Ukázkový jídelníček při pálení žáhy

Andrea Hrečková Andrea Hrečková
24.7.2020
2 min čtení

Pálí vás žáha? Reflux prozradí mnohé o vašem jídelníčku. Než sáhnete po tabletě, zkuste se zamyslet nad svou stravou a celkovou životosprávou. Potíže se možná zmírní nebo dokonce odezní při změně stravovacích návyků.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma

Vrací se vám žaludeční kyseliny zpět do jícnu nebo rovnou do úst? Po vyloučení jiných příčin hledejte chybu v konzumaci nevhodných potravin.

Léčba refluxu úpravou jídelníčku

Jak se při pálení žáhy stravovat? Obvykle stačí drobné změny, které se na zdraví co nevidět projeví.

  • Nevhodná jsou smažená, fritovaná a na velkém množství tuku tepelně upravená jídla.
  • Stejně problematická je konzumace čerstvého pečiva, kynutých knedlíků a jiných kynutých sladkých moučníků.
  • Dráždivé mohou být i pikantní a nadmíru kořeněné pokrmy včetně těch s obsahem cibule a česneku.
  • Dobrotu nedělají ani kakaové boby, hořká čokoláda, semínka a ořechy.
  • Potíže může vyvolat také máta peprná, citrusové ovoce, perlivé nápoje, káva, mléko popíjené jen tak samotné, alkohol, silný čaj a 100% nebo koncentrované ovocné a zeleninové šťávy.

TIP: Pálení žáhy mohou zhoršovat i jiné potraviny. Proto je zpočátku vhodné si stravu zapisovat a sledovat, jak vaše tělo na jednotlivé potraviny reaguje.

Ukázka zdravého jídelníčku při pálení žáhy

1. den

Snídaně: Den starý špaldový chléb s libovou krůtí šunkou a čerstvou zeleninou

Svačina: Rostlinný jogurt s ovesnými vločkami a meruňkami

Oběd: Pečené fazole s kořenovou zeleninou v rajčatové omáčce (bez cibule), rýže

Večeře: Hráškový krém s ricottou

2. den

Snídaně: Pohankové vločky s rostlinný mlékem a banánem

Svačina: Den starý špaldový chléb s bylinkovým tofu a rajčaty

Oběd: Treska zapečená s pórkem a rostlinnou smetanou, quinoa

Večeře: Hovězí vývar s domácími nudlemi

3. den

Snídaně: Den starý špaldový chléb s avokádem a bazalkovým pestem

Svačina: Rostlinný jogurt s jáhlovými vločkami, jablko

Oběd: Pečené brambory s farmářským tvarohem, salátem a nakládanou zeleninou

Večeře: Rizoto s mořskými plody

Přejeme dobrou chuť bez trávicích obtíží.

TIP: Chcete jít na pálení žáhy od lesa? Stavte se u výživového poradce a nechte si z krve zjistit, které potraviny vašemu tělu nedělají dobře.

reklama
Popis

Vyhlazená pokožka bez celulitidy nemusí být už jen sen!

5 důvodů, proč vyzkoušet lymfodrenáž pod dohledem odborníků

  • Jedinečná metoda, která zabírá i na problematické partie, na které cvičení a diety jen tak nestačí
  • Při absolvování kompletní kúry a dodržení doporučení zhubnete až o 2 konfekční velikosti
  • Již po první proceduře uvidíte viditelné výsledky na své pokožce
  • Bezpečná a bezbolestná metoda, za kterou stojí tým odborníků
  • Procedura působí velmi relaxačně a uklidňuje nervový systém
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít