Monika Šaríková
Klasická tělesná váha měří pouze celkovou tělesnou váhu. Ta ale zahrnuje celou řadu důležitých údajů včetně tělesného tuku. Pokud se vám nedaří zhubnout, pomoci může detailní analýza těla, kterou nabízí speciální chytré váhy.
Už delší dobu pravidelně cvičíte, zdravě jíte a stále jste nezaznamenali významnější úbytek váhy? Jinými slovy, vypadáte stále stejně? Zkuste proniknout do větší hloubky a nechte si s pomocí chytré váhy Tanita změřit tělesný tuk, svalovou hmotu, vodu a další údaje, které by vaši cestu za vysněnou postavou mohli nasměrovat správnou cestou.
Obsah článku:
Co jsou chytré váhy Tanita a co vše umí
Zatímco obyčejné váhy ukazují pouze celkovou hmotnost, chytré váhy během několika vteřin nashromáždí vedle váhy spoustu dalších tělesných parametrů. Rychle tak zjistíte, jak na tom skutečně jste, a zda-li je vaším největším problémem tělesný tuk nebo například příliš velké množství vody v těle.
Chytré váhy poskytují informace o fyzickém stavu těla a zdraví, aniž by se soustředily pouze na jediný údaj – váhu. Mezi průkopníky komplexní analýzy těla a přední výrobce lékařských i komerčních analyzátorů těla patří také japonská společnost Tanita, jejíž váhy jsou schopné změřit:
- index tělesné hmotnosti (BMI),
- celkovou hmotnost,
- procento tělesného tuku,
- procento viscerálního tuku,
- množství svalové hmoty,
- kostní hmotu,
- množství tekutin v těle,
- rychlost spalování kalorií,
- metabolický věk.
Údaje se mohou lišit i u zdánlivě stejně vypadajících osob, které při stejném procentu tělesného tuku mohou mít úplně rozdílné BMI. Díky přesnějším údajům lze mnohem lépe nastavit redukční a tréninkový plán.
Chytré váhy Tanita fungují na principu bioelektrické impedance. Ta spočívá v tom, že tělem z jedné nohy do druhé prochází slabý elektrický proud měřící odpor těla. Senzory na stupnici ukážou úroveň zaznamenaného odporu a větší odpor přitom signalizuje tělesný tuk. Je totiž známo, že tuk obsahuje méně vody než sval a proud tukovou tkání cestuje daleko obtížněji a pomaleji.
V závislosti na konkrétním typu váhy Tanita je možné získané informace propojit s mobilním telefonem, sportovními hodinkami a mobilní aplikací My Tanita pro Android i iOS.
NÁŠ TIP: Nemáte doma chytrou váhu? Množství podkožního tuku lze orientačně změřit pomocí kaliperu nebo klasického krejčovského metru.
Jak bioimpedanční analýza funguje a jak je přesná
Všechny váhy Tanita využívají pokročilou technologii bioimpedanční analýzy. Když se člověk postaví na váhu, budou chodila stát na 4 kovových elektrodách a skrz vaše chodidla a břišní dutinu vyšlou slabý elektrický proud. Některé modely ho vedou skrz ruce přes hrudní a břišní část do chodidel.
Proud rychle prochází tělem, přičemž naráží na větší odpor při setkání s tukovou tkání, která obsahuje méně vody na rozdíl od svalové tkáně. Tento druh odporu se nazývá impedance a měří hodnoty pomocí vědeckých validovaných rovnic. Analýza je bezpečná, bezbolestná a netrvá déle než 30 vteřin.
Váhy Tanita jsou jedny z nejpřesnějších, protože využívají technologii měřící impedanci na dvou frekvencích:
- nižší frekvence jsou zaměřené na vnější buněčné membrány,
- vyšší frekvence jsou schopné proniknout i do buněčné membrány.
Díky tomu váhy Tanita dokážou odhadnout i množství extracelulární, intracelulární a celkové vody v organismu. Pomáhají lépe zhodnotit zdravotní stav a fyzickou kondici a poukázat na možná rizika jako například dehydrataci či vznik otoků.
Přehled o procentuálním podílu vody v těle pomáhá udržovat přiměřenou hladinu hydratace a to může podle výzkumu pomoci především fyzicky aktivním lidem.
NÁŠ TIP: Na podobném principu jako Tanita fungují i další chytré váhy, například InBody nebo Bodystat.
