Jídelníček bez pečiva II.

Přinášíme další tip na jídelníček bez pečiva pro ty, kteří ho doteď konzumovali nadbytek a snaží se ho ve své stravě omezit.

Naučte se pečivo nahrazovat zdravějšími variantami příloh a uvidíte, co to s vaším tělem udělá.

Pondělí

Snídaně: Ovocný salát s ovesnými vločkami a dýňovými semínky

Svačina: Tvaroh s kousky banánu a kiwi

Oběd: Treska se zeleninou a pečenými bramborami

Svačina: 2 vařená vejce

Večeře: Salát s cizrnou a balkánským sýrem

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše „naslano“ s pečenou cuketou a sýrem light

Svačina: Jablko a řecký jogurt

Oběd: Hovězí kostky s dušenou mrkví, bramborová kaše s petrželkou, kysané zelí

Svačina: Kousek malinového dortu z ovesných vloček

Večeře: Bramboračka, zelenina k přikusování

Středa

Snídaně: Rýžová kaše s vlašskými ořechy a skořicí

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát s hrozinkami

Oběd: Kuřecí roláda se špenátem a olomouckými tvarůžky, bulgur

Svačina: Smoothie z jogurtu a jahod

Večeře: Sushi

Čtvrtek

Snídaně: Pečená polenta s lučinou, zelenina

Svačina: Ovocný salát se slunečnicovými semínky

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou, olivami a tuňákem

Svačina: Kefírové mléko, mrkev

Večeře: Zeleninové nudle s kuřecím masem a pestem z medvědího česneku

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s jablky a skořicí

Svačina: Tvarohový dezert s malinami

Oběd: Pohankové „rizoto“ s houbami a parmezánem

Svačina: Okurkový salát s jogurtem

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, kuřecím masem na kari a zeleninou

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a tvarohem

Svačina: Smoothie z mandlového mléka, lněných semínek a jahod

Oběd: Pečený losos s brokolicí, kukuřicí a šťouchanými brambory

Svačina: Ovocný salát s vanilkou zálivkou

Večeře: Cuketa zapečená s krůtí šunkou a sýrem

Neděle

Snídaně: Vaječná omeleta z 2-3 vajec s eidamem, zelenina

Svačina: Banánová domácí zmrzlina

Oběd: Krůtí čína s rýží

Svačina: Zapečená zelenina se sýrem light

Večeře: Salát s uzeným tofu a červenou řepou