Celozrnné špagety s krémovou česnekovo-bylinkovou omáčkou

Andrea Hrečková

28.3.2021

1 min čtení

Špagety jsou základem italské kuchyně. Recept na ty naše je vyváženou kombinací surovin, ve které se snoubí pikantnost a jemnost, což je v dnešní době in. Chuť a vůně bylinek, česneku a kokosu, je zárukou toho, že si „dáte do nosu“.

Množství1 porce

Celkový čas20 minut

Ingredience

125 g celozrnných špaget

2 stroužky česneku

150 ml kokosového mléka

hrst nadrobno nasekané čerstvé petrželky kudrnky

hrst nadrobno nasekané čerstvé bazalky

špetka černé soli

reklama

popis
Kuchařka: Jíme zdravě - Grilovací speciál

65 fantastických receptů, díky kterým u grilu zazáří každý 12 originálních bezmasých lahůdek včetně oblíbeného hermelínu Domácí dipy a zálivky bez skrytých kalorií Recepty jen z pár ingrediencí, které koupíte v běžném supermarketu 14 skvělých nápadů na párty jídla včetně obložených chlebíčků Extra tipy k volbě grilu, solení masa i výběru nápojů Inspirace na zdravá jídla s kalorickou hodnotou 400 - 550 kcal Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Špagety uvařte dle návodu.

2

Česnek oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

3

Na nepřilnavé pánvi jej zlehka orestujte, přidejte k němu chilli a obě suroviny zalijte kokosovým mlékem.

4

Směs osolte, opepřete, dochuťte bylinkami a na mírném plameni ji nechte pod pokličkou probublávat.

5

Po chvilce stáhněte plamen a do omáčky přihoďte uvařené špagety al dente.

6

Vše společně promíchejte, poté servírujte.

Typ jídlaObědy a večeřeZpůsob přípravyVaření, RestováníStravovací stylBez laktózy, Vegan, Vegetarian

Jak vám chutnalo?

Suroviny

125 g celozrnných špaget

2 stroužky česneku

150 ml kokosového mléka

hrst nadrobno nasekané čerstvé petrželky kudrnky

hrst nadrobno nasekané čerstvé bazalky

špetka černé soli

Postup

1

Špagety uvařte dle návodu.

2

Česnek oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

3

Na nepřilnavé pánvi jej zlehka orestujte, přidejte k němu chilli a obě suroviny zalijte kokosovým mlékem.

4

Směs osolte, opepřete, dochuťte bylinkami a na mírném plameni ji nechte pod pokličkou probublávat.

5

Po chvilce stáhněte plamen a do omáčky přihoďte uvařené špagety al dente.

6

Vše společně promíchejte, poté servírujte.

Celozrnné špagety s krémovou česnekovo-bylinkovou omáčkou

Suroviny Postup

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít