BezHladovění.cz

1. Adventní jídelníček 2017

Konečně je tu to krásné období roku, voňavý advent. Máme pro vás malý dárek: Odlehčený jídelníček, se kterým zůstanete ve formě i na Vánoce.

Pondělí

Snídaně: Čirokové palačinky s tvarohem a skořicí, jablko

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a libovou šunkou, okurka

Oběd: Kuřecí kousky s kokosovým mlékem na kari, bulgur, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

Úterý

Snídaně: Žitný chléb se sýrem a uzeným lososem, rukola

Svačina: Jogurt s banánem a ovesnými vločkami

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou ústřičnou a špenátem

Svačina: Řecký salátek

Večeře: Krůtí steak s pečenou zeleninou, bramborová kaše

pohankové rizoto s hlívou ústřičnou a špenátem

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole, rajče

Svačina: Tvarohový muffin s ovocem

Oběd: Losos pečený v troubě s bramborem, kukuřice a brokolice

Svačina: Cottage sýr, 3 suchary, okurka

Večeře: Salát s quinoou, špenátem a pečenou dýní

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

tvarohový muffin s ovocem

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s banánem a hořkou čokoládou

Svačina: Žitný chléb s avokádem a sýrem light, zelenina

Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky a brambory

Svačina: 3 knäckebroty, žervé, paprika

Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, salátek, žitný chléb

žitný chléb s avokádem a sýrem light

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s ricottou, camembert light, rajče

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst vlašských ořechů

Oběd: Pečený králík se zelím, bramborové noky

Svačina: Acidofilní mléko, mandarinka

Večeře: Salát s lososem, rajčaty, celozrnným kuskusem a koriandrem, celozrnný chléb

acidofilní mléko s mandarinkou

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s lesním ovocem a kokosem

Svačina: Celozrnný chléb s cizrnovou pomazánkou, paprika

Oběd: Pečené kuře, celozrnná rýže, okurkový salát

Svačina: Avokádo zapečené s vejcem

Večeře: Dýňová polévka na thajský způsob

dýňová polévka na thajský způsob

Neděle

Snídaně: Omeleta ze tří vajec, celozrnný chléb, okurka

Svačina: Knäckebroty s rybí pomazánkou, okurka

Oběd: Celozrnné špagety s bílým vínem a mořskými plody, cherry rajčata

Svačina: Hummus z cizrny a batátů, mrkev a řapíkatý celer

Večeře: Salát se špenátem, vlašskými ořechy, brusinkami a kozím sýrem, celozrnná bagetka

celozrnné špagety s bílým vínem a mořskými plody
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend