BezHladovění.cz

Jídelníček bez lepku II.

Další tip na jídelníček bez lepku ocení nejenom ti z vás, kteří trpí celiakií. Pochutnají si i ti, kdo chtějí svou stravu jednoduše odlehčit a ozvláštnit.

Inspirujte se vyváženými jídly na celý týden, aniž byste opomíjeli správnou skladbu důležitých živin.

Pondělí

Snídaně: Vaječná omeleta ze 2 vajec a 2 bílků, jarní cibulka a bezlepkový chléb

Svačina: Bílý jogurt s domácím müsli a jahodami

Oběd: Pečený králík se špenátem a bramborovými noky bez lepku

Svačina: 3 kukuřičné suchary s rostlinnou pomazánkou

Večeře: Lehký celerový salát nasladko

zdravý celerový salát

Úterý

Snídaně: Pohanková kaše s rozinkami a jablkem

Svačina: Bílý jogurt, banán, hrst oříšků

Oběd: Bezlepkové těstoviny s rajčatovou omáčkou, hráškem a žampiony, parmezán na posypání

Svačina: Krůtí šunka s rýžovými chlebíčky, okurka

Večeře: Polenta s grilovanými lilky, cuketami a mozzarellou

Bezlepkové těstoviny s rajčatovou omáčkou, hráškem a žampiony, parmezán na posypání

Středa

Snídaně: Čirokové muffiny, hruška

Svačina: 3 kukuřičné suchary s tvarohovou pomazánkou, paprika

Oběd: Pečený steak z tuňáka, brambory a česnekový dip, salátek

Svačina: Mrkvový salát s řeckým jogurtem a chia semínky

Večeře: Čočková polévka, bezlepkový chléb

Pečený steak z tuňáka, brambory a česnekový dip, salátek

Čtvrtek

Snídaně: Bezlepkový chléb se sýrem a šunkou, okurka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Kapustové listy plněné jáhlovým salátem

Svačina: Cottage sýr, kukuřičné tyčky, rajče

Večeře: Pstruh zapečený se sýrem, brambory, salát

Kapustové listy plněné jáhlovým salátem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem, banánem a 80% čokoládou

Svačina: Smoothie

Oběd: Krůtí čína s rýží, zelenina

Svačina: 3 rýžové chlebíčky se šunkou, paprika

Večeře: Salát s kozím sýrem a medem, bezlepková bagetka

Salát s kozím sýrem a medem, bezlepková bagetka

Sobota

Snídaně: Palačinky z pohankové mouky, banán

Svačina: Bezlepkový sendvič s tuňákem a cibulí

Oběd: Pečené kuře se zelím, brambor nebo rýže

Svačina: Kefírové mléko, hrst oříšků

Večeře: Salát s tofu a pečenými paprikami, jogurtový dresink, bezlepkové pečivo

Bezlepkový sendvič s tuňákem a cibulí

Neděle

Snídaně: Bezlepkový chléb s tvarohovým sýrem a šunkou, okurka

Svačina: Řepový dort s kokosovou šlehačkou

Oběd: Kukuřičný těstovinový salát

Svačina: 3 kukuřičné suchary s guacamole

Večeře: Kuřecí roláda se sušenými rajčaty a sýrem, pečené batáty se zeleninou

Řepový dort s kokosovou šlehačkou

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.