Co byste o chytrých vahách měli vědět
Ani technologicky pokročilé váhy nemusí být 100% přesné. Dle výzkumu se míra chybovosti u bioimpedančních vah pohybuje v rozmezí 3,8 až 5 % tělesného tuku.
Aby chytré váhy poskytovaly co nejpřesnější informace a míra chybovosti byla co nejnižší, je třeba je používat správně. Existuje totiž celá řada faktorů, které na výsledky mohou mít vliv, zejména:
- pohlaví a věk,
- tělesný somatotyp,
- četnost a intenzita fyzického pohybu,
- konzumace tekutin těsně před měřením.
Prvním krokem je zadání pohlaví, věku a výšky. Samotná analýza je jednoduchá a provádí se naboso. Na váhu se stavte zásadně bosí bez obuvi i ponožek a punčocháčů, ideálně ve spodním prádle. Nohy nesmí být vlhké. Některé modely mají i držadla pro ruce. V takovém případě nesmí být vlhké ani dlaně.
Váhu není vhodné používat po jídle nebo tréninku, ale ani okamžitě po probuzení. Ideální je měření jednou až dvakrát týdně vždy ve stejný den a čas.
Zásady správného měření při používání váhy Tanita:
- Měřte se ve stejný den, ve stejnou denní dobu a za stejných podmínek. Nejlépe v podvečer.
- Před měřením si zajděte na toaletu a vyprázdněte se.
- Zhruba 3 až 4 hodiny před měřením necvičte.
- Cca 1 až 2 hodiny před analýzou nejezte a nepijte. Nepijte alkohol.
- Neměřte se dehydratovaní. Dbejte na pitný režim během dne.
- Mějte čisté a suché nohy. Špinavá chodidla, ponožky nebo silonky mohou ovlivnit vodivost elektrického proudu.
- Neměřte se během menstruace.
Kdo by neměl váhy Tanita používat?
Váhy založené na bioimpedanční analýze nejsou doporučeny osobám s kardiostimulátory či jinými typy elektronických implantátů. Podle Tanity může elektrický proud váhy při průchodu tělem narušit správné fungování lékařského implantátu.
Tanita také varuje těhotné ženy. Nejsou sice známá žádná zdravotní rizika, společnost však postrádá rozsáhlý výzkum na těhotných ženách a vzhledem k fyziologickým změnám, k nimž v těhotenství dochází, nelze očekávat přesné měření tělesného tuku ani ostatních hodnot.
Pro koho je tělesná analýza s váhami Tanita vhodná
Detailní analýza složení těla demonstruje uživatelům, jak změnit výživu, hydrataci a cvičení pro zlepšení kondice, zdraví a pohodu, zejména:
- Když chcete zhubnout
Pokud usilujete o redukci tělesného tuku a zároveň o zachování a zvýšení svalové hmoty, je pravidelné bioimpedanční měření velmi nápomocné.
Pomůže vám lépe nastavit komplexní redukční plán zahrnující cvičení i jídelníček. Navíc tak budete průběžně kontrolovat plnění plánu. Pokud se očekávané výsledky nedostaví, prostě změníte strategii za efektivnější.
- Když chcete znát stav složení svého těla
Pravidelná analýza složení těla ale není určená pouze pro ty, kteří touží zhubnout. Prospěje všem, kteří chtějí mít své tělo pod kontrolou. Ani na pohled normální tělesná váha není vždy zárukou zdravých hodnot. I hubený člověk může mít vysoký podíl tukové tkáně či vody. Díky měření zjistí skutečný poměr svalů, tuku i vody.
Jaké údaje váhy Tanita poskytují:
- celková tělesná hmotnost,
- celkový podíl tukové a svalové tkáně,
- množství útrobního neboli viscerálního tuku,
- množství svalové tkáně v jednotlivých částech těla,
- celková hmotnost kostí,
- množství vody v těle, množství nitrobuněčné a mimobuněčné vody,
- hodnota bazálního metabolismu,
- BMI a metabolický věk,
- tělesná vyváženost, tělesná síla a zdravotní diagnóza,
- stupeň obezity.
Kde všude se váhy Tanita používají
Váhy Tanita se vyrábí pro domácí, komerční i lékařské účely. Přísné normy splňují hlavně modely pro medicínské účely a profesionální modely, které používají bioimpedanční metodu BIA ve vyšším softwarovém i technologickém vybavení než váhy pro domácí použití.
Odlišné bývají rovněž konstrukce vah s předpokladem vyšší frekvence používání. Jedná se o profesionální váhy používané ve fitness centrech a výživových poradnách pro účely odborného řízení hmotnosti, výživy i sportu.
Váhy jsou standardně vybaveny výstupem pro počítač a ovládání, někdy i vlastní tiskárnou.
Váhy Tanita pro domácí použití
Domácí váhy Tanita jsou jednoduché, nevelké a cenově dostupné. S jejich pomocí je možné pravidelně měřit podíl důležitých tělesných tkání a získat tak složení těla pod kontrolu.
Při prvním použití si váha vyžádá zadání věku, pohlaví a výšky. Software s těmito osobními daty porovná naměřené hodnoty a vypočítá podíl tuku, svalů a další hodnoty.
Nejnovější modely mohou obsahovat doplňkové funkce, které nabízí detailnější informace o tělesné analýze.
Váhy Tanita pro profesionální a lékařské použití
Službu podrobné analýzy těla pomocí bioimpedanční analýzy poskytuje většina moderních fitness center a výživových poradců. Běžně se používají i v lékařských ordinacích, které řeší nadváhu a obezitu a s nimi spojené zdravotní problémy. Profesionální váhy mají elektrody i držadla na ruce se zabudovanými elektrodami, aby měření bylo maximálně přesné.
Přehled vah Tanita pro lékařské i komerční použití
V rámci analýzy složení těla lze váhy Tanita rozdělit do tří kategorií:
- Osobní váhy s měřením tuku
Vedle běžného vážení osobní váhy s možností měření tuku provádí bioimpedanční analýzu. Na výběr jsou jak 4 elektrodové, tak i 8 bodové modely s možností segmentálního měření celého těla i jednotlivých částí. Aktuálně nabídka obsahuje více než 15 modelů v cenovém rozpětí 1 499 Kč až 13 299 Kč.
- Segmentální tělesné analyzátory
V této kategorii najdete modely s 8 snímacími elektrodami pro zjištění podílu svalů a tuku v jednotlivých částech těla a celkové analýzy celého těla.
- Tělesné váhy a analyzátory pro lékaře
Tyto modely splňují přísnější normy, mají odlišnou konstrukci vhodnou k častému používání a jsou vybaveny výstupem pro PC a případně i vlastní integrovanou tiskárnou.
- TANITA MC-780 MA se stojanem
- TANITA MC-780 MA bez stojanu
- TANITA MC-980 MA PLUS
- TANITA WB-150 MA P
- TANITA WB-380 P
- TANITA DC-430 S MA
- TANITA WB-380 H
- TANITA WB-380 S
- TANITA WB-150 MA S
- TANITA DC-430 P MA
- TANITA DC-360 S
- TANITA DC-240 MA
- TANITA DC-360 P
Podrobné porovnání vybraných vah Tanita:
| 8-elektrodové segmentální analyzátory | 8-elektrodové segmentální analyzátory | ||||
| MC-980 MA | MC-780 MA, MC-780 S MA | DC-430 S MA, DC-430 P MA | DC-360 S, DC-360 P | SC-240 MA | |
| Schválené normy | |||||
| Zákon 268/2014 Sb. O zdravotních prostředcích | ano | ano | ano | ne | ano |
| Nařízení vlády č. 326/2002 Sb. Pro váhy s neautomatickou činností , třída III | ano | ano | ano | ano | ano |
| CE | ano | ano | ano | ano | ano |
| ISO 9001 | ano | ano | ano | ano | ano |
| Celková tělesná analýza | |||||
| Hmotnost | ano | ano | ano | ano | ano |
| BMI | ano | ano | ano | ano | ano |
| Tělesný tuk | ano | ano | ano | ano | ano |
| Útrobní tuk | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Tučná tkáň | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Netučná tkáň | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Protein | ne | ne | ne | ne | ne |
| Svalová hmota | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Celková tělesná tekutina v kg a % | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Bazální metabolismus | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Indikátor bazálního metabolismu | ano | ano | ano | ano | ne |
| Kostní hmota | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Hodnocení fyzické kondice | ano | ano | ano | ano | ne |
| Metabolický věk | ano | ano | ano | ano | se SW |
| Rozsah cílových hodnot | ano | ano | ano | ano | ano |
| Stanovení cílových hodnot | ano | ano | ano | ano | ne |
| Mimobuněčná tekutina | ano | ano | ne | ne | ne |
| Vnitrobuněčná tekutina | ano | ano | ne | ne | ne |
| Mimobuněčná / vnitrobuněčná tekutina | ano | ano | ne | ne | ne |
| Segmentální analýza pro jednotlivé končetiny a trup | |||||
| tělesný tuk v % a kg | ano | ano | ne | ne | ne |
| Hodnocení rozložení tuku | ano | ano | ne | ne | ne |
| Tučná hmota v % a kg | ano | ano | ne | ne | ne |
| Netučná hmota | ano | ano | ne | ne | ne |
| Svalová hmota | ano | ano | ne | ne | ne |
| Hodnocení rozložení svalů | ano | ano | ne | ne | ne |
| Technická specifikace | |||||
| Kapacita vážení | 300 kg | 270 kg | 270 kg | 270 kg | 200 kg |
| Přesnost | 100 g | 100 g | 100 g | 100 g | 100 g |
| Měřené frekvence | 1/5/50/250/500/1000 | 5/50/250 | 6,25/50 | 6,25/50 | 50 |
| Rozměry platformy | 45 x 49 cm | 36 x 36 x 9,4 cm | 36 x 36 x 94 cm | 39,5 x 39 x 6,7 cm | 34 x 44 x 6,5 cm |
| Výše modelů se stojanem | 124 cm | 116,5 cm | 107 cm | 102,7 cm | nemá stojan |
| Hmotnost | 33 kg | 11,1 kg/15,5 kg | 7/13,5 kg | 8,3/11,2 kg | 4,7 kg |
| Napájení | 230V AC (50-60Hz) | 230V AC (50-60Hz) | 230V AC (50-60Hz) | 230V AC (50-60Hz) | 230V AC (50-60Hz) |
| Komunikační rozhraní | USB, LANport | RS232,USB,mUSB,SD karta | RS232,USB,SD karta | RS232,USB,SD karta | USB |
| Tiskárna | integrovaná | integrovaná | |||
| Připojení k tiskárně | Windows | PictBridge | USB | ||
| Záruční lhůta | 5 let | 5 let | 5 let | 5 let | 5 let |
Zdroj: Tanita.cz
Seznam míst, které provádí bioimpedanční analýzu těla
Cena za podrobnou bioimpedanční analýzu těla se průměrně pohybuje okolo 700 Kč, ale v rámci nezávazné konzultace s vybraným výživovým specialistou ji lze získat levněji.
- za 527 Kč včetně dietního plánu, jídelníčku a bylinného produktu k odbourání tuku,
- nebo za 200 Kč, záleží na poskytovateli této služby.
| Kraj | Město |
|---|---|
Jihočeský | Borovany, České Budějovice, Jindřichův Hradec, Písek, Prachatice, Strakonice, Tábor |
Jihomoravský | |
Karlovarský | |
Královehradecký | Hradec Králové, Jičín, Náchod, Rychnov nad Kněžnou, Trutnov, Vrchlabí |
Liberecký | |
Moravskoslezský | Bruntál, Frýdek-Místek, Havířov, Karviná, Krnov, Nový Jičín, Opava, Ostrava, Třinec |
Olomoucký | |
Pardubický | |
Plzeňský | |
Praha | Praha 1, Praha 2, Praha 3, Praha 4, Praha 5, Praha 6, Praha 7, Praha 8, Praha 9, Praha 11 |
Středočeský | Benešov, Beroun, Brandýs nad Labem, Dobříš, Kladno, Kolín, Kralupy nad Vltavou, Lysá nad Labem, Mělník, Mladá Boleslav, Nymburk, Poděbrady, Příbram, Rakovník, Slaný |
Ústecký | Děčín, Chomutov, Litoměřice, Louny, Most, Roudnice nad Labem, Teplice, Ústí nad Labem |
Vysočina | |
Zlínský | Kroměříž, Rožnov pod Radhoštěm, Uherské Hradiště, Valašské Meziříčí, Zlín |
Závěr: Tanita poskytuje pohled do zákulisí, ostatní už je na vás
Ukázala vám váha větší množství tuku nebo vysoký metabolický věk? Nezoufejte a berte to jako příležitost ke zlepšení.
O to větší radost budete mít z výsledků, ať už je vaším cílem hubnutí, formování postavy či nabírání svalové hmoty, ale i jen udržení dobré fyzické kondice v každém věku 🙂
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT