V období menopauzy by na zdravý a vyvážený jídelníček měly ženy dbát ještě více než kdy předtím. Jak se vyhnout nadbytečným kilům a rizikům, které s sebou toto období přináší? Inspirujte se v tomto jídelníčku.
Pondělí
Snídaně: Ovesná domácí granola s lyofilizovanými jahodami a kvalitní čokoládou, mandlové mléko
Svačina: Žitné krekry s avokádovou pomazánkou a koriandrem, paprika
Oběd: Hovězí pečené s paprikami a cibulí, šťouchaný brambor
Svačina: Hrst lískových ořechů, bílý jogurt, jablko
Večeře: Salát s cizrnou, paprikou, cuketou a balkánským sýrem
Úterý
Snídaně: Jahelník s jablky
Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, uzeným lososem a rukolou
Oběd: Kuřecí prsa na žampionech s bramborovou kaší a brokolicí
Svačina: Chia pudink s malinami a kokosem
Večeře: Pečené batáty, guacamole a tvarohový dip, volské oko, salátek
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákovou pomazánkou
Svačina: Banánovo-ananasové smoothie
Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem
Svačina: Kefírové mléko, pomeranč
Večeře: Zeleninový salát s falafelem a česnekovým dresinkem
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše s pečenou hruškou a skořicí
Svačina: Žitný chléb s hummusem ze žlutého hrachu, rajčata
Oběd: Pstruh na másle, brambory, okurkový salátek
Svačina: Domácí vanilkový cheesecake bez cukru
Večeře: Dýňová polévka, celozrnné krutony, mozzarella light
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s rozpečeným sýrem a šunkou, okurka
Svačina: Bílý jogurt s borůvkami
Oběd: Bramborové lasagne s kuřecím masem a špenátem, zapečené sýrem
Svačina: Jahodový milkshake bez cukru
Večeře: Salát s uzenou makrelou, cherry rajčata a medovo-hořčičný dresink, celozrnné krutony
Sobota
Snídaně: Míchaná vejce s cibulkou, celozrnný chléb s lučinou
Svačina: Ovocný salát s konopným semínkem
Oběd: Celozrnná tortilla s krůtím masem, římským salátem, mangem a jogurtovým dresinkem
Svačina: Kefírové mléko, hrst borůvek
Večeře: Špenátová polévka s kokosovým mlékem, celozrnné krutony
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Celozrnné muffiny s tvarohem a ovocem
Svačina: Kukuřičné suchary s hummusem z cizrny a batátů, mrkev
Oběd: Caesar salát
Svačina: Bílý jogurt se lněnými semínky a papájou
Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, žitná bageta
TIP: Zjistěte, jak na bezpečné hubnutí v menopauze.
