BezHladovění.cz

Jídelníček bez lepku II.

Další tip na jídelníček bez lepku ocení nejenom ti z vás, kteří trpí celiakií. Pochutnají si i ti, kdo chtějí svou stravu jednoduše odlehčit a ozvláštnit.

reklama

Inspirujte se vyváženými jídly na celý týden, aniž byste opomíjeli správnou skladbu důležitých živin.

Pondělí

Snídaně: Vaječná omeleta ze 2 vajec a 2 bílků, jarní cibulka a bezlepkový chléb

Svačina: Bílý jogurt s domácím müsli a jahodami

Oběd: Pečený králík se špenátem a bramborovými noky bez lepku

Svačina: 3 kukuřičné suchary s rostlinnou pomazánkou

Večeře: Lehký celerový salát nasladko

zdravý celerový salát

Úterý

Snídaně: Pohanková kaše s rozinkami a jablkem

Svačina: Bílý jogurt, banán, hrst oříšků

Oběd: Bezlepkové těstoviny s rajčatovou omáčkou, hráškem a žampiony, parmezán na posypání

Svačina: Krůtí šunka s rýžovými chlebíčky, okurka

Večeře: Polenta s grilovanými lilky, cuketami a mozzarellou

Bezlepkové těstoviny s rajčatovou omáčkou, hráškem a žampiony, parmezán na posypání

Středa

Snídaně: Čirokové muffiny, hruška

Svačina: 3 kukuřičné suchary s tvarohovou pomazánkou, paprika

Oběd: Pečený steak z tuňáka, brambory a česnekový dip, salátek

Svačina: Mrkvový salát s řeckým jogurtem a chia semínky

Večeře: Čočková polévka, bezlepkový chléb

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pečený steak z tuňáka, brambory a česnekový dip, salátek

Čtvrtek

Snídaně: Bezlepkový chléb se sýrem a šunkou, okurka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Kapustové listy plněné jáhlovým salátem

Svačina: Cottage sýr, kukuřičné tyčky, rajče

Večeře: Pstruh zapečený se sýrem, brambory, salát

Kapustové listy plněné jáhlovým salátem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem, banánem a 80% čokoládou

Svačina: Smoothie

Oběd: Krůtí čína s rýží, zelenina

Svačina: 3 rýžové chlebíčky se šunkou, paprika

Večeře: Salát s kozím sýrem a medem, bezlepková bagetka

Salát s kozím sýrem a medem, bezlepková bagetka

Sobota

Snídaně: Palačinky z pohankové mouky, banán

Svačina: Bezlepkový sendvič s tuňákem a cibulí

Oběd: Pečené kuře se zelím, brambor nebo rýže

Svačina: Kefírové mléko, hrst oříšků

Večeře: Salát s tofu a pečenými paprikami, jogurtový dresink, bezlepkové pečivo

Bezlepkový sendvič s tuňákem a cibulí

Neděle

Snídaně: Bezlepkový chléb s tvarohovým sýrem a šunkou, okurka

Svačina: Řepový dort s kokosovou šlehačkou

Oběd: Kukuřičný těstovinový salát

Svačina: 3 kukuřičné suchary s guacamole

Večeře: Kuřecí roláda se sušenými rajčaty a sýrem, pečené batáty se zeleninou

Řepový dort s kokosovou šlehačkou

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům