BezHladovění.cz

Váha Tanita odhalí váš tělesný tuk i metabolický věk během 30 vteřin

Váha Tanita odhalí váš tělesný tuk i metabolický věk během 30 vteřin

Pravidelně cvičíte, zdravě jíte a stále jste nezaznamenali úbytek váhy? Nastal čas zaměřit se na množství tělesného tuku. Měření tuku je při hubnutí ještě důležitější než sledování hmotnosti.

Jak fungují váhy na měření tělesného tuku?

Používání vah, které sledují procentuální podíl tukové tkáně, je velmi snadné. Jednoduše se postavíte na platformu a přístroj během pár vteřin změří vaši tělesnou hmotnost, odhadované procento tuku i další tělesné parametry.

Optimální funkci vahám umožňují senzory používající bioelektrickou impedanci. Jakmile na váhu vstoupíte, začne vám od jedné nohy do celého těla protékat velmi slabý elektrický proud, který měří míru odporu tělesného tuku.

Větší odpor těla značí vyšší procento tuku. Důvodem je podle zahraniční studie skutečnost, že tuk obsahuje méně vody než sval, a proto proud tukem obtížněji cestuje.

Senzory nakonec na předem dané stupnici ukážou úroveň odporu, který proud zaznamenal při zpáteční cestě k druhé noze. V závislosti na typu váhy se mohou naměřené informace propojit s vaším chytrým telefonem, sportovními hodinkami nebo fitness aplikací.

TIP: Nemáte doma chytrou váhu? Změřte si orientačně podkožní tuk pomocí kaliperu nebo klasického krejčovského metru.

Přesnost bioimpedančních vah

I přes maximální snahu výrobců, váhy měřící tělesný tuk nejsou 100% přesné. Při jejich používání je navíc třeba myslet na mnoho proměnných, které mohou ovlivnit výsledky. Patří sem pohlaví, věk, somatotyp, četnost tréninků nebo konzumace tekutin před měřením.

Podle výzkumu se míra chybovosti u bioimpedančních vah pohybuje v rozmezí 3,8-5 % tělesného tuku.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Měření Bodystat ohlídá podíl tuku v těle i pokroky při hubnutí

Jakým způsobem měří váhy Tanita?

Váhy Tanita fungují na principu bioimpedanční analýzy (BIA). Po stoupnutí na váhu projde slabý střídavý elektrický proud ze 4 kovových elektrod celým tělem, a podle stupně odporu naměří hodnoty vašeho těla pomocí vědeckých validovaných rovnic. Vyšetření je zcela bezpečné, jednoduché a rychlé. Celková analýza trvá méně než 30 vteřin.

Více o multifrekvenční BIA technologii

Váhy Tanita používají technologii, které měří impedanci na různých frekvencích. Nižší frekvence se zaměřují na vnější buněčné membrány, vyšší frekvence dokážou do buněčné membrány proniknout. Protože dokážou váhy Tanita měřit na obou frekvencích, mohou odhadnout množství extracelulární, intracelulární i celkové vody v organismu. Díky tomu lze zhodnotit zdravotní stav a poukázat na možná rizika, jako je dehydratace nebo vznik otoků.

Přehled o procentuálním podílu vody v těle vám pomůže udržovat si přiměřenou hladinu hydratace, což může podle výzkumu pomoci především fyzicky aktivním lidem.

TIP: Na podobném principu fungují i další chytré váhy, například InBody.

Měření na váze Tanita je pro vás vhodné, pokud:

Chcete zhubnout

touha zhubnout

Jestliže shazujete přebytečný tuk a zároveň se snažíte zachovat si svalovou hmotu, bude pro vás pravidelné bioimpedanční měření jako dělané. Ubezpečíte se, že vše děláte správně a ve své strategii můžete bez obav dále pokračovat.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Návod: Jak sledovat pokroky při hubnutí a získat potřebnou motivaci

Zajímá vás, v jaké jste kondici

V případě, že se zajímáte o kondici svého těla, budou se vám hodit informace o poměrech jednotlivých tkání. Díky vážení zjistíte poměr aktivní svalové hmoty, tuku i vody.

Co všechno se díky váze Tanita dozvíte?

  • Celkové množství tuku
  • Množství útrobního tuku (nebezpečný tuk obalující vnitřní orgány)
  • Objem celkové svalové tkáně
  • Množství svalové tkáně v jednotlivých částech těla
  • Hmotnost kostí
  • Množství celkové vody
  • Množství nitrobuněčné a mimobuněčné vody
  • Hodnotu bazálního metabolismu
  • BMI
  • Váhu
  • Metabolický věk
  • Tělesnou vyváženost, tělesnou sílu a zdravotní diagnózu
  • Případně stupeň obezity
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Kaliper: Geniální nástroj na domácí měření tělesného tuku

Na měření se předem připravte

  • Měřte hodnoty vždy ve stejnou denní dobu a za stejných podmínek. Nejlépe v podvečer.
  • Vždy se před měřením vymočte.
  • Zhruba 3 až 4 hodiny před měřením necvičte, nejezte ani nepijte.
  • Nechoďte se však měřit zcela dehydratovaní. Je důležité, abyste během dne optimálně pili.
  • Myslete na to, že špinavá chodidla, ponožky i silonky mohou ovlivnit vodivost elektrického proudu.
  • Neměřte se v době menstruace.

Kdy na měření nechodit

Vyhněte se měření, pokud jste těhotná, máte více než 75 % tělesného tuku nebo máte zabudovaný kardiostimulátor.

Míru hydratace mohou ovlivnit:

  • Některé léky, alkohol a kofeinové nápoje s diuretickým účinkem
  • Namáhavé cvičení
  • Příjem potravy 4 a méně hodin před měřením

Kde všude můžete váhy Tanita využít?

Doma

Přístroje Tanita jsou cenově dostupné, a proto si osobní váhu s funkcí pro domácí použití můžete zakoupit domů a pravidelně s pomocí ní měřit poměry tělesných tkání. Před prvním měřením je třeba zadat váš věk, pohlaví a výšku. Software pak naměřené hodnoty porovná s uloženými osobními daty a ukáže vám výsledný procentuální podíl tělesného tuku. Jelikož dochází k neustálému vývoji, nové modely obsahují doplňkové funkce, které vám poskytnou detailnější informace o tělesné analýze.

Ve fitness centru, u výživového poradce nebo u lékaře

Vážení pomocí BIA nabízí drtivá většina fitness center a výživových poradců. Pokud navštěvujete obezitologa, bude mít pravděpodobně i on ve své ordinaci bioimpedanční přístroj typu Tanita – ve vyšším softwarovém a technologickém vybavení než nabízejí váhy pro domácí použití.

Samotná analýza je velmi jednoduchá. Zujete si boty i ponožky a naboso stoupnete na váhu. V tuto chvíli pod sebou máte zabudované elektrody. Další dvě elektrody pak chytnete do dlaní a měření může začít. Výsledky vám odborník ihned vysvětlí a po domluvě zašle i elektronicky.

Seznam specialistů, ke kterým se můžete objednat na diagnostiku těla

Seznam míst, kam se můžete objednat na bioimpendační analýzu těla

V rámci nezávazné konzultace zdarma či za 200 Kč, záleží na poskytovateli.

Závěr: Tanita vám dá základní přehled, máknout už musíte vy

Ukázala vám váha moc tuku nebo vysoký metabolický věk? Nezoufejte a berte to jako příležitost. O to větší radost budete mít z výsledků – ať už je vaším cílem hubnutí, nabírání svalové hmoty nebo formování postavy.

Přejeme pevné zdraví a samá krásná čísla 🙂

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Share via
Send this to a friend