BezHladovění.cz

Jídelníček pro snížení špatného cholesterolu I.

Vysoký cholesterol dnes trápí mnoho lidí po celém světě. Jen málo z nich se s tím snaží něco dělat.

reklama

Pokud vám není zdraví lhostejné, inspirujte se naším tipem na týdenní stravování plné zdravých tuků, které vám pomohou s vysokým cholesterolem účinně bojovat.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s nízkotučným sýrem a pažitkou, rajče

Svačina: Tvaroh s vlašskými ořechy a medem

Oběd: Filé z tresky s bramborovou kaší, okurkový salát

Svačina: 3 kukuřičné suchary s guacamole

Večeře: Salát s fazolemi, olivovým olejem a sýrem feta, celozrnná bagetka

guacamole

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše se slunečnicovými semínky a banánem

Svačina: Bílý jogurt, jablko, hrst müsli

Oběd: Šafránové rizoto s kousky ryb, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, kešu oříšky

Večeře: Krůtí steak s bulgurem a zeleninou

jogurt s jablkem a müsli

Středa

Snídaně: Pohankové palačinky s tvarohem, kokosem a banánem

Svačina: Celozrnná tortilla s tuňákem a cibulí

Oběd: Kapustové listy s jáhlovým salátem

Svačina: Okurkový salát s řeckým jogurtem, dýňová semínka

Večeře: Salát s tempehem, dýňovým olejem a sušenými rajčaty, celozrnný toust

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb se sýrem a avokádem, okurka

Svačina: Jahodové smoothie

Oběd: Lasagne s odlehčenou smetanou, lososem a špenátem

Svačina: Kefírové mléko, vlašské ořechy

Večeře: Salát Caesar s celozrnnými krutony

jahodové smoothie

Pátek

Snídaně: Celozrnná buchta s ovocem

Svačina: 3 knäckebroty s Cottage sýrem, okurka

Oběd: Zapečená polenta s cuketou a rajčaty, nízkotučný sýr

Svačina: Hrst oříšků s bílým jogurtem, ovoce

Večeře: Kuřecí steak s dýňovým pyré, salátek

celozrnná buchta s ovocem

Sobota

Snídaně: Vaječná omeleta ze 2 vajec a dvou bílků, žitný chléb, zelenina

Svačina: Ovocný salát s řeckým jogurtem, lněná semínka

Oběd: Pečená tilápie s bramborami a brokolicí

Svačina: 3 rýžové chlebíčky s krůtí šunkou, paprika

Večeře: Salát s cizrnovými karbanátky a medovo-hořčičným dresinkem a sezamovým olejem

ovocný salát s jogurtovou zálivkou

Neděle

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a mandlemi, jablko

Svačina: Celozrnný sendvič s avokádem a ricottou, zelenina

Oběd: Čočka s libovou krůtí šunkou a vejcem, kyselá okurka

Svačina: Kefírové mléko s hrstí oříšků

Večeře: Těstovinový (celozrnný) salát s marinovanou červenou řepou a olivovým olejem

těstovinový salát s řepou

Tip: Přečtěte si také, jak zjistit, jak vysokou hladinu cholesterolu máte vy.

Diskutujte s námi

Aktuální tipy a zkušenosti ostatních najdete v naší skupině Jak snížit cholesterol přírodní cestou na Facebooku. Přidejte se k nám!

reklama
Popis

Udělejte první krok pro snížení "zlého" cholesterolu ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit pro snížení "zlého" cholesterolu
  • Doporučení, co dělat pro zdravější srdce a cévy
  • Návrh dalšího postupu pro snížení rizika cévních onemocnění (infarkt, mozková mrtvice, atd.) úpravou stravy
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Slevový kupon -10 % na produkty Blendea.cz -10 %
Slevový kupon -10 % na produkty Blendea.cz
Blendea jsou prémiové doplňky stravy ze superpotravin pro podporu vaši energie a vitality.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama