BezHladovění.cz

RECEPT: Bezlepkové slané sušenky z luštěnin a kmínu

Rádi se do něčeho jen tak zakousnete? Pak sáhněte po domácích krekrech, zdravější alternativě ke smaženým chipsům či jiným pochutinám s nevhodným nutričním složením. Připraveny jsou raz dva, chutnají náramně a ani o požitek z křupání vás nepřipraví.

reklama

Kmínové krekry bez lepku

Ingredience:

  • 200 g mouky ze žlutého hrachu
  • 60 ml řepkového či olivového oleje
  • 80 ml vlažné vody
  • ½ lžičky himalájské soli
  • 4 lžíce drceného kmínu

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. V míse smíchejte mouku se solí a kmínem.
  2. Do sypké směsi přilijte vodu i olej a všechny suroviny rukama propracujte v nerozpadající se těsto.
  3. Těsto vyválejte do tenčího plátu o vámi preferované tloušťce.
  4. Poté z něj vykrajujte jakékoli tvary a poklaďte je na plech vyložený pečicím papírem.
  5. Krekry pečte v předehřáté troubě 15–20 minut dozlatova. Čas pečení závisí nejen na typu trouby, ale také na velikosti a tloušťce krekrů.
  6. Upečené krekry nechte vychladnout a skladujte je ve vzduchotěsné nádobě.

Počet porcí: 6

Doba přípravy: 45 minut

TIP: Krekry můžete místo kmínu ochutit mákem, česnekem, nebo třeba rozmarýnem. Výborně chutnají třeba s cizrnovou pomazánkou.

Přejeme dobrou chuť!

TIP2: Objevte další slané recepty na zdravé mlsání u televize.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům