BezHladovění.cz

Jídelníček bez pečiva I.

Rozhodli jste se, že ve svém jídelníčku omezíte pečivo, ale nevíte, čím ho nahradit, abyste dodali svému tělu, co potřebuje? Přinášíme vám tip na týdenní stravování bez pečiva, při kterém určitě hlady trpět nebudete.

reklama

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a jahodami

Svačina: Jablko a bílý jogurt s ořechy

Oběd: Kuřecí prsa se žampióny a bramborovou kaší, okurka

Svačina: Hummus s řapíkatým celerem a mrkví

Večeře: Salát s čočkou a vejcem

salát s čočkou a vejcem

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše s rozinkami

Svačina: Ovocný salát s jogurtem

Oběd: Libové hovězí maso s rýží, rajče

Svačina: Kefírové mléko a hrst ořechů

Večeře: Omeleta ze 4 bílků a jednoho vejce, krůtí šunka, mozzarella a zeleninová obloha

omeleta

Středa

Snídaně: Chia pudink s kiwi a banánem

Svačina: Ovesné muffiny (bez mouky) se sýrem a šunkou, zelenina

Oběd: Pohankové rizoto s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Proteinová tyčinka

Večeře: Salát s tuňákem, olivami a cizrnou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Čtvrtek

Snídaně: Omeleta ze 3 vajec s ricottou, zelenina

Svačina: Smoothie

Oběd: Pstruh pečený v troubě, rozmarýnové opékané brambory

Svačina: Acidofilní mléko, oříšky

Večeře: Zeleninové nudle s rajčatovou omáčkou a sýrem

smoothie

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s kokosem a ovocem

Svačina: Jarní závitky se zeleninou

Oběd: Zapečené brambory s mozzarellou light, cuketou a lilkem

Svačina: Domácí zmrzlina z jogurtu a jahod

Večeře: Salát s krůtím masem, dýňovými semínky a avokádem

domácí jahodová zmrzlina

Sobota

Snídaně: Muffiny z ovesných vloček s tuňákem, zelenina

Svačina: Tvaroh s medem a banánem

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky a kysaným zelím

Svačina: Mrkvový salát, hrst kešu

Večeře: Velká fazolová polévka s libovou šunkou

mrkvový salát

Neděle

Snídaně: Domácí müsli z ovesných vloček a oříšků, mléko

Svačina: Jablko a bílý jogurt

Oběd: Grilovaný camembert light s ostružinami, rukolou a pečenou bramborou

Svačina: Okurkový salát s jogurtem

Večeře: Zapečená zelenina se sýrem, salát s vlašskými ořechy a červenou řepou

domácí müsli
reklama
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Související články

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama