Bezhladoveni.cz

Rýžové chlebíčky a hubnutí

Konečně jste se rozhodli k životní změně a už teď se těšíte, jak se zavedením nového stravovacího režimu zhubnete nějaké ta kila navíc? Pokud si na redukci hmotnosti troufáte úplně sami, bez rady specializovaného výživového poradce či jiného odborníka, měli byste si dát pozor, aby se z vašeho hubnutí nestal po čase začarovaný kruh.

reklama

Jednou ze skrytých hrozeb jídelníčku hubnoucích lidí jsou takzvané rýžové chlebíčky. Tyto chlebíčky mají nesporně mnoho výhod, můžeme si je totiž vzít kamkoliv s sebou, nestojí příliš peněz a hlavně se tváří velmi dietně. Na obalech těchto pufovaných chlebíčků vždy vídáme spokojené a štíhlé lidi, tak proč bychom si jejich konzumací nemohli k dokonalé postavě pomoci i my?

Nenechte se zaslepit dobrou reklamou

Opak je však pravdou. Rýžové chlebíčky se sice při hubnutí sem tam v jídelníčku objevit mohou, neměli bychom však na ně sázet pravidelně. I v tomto zdánlivě velmi zdravém a dietním produktu totiž najdeme vysoké množství kalorií, které bychom tam na první pohled určitě nehledali.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Nutriadapt

Zhubněte pod odborným dohledem až 1,5 kg týdně

Objednejte se na nezávaznou konzultaci ve vašem městě. Konzultace stojí jen 200 Kč a v rámci ní se mimo jiné dozvíte, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Rezervujte si konzultaci dnes 10.5.2021 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Rýžové chlebíčky se zpočátku zdají jako skvělá alternativa pečiva, ale u mnoha diet se přece jenom zakazují. Sáhneme tak po nich někdy mnohem častěji, než by bylo při hubnutí vhodné. Někdy se rýžové chlebíčky, ale i jejich příbuzné varianty jako pšeničné či kukuřičné chlebíčky, objevují v denním režimu až příliš často. Bagetu si k salátu nedáte, tak raději zvolíte právě tyto „polystyrenové“ chlebíčky? Ano, ale pouze v případě, že nesníte celé balení na posezení.

Pozor na množství!

Je důležité, abyste si při otevření balení chlebíčků dokázali včas říct dost, protože jen tak se můžete vyhnout zbytečnému navýšení celkového energetického příjmu. Pokud si dopřejete dva až tři chlebíčky, jistě chybu neuděláte a vašemu redukčnímu režimu to neublíží. Jestli ale patříte mezi ty, co v pohodě sní půl až celé balení na posezení, zpozorněte.

Kromě toho, že jsou rýžové chlebíčky v množství, které nás alespoň trochu zasytí vydatným zdrojem energie, neobsahují jinak téměř žádné látky, kterými bychom obohatili své zdraví. Často se také na obalech vyskytuje údaj o tom, že jsou celozrnné, což vás může zmást ohledně vlákniny.

Vláknina se v těchto chlebíčcích opravdu vyskytuje, ale věřte, že je to opravdu zanedbatelné množství a s celozrnným pečivem to nemá nic společného. Pokud tedy chcete svůj jídelníček obohatit o vlákninu, rýžovým chlebíčkům se raději vyhněte, protože byste jich museli sníst opravdu velké množství.

Skvělá svačina před sportem!

Jako občasný zdroj rychlé energie můžou rýžové chlebíčky posloužit například před cvičením, jsou totiž velmi dobře stravitelné, nebudete mít po nich pocit plného žaludku a jako lehká svačinka před tréninkem jsou tedy naprosto ideální.

Za jejich perfektní stravitelnost může technologický postup, jakým se tyto chlebíčky vyrábějí. Jde o takzvané pufování. Pufováním se rýžová či jiná zrna díky vysoké teplotě a tlaku nafouknou, což může i za jejich následnou křupavost, která nás také tolik láká.

Naučte se jídlo správně sestavit

Skvělou volbou ale mohou být chlebíčky v optimálním množství na svačinu, nikdy bychom je však neměli jíst samotné. Přidáním jakékoliv bílkovinné potraviny snížíte glykemický index pokrmu, což vám zajistí pocit nasycení na mnohem delší dobu. Jestliže se tedy chlebíčků vzdát nechcete, předpřipravte si doma již hotové „sendviče“:

  • Chlebíčky namažte tvarohovou pomazánkou s vysokým obsahem bílkovin, skvěle posouží i obyčejný nízkotučný tvaroh dochucený bylinkami.
  • Můžete přidat i kousek libové šunky a zdravá svačinka je na světě. Pokuste se však udržet si optimální množství, 30-40g rýžových chlebíčků tak na svačinu bohatě postačí.

Ochucené rýžové chlebíčky raději vynechejte

Největším zabijákem štíhlé linie jsou však rýžové chlebíčky ochucené, které mnoho lidí nesprávně pokládá za zdravou variantu dezertu. Tyto chlebíčky kromě sacharidů často obsahují i vysoké procento tuku, který ještě více vyzdvihne energetickou hodnotu těchto chlebíčků.

Dejte si pozor!

Na polomáčené, čokoládové či vanilkové rýžové chlebíčky tedy zapomeňte. Z hlediska výživových hodnot se mohou rovnat jiným nezdravým sušenkám a zákuskům.

Až budete příště kupovat rýžové chlebíčky, zaměřte se nejenom na energetickou hodnotu a cenu, ale také na výživové údaje které najdete na každém obalu. Rýžové chlebíčky by měly obsahovat co nejmenší procento tuku a soli a co největší podíl bílkovin a vlákniny. Jako zpestření jídelníčku se jistě hodí i při redukčním režimu, nenahrazujme však těmito chlebíčky hlavní jídlo.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

Reklama

První krok pro úspěšné hubnutí – nezávazná konzultace s výživovým specialistou

Nezávazná konzultace je bezplatná nebo za 200 Kč, zálěží na poradně. V rámci nezávazné konzultaci získáte:

ikonkaPopis
free-consultation-list-2

Přesnou bioimpedanční analýzu vašeho těla

Výživový specialista vás změří na přístroji typu InBody / Tanita. Získáte detailní přehled o stavbě svého těla: % podkožního tuku, množství rizikového viscerálního tuku, hmotnost svalové hmoty a kostry, množství vody, metabolický věk, atd. 

free-consultation-list-1

Zjistíte, proč se vám nedaří zhubnout

Specialista vám ihned předá a vysvětlí výsledky diagnostiky. Pro ucelenější pohled se vás poté zeptá na zdravotní historii a váš běžný jídelníček. Na základě všech těchto dat vyhodnotí, jaké jsou vaše největší problémy, a poradí, jak nejlépe dosáhnete vysněné váhy.

Vyberte si město pro více informací

Pokud v seznamu nenajdete to vaše, nezoufejte. Vyberte nejbližší město, přečtěte si všechny informace, podívejte se na zkušenosti klientů, rezervujte si nezávaznou konzultaci a s asistentkou se domluvíte na konzultaci po telefonu či online.

reklama
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy -5 %
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy
Slevový kupon 5 % na ochranné pomůcky, dezinfekce, diagnostické testy, atd. Doprava zdarma nad 1500 Kč.
Platí do 31.12.2021

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům