s pečenou zeleninou, bramborová kaše
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole, rajče
Svačina: Tvarohový muffin s ovocem
Oběd: Losos pečený v troubě s bramborem, kukuřice a brokolice
Svačina: Cottage sýr, 3 suchary, okurka
Večeře: Salát s quinoou, špenátem a pečenou dýní
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše s banánem a hořkou čokoládou
Svačina: Žitný chléb s avokádem a sýrem light, zelenina
Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky a brambory
Svačina: 3 knäckebroty, žervé, paprika
Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, salátek, žitný chléb
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s ricottou, camembert light, rajče
Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst vlašských ořechů
Oběd: Pečený králík se zelím, bramborové noky
Svačina: Acidofilní mléko, mandarinka
Večeře: Salát s lososem, rajčaty, celozrnným kuskusem a koriandrem, celozrnný chléb
Sobota
Snídaně: Ovesná kaše s lesním ovocem a kokosem
Svačina: Celozrnný chléb s cizrnovou pomazánkou, paprika
Oběd: Pečené kuře, celozrnná rýže, okurkový salát
Svačina: Avokádo zapečené s vejcem
Večeře: Dýňová polévka na thajský způsob
Neděle
Snídaně: Omeleta ze tří vajec, celozrnný chléb, okurka
Svačina: Knäckebroty s rybí pomazánkou, okurka
Oběd: Celozrnné špagety s bílým vínem a mořskými plody, cherry rajčata
Svačina: Hummus z cizrny a batátů, mrkev a řapíkatý celer
Večeře: Salát se špenátem, vlašskými ořechy, brusinkami a kozím sýrem, celozrnná bagetka