BezHladovění.cz

15 osvědčených kombinací potravin pro rychlejší hubnutí

Zkoušeli jste už všemožné diety, ale kila ne a ne jít dolů? Není se čemu divit – jednostranná strava metabolismus správně „nenakopne“. Naopak tyto kombinace zdravých potravin fungují spolehlivě!

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí

Ryby a asijské koření

Že výrazné koření podporuje chutě i trávení, je známá věc. Tyto 2 kombinace si zamilujete a navíc vám pomohou zhubnout:

1. Tuňák a zázvor

Přemýšleli jste někdy, proč se k sushi servírují plátky nakládaného zázvoru? Tento zázračný „kořen“ totiž urychluje vyprazdňování žaludku a blokuje zánětlivé procesy. Tuňák je zase zdrojem cenných omega 3-mastných kyselin. Ty zbavují tělo chemikálií podporujících ukládání tuku v důsledku stresu a zabraňují růstu tukových buněk.

2. Losos a česnek

Také losos je vynikajícím zdrojem omega 3-mastných kyselin a hodnotných bílkovin podporujících tvorbu svalové hmoty. Čím větší podíl svalů naberete, tím rychlejší bude i váš metabolismus.

Česnek navíc bojuje proti nepříjemnému břišnímu tuku. Odborníci provedli výzkum, kde skupina žen užívala po dobu 12 týdnů 80mg výtažek z česneku. Všechny respondentky zhubly a snížilo se jejich BMI.

reklama

Kaliper od Bezhladovění.cz

FotoPopis
Kaliperační kleště

Pořiďte si vlastní kaliper a zjistěte, kolik máte % podkožního tuku v pohodlí domova

Psalo nám hodně čtenářů, kde kaliper koupit. Na českém trhu není tolik možností a tak jsme se rozhodli, že vám kaliperační kleště seženeme sami. Najdete je v našem obchodě - ještě máme pár kusů skladem. Zařaďte se mezi naše čtenáře, kteří sledují pokroky při hubnutí chytře!

Špenát trochu jinak

Milujte čerstvé špenátové listy? Jen tak v salátu, nebo spařené jako zdravou přílohu k masu? Kdyby znal Pepek Námořník tyto kombinace, rezignoval by na své polotovary:

3. Špenát a banány

Zejména zelenější banány obsahují tzv. rezistentní škrob. Zvyšuje pocit sytosti a tělo musí pracovat na plné obrátky, aby jej strávilo. Díky tomu odbourává břišní tuk. Banány oplývají také draslíkem, který vás zbaví otravného nadýmání. Smoothie se špenátem a banánem je tak ideální svačinka třeba před důležitou schůzkou!

4. Špenát a avokádový olej

Mononenasycené mastné kyseliny z avokádového oleje pomáhají zahnat hlad. V tandemu s nízkokalorickou zeleninou vás zasytí, aniž byste přibrali. Listová zelenina snižuje zejména u žen BMI a ubírá nenáviděné centimetry v pase.

Opepřete si život s chilli a pepřem

Pepř i chilli nás doslova rozpalují, a pomáhají tak rozproudit i trávení. Vyzkoušejte jej do těchto dobrot:

kuřecí steak s rukolou a rajčatem

5. Pečené kuře s kajenským pepřem

Jakmile pečete nebo grilujete, posypte kuře trochou kajenského pepře. Jde o odrůdu pálivějšího chilli, které v kombinaci s drůbeží bohatou na bílkoviny nakopne spalování kalorií až o 35 %.

6. Vajíčka s pálivou paprikou

Když si připravujete třeba volská oka, posypte je trochou papriky. Vejce urychlí metabolismus a paprika přidá vitamín C. Ten potlačuje činnost hormonu kortizolu, který způsobuje hromadění tuku kolem pasu.

7. Brambory a černý pepř

Podle odborníků zbavují brambory hladu dokonce lépe než hnědá rýže nebo ovesné vločky. Nejlépe jejich sílu využijete v kombinaci s olivovým olejem a černým pepřem.

Citrusy dokáží divy

Vitamíny z čerstvě vymačkané citrónové šťávy jsou nezbytné pro celkovou kondici i hubnutí. Vitamín C z jedné poloviny citrónu prý dokáže nakopnout spalování až o 25 %.

8. Bílý čaj s citrónem

Bílý čaj pomáhá s redukcí váhy hned několika způsoby. Zlepšuje odbourávání tuků, blokuje růst tukových buněk a dodává antioxidanty, které urychlují odbourávání tuku a jeho přeměnu na energii.

9. Voda s citrusovými plody

Vychlazená pramenitá voda s plátky citrónu, grepu nebo pomeranče strčí chuťově do kapsy všechny slazené limonády. A o zdravotních výhodách ani nemluvě! Z citrusů nikdy neokrajujte kůru – stimuluje totiž jaterní enzymy, které pomáhají odplavit z těla toxiny i přebytečný tuk.

Co jde, posypte skořicí

Jedno z nejvoňavějších koření neobsahuje kalorie, zato dostatek antioxidantů, které pomáhají rozpouštět břišní tuk. Tyto kombinace fungují nejlépe:

10. Jogurt s ovocem a skořicí

Kombinace vápníku a vitamínu C zmenšuje množství tuku, které tělo z jídla vstřebá, a zabraňuje jeho ukládání. Skořice navíc podpoří trávení.

11. Ranní káva posypaná skořicí

O tématu „káva a hubnutí“ existuje řada polemik. Jedno však zůstává jisté – káva urychluje metabolismus. Skořice účinek ještě znásobí.

ranní káva a hubnutí

Zdravé snídaně a svačinky s ovocnými bobulemi

Brusinky, borůvky, maliny, ostružiny i jahody mají mnoho společného. Při hubnutí oceníte především vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů. Jídla obohacená o ovocné bobule podle některých výzkumů snižují tvorbu tukových buněk až o 73 %!

12. Ovesné vločky a (lesní) ovoce

Ideální snídaně! Kombinace vlákniny z vloček a ovoce ideálně rozloží získanou energii a brání ukládání tuků.

13. Jogurt s ovocem

Vápník dohromady s vitamínem D snižuje vstřebání tuků a pomáhá zbavit se břišních „polštářů“. Vláknina z ovoce se postará o to, aby tělo tyto látky využilo na maximum.

čerstvý jogurt s borůvkami

14. Ricotta s ovocem

Také ricotta je bohatá na vápník. V kombinaci s ovocem tak pomáhá metabolizovat tuk.

15. Vlašské ořechy a sušené nebo čerstvé ovoce

Nerozpustná vláknina z ovoce „živí“ přátelské bakterie ve střevech a spouští produkci mastných kyselin potlačujících záněty. V kombinaci s polynenasycenými mastnými kyselinami z ořechů brání ukládání tuků a zlepšují metabolismus inzulínu v těle.

Teď už víte, jak vytěžit ze zdravých potravin maximum a navíc si skvěle pochutnat!

K článku nás inspiroval: Lifehack.org

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
Zuzana Veselá

Zuzana Veselá

Jsem vystudovaná právnička, ale nyní se naplno věnuji psaní. Mám ráda českou, italskou, indickou a mexickou kuchyni. Miluji ochutnávání nových druhů exotického ovoce a (nealko!) nápojů. Od vyváženého jídelníčku z poctivých surovin se podle mě odvíjí i naše celková pohoda.

Nenechte si ujít

Reklama

První krok pro úspěšné hubnutí – nezávazná konzultace s výživovým specialistou

Nezávazná konzultace je bezplatná nebo za 200 Kč, zálěží na poradně. V rámci nezávazné konzultaci získáte:

ikonkaPopis
free-consultation-list-2

Přesnou bioimpedanční analýzu vašeho těla

Výživový specialista vás změří na přístroji typu InBody / Tanita. Získáte detailní přehled o stavbě svého těla: % podkožního tuku, množství rizikového viscerálního tuku, hmotnost svalové hmoty a kostry, množství vody, metabolický věk, atd. 

free-consultation-list-1

Zjistíte, proč se vám nedaří zhubnout

Specialista vám ihned předá a vysvětlí výsledky diagnostiky. Pro ucelenější pohled se vás poté zeptá na zdravotní historii a váš běžný jídelníček. Na základě všech těchto dat vyhodnotí, jaké jsou vaše největší problémy, a poradí, jak nejlépe dosáhnete vysněné váhy.

Vyberte si město pro více informací

Pokud v seznamu nenajdete to vaše, nezoufejte. Vyberte nejbližší město, přečtěte si všechny informace, podívejte se na zkušenosti klientů, rezervujte si nezávaznou konzultaci a s asistentkou se domluvíte na konzultaci po telefonu či online.

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům