Bezhladoveni.cz

Bílá quinoa s chřestem a piniovými oříšky

Chřestová sezóna trvá krátce a s ní i možnost ochutnat tuhle zdravou a nutričně vymazlenou delikatesu. Slibuje snížení cholesterolu, silnější imunitu a očistu těla. Neotálejte a dejte se do vaření.

Množství2 porce
Celkový čas30 minut

Ingredience

 ½ červené cibule
 1 stroužek česneku
 400 g zeleného chřestu
 1 lžíce tamari
 čerstvý koriandr
 čerstvá bazalka
HeurekaDisclaimer
96% zákazníků doporučuje
15 561+ recenzí
Trvanlivé suroviny nejčastěji nakupujeme v internetovém obchodě Grizly.cz, s kterým spolupracujeme. Klikněte na název suroviny a dostanete se přímo do obchodu. Ke každé objednávce získáte dárek.

Postup

1

Quinou uvařte dle návodu.

2

Cibuli a česnek oloupejte.

3

Cibuli rozpulte a nakrájejte na půlkolečka.

4

Česnek nakrájejte nadrobno.

5

Chřest omyjte a stonky zbavte dřevnatých konců. Zbylé části stonků nakrájejte na špalíčky.

6

Na nepřilnavé pánvi na trošce vody zpěňte cibuli s česnekem a po chvilce k nim přisypte římský kmín.

7

Ke směsi přihoďte nakrájený chřest, přisypte sůl, pepř, přidejte quinou, přilijte tamari a vše podlijte trochou vody.

8

Pánev přiklopte a pozvolna duste cca 5 minut.

9

Mezitím si nasekejte nadrobno koriandr a bazalku.

10

Před podáváním vmíchejte do směsi bylinky a nasucho opražené piniové oříšky.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, , ,
Jak vám chutnalo?

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Suroviny

 ½ červené cibule
 1 stroužek česneku
 400 g zeleného chřestu
 1 lžíce tamari
 čerstvý koriandr
 čerstvá bazalka

Postup

1

Quinou uvařte dle návodu.

2

Cibuli a česnek oloupejte.

3

Cibuli rozpulte a nakrájejte na půlkolečka.

4

Česnek nakrájejte nadrobno.

5

Chřest omyjte a stonky zbavte dřevnatých konců. Zbylé části stonků nakrájejte na špalíčky.

6

Na nepřilnavé pánvