Bezhladoveni.cz

Jídelníček bez pečiva II.

Přinášíme další tip na jídelníček bez pečiva pro ty, kteří ho doteď konzumovali nadbytek a snaží se ho ve své stravě omezit.

reklama

Naučte se pečivo nahrazovat zdravějšími variantami příloh a uvidíte, co to s vaším tělem udělá.

Pondělí

Snídaně: Ovocný salát s ovesnými vločkami a dýňovými semínky

Svačina: Tvaroh s kousky banánu a kiwi

Oběd: Treska se zeleninou a pečenými bramborami

Svačina: 2 vařená vejce

Večeře: Salát s cizrnou a balkánským sýrem

vařená vejce

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše „naslano“ s pečenou cuketou a sýrem light

Svačina: Jablko a řecký jogurt

Oběd: Hovězí kostky s dušenou mrkví, bramborová kaše s petrželkou, kysané zelí

Svačina: Kousek malinového dortu z ovesných vloček

Večeře: Bramboračka, zelenina k přikusování

malinový dort s ovesnými vločkami

Středa

Snídaně: Rýžová kaše s vlašskými ořechy a skořicí

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát s hrozinkami

Oběd: Kuřecí roláda se špenátem a olomouckými tvarůžky, bulgur

Svačina: Smoothie z jogurtu a jahod

Večeře: Sushi

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

sushi

Čtvrtek

Snídaně: Pečená polenta s lučinou, zelenina

Svačina: Ovocný salát se slunečnicovými semínky

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou, olivami a tuňákem

Svačina: Kefírové mléko, mrkev

Večeře: Zeleninové nudle s kuřecím masem a pestem z medvědího česneku

celozrrné těstoviny s rajčatovou omáčkou a tuňákem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s jablky a skořicí

Svačina: Tvarohový dezert s malinami

Oběd: Pohankové „rizoto“ s houbami a parmezánem

Svačina: Okurkový salát s jogurtem

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, kuřecím masem na kari a zeleninou

jáhlová kaše s jablky a skořicí

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a tvarohem

Svačina: Smoothie z mandlového mléka, lněných semínek a jahod

Oběd: Pečený losos s brokolicí, kukuřicí a šťouchanými brambory

Svačina: Ovocný salát s vanilkou zálivkou

Večeře: Cuketa zapečená s krůtí šunkou a sýrem

losos s brokolicí

Neděle

Snídaně: Vaječná omeleta z 2-3 vajec s eidamem, zelenina

Svačina: Banánová domácí zmrzlina

Oběd: Krůtí čína s rýží

Svačina: Zapečená zelenina se sýrem light

Večeře: Salát s uzeným tofu a červenou řepou

domácí banánová zmrzlina

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům