BezHladovění.cz

Jídelníček bez pečiva I.

Rozhodli jste se, že ve svém jídelníčku omezíte pečivo, ale nevíte, čím ho nahradit, abyste dodali svému tělu, co potřebuje? Přinášíme vám tip na týdenní stravování bez pečiva, při kterém určitě hlady trpět nebudete.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a jahodami

Svačina: Jablko a bílý jogurt s ořechy

Oběd: Kuřecí prsa se žampióny a bramborovou kaší, okurka

Svačina: Hummus s řapíkatým celerem a mrkví

Večeře: Salát s čočkou a vejcem

salát s čočkou a vejcem

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše s rozinkami

Svačina: Ovocný salát s jogurtem

Oběd: Libové hovězí maso s rýží, rajče

Svačina: Kefírové mléko a hrst ořechů

Večeře: Omeleta ze 4 bílků a jednoho vejce, krůtí šunka, mozzarella a zeleninová obloha

omeleta

Středa

Snídaně: Chia pudink s kiwi a banánem

Svačina: Ovesné muffiny (bez mouky) se sýrem a šunkou, zelenina

Oběd: Pohankové rizoto s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Proteinová tyčinka

Večeře: Salát s tuňákem, olivami a cizrnou

reklama
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Hubnoucí jídelníček na 21 dní pro každého s 53 chutnými recepty od Lucie Grusové

Čtvrtek

Snídaně: Omeleta ze 3 vajec s ricottou, zelenina

Svačina: Smoothie

Oběd: Pstruh pečený v troubě, rozmarýnové opékané brambory

Svačina: Acidofilní mléko, oříšky

Večeře: Zeleninové nudle s rajčatovou omáčkou a sýrem

smoothie

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s kokosem a ovocem

Svačina: Jarní závitky se zeleninou

Oběd: Zapečené brambory s mozzarellou light, cuketou a lilkem

Svačina: Domácí zmrzlina z jogurtu a jahod

Večeře: Salát s krůtím masem, dýňovými semínky a avokádem

domácí jahodová zmrzlina

Sobota

Snídaně: Muffiny z ovesných vloček s tuňákem, zelenina

Svačina: Tvaroh s medem a banánem

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky a kysaným zelím

Svačina: Mrkvový salát, hrst kešu

Večeře: Velká fazolová polévka s libovou šunkou

mrkvový salát

Neděle

Snídaně: Domácí müsli z ovesných vloček a oříšků, mléko

Svačina: Jablko a bílý jogurt

Oběd: Grilovaný camembert light s ostružinami, rukolou a pečenou bramborou

Svačina: Okurkový salát s jogurtem

Večeře: Zapečená zelenina se sýrem, salát s vlašskými ořechy a červenou řepou

domácí müsli
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.