Mrkvová dieta

Mrkvová dieta je založena pouze na mrkvi a jejich obměnách. Při této dietě budete tedy konzumovat mrkev syrovou, vařenou, dušenou, strouhanou, ale i tekutou. Kombinovat ji můžete například s jablky, případně s ananasem. Mrkvová dieta je vhodná pro krátkodobé užívání, nanejvýše týden.  I přesto však můžete shodit 2 až 6 kilogramů.

Pokud zvolíte mírnou formu mrkvové diety, dopřejete si i libové maso

Při mrkvové dietě jde o drastický úbytek kalorií, od toho se odvíjí i dovolené potraviny a jejich množství. Pokud zvolíte mírnější formu mrkvové diety, můžete si dopřát celozrnné pečivo, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a případně i další ovoce, ovšem v omezeném množství. Na alkohol, uzeniny a sladkosti rovnou zapomeňte.

Uvedené informace neslouží jako zdravotní doporučení. Pokud chcete zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet, vsaďte na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny – sestavený z jídel, která vám budou chutnat. Na míru vašemu zdravotní stavu a cílům ho ušije výživový poradce či nutriční specialista.

Přečtěte si: Jak správně vybrat výživového poradce

Nedostatek živin může být pro vaše tělo velký šok

Špatně zvolená dieta může mít za následek nejen obávaný JO-JO efekt, ale při mrkvové dietě tělo navíc přichází o životně důležité živiny. Strava je nevyvážená a tělo by se s tím nemuselo vyrovnat.  Pokud jsou z vašeho jídelníčku navíc odebrány bílkoviny spolu se sacharidy, dochází k ochabnutí svalů a následné ztrátě svalové hmoty. Navíc se mnohem více zatěžují vnitřní orgány a vaše tělo na tuto zátěž odpoví například velkou únavou.

Z čeho se skládá jídelníček?

K snídani si namažte krajíc chleba s mrkvovou pomazánkou, k svačině si uvařte dietní mrkvovou polévku. Oběd by měl být o něco výživnější, připravte si kuřecí maso s dušenou mrkví a bramborem. Odpolední svačina je ve znamení bílého jogurtu a k večeři postačí mrkvový salát, například s ananasem pro jeho oživení.

Jednotvárná mrkvová dieta může způsobit zácpu

Mrkvová dieta je velice jednotvárná, dokonce může způsobit zácpu a průjmy, případně i další žaludeční obtíže. Navštivte proto raději nutriční poradnu nebo například obezitologa, který vám sestaví jídelníček přesně pro vaše tělo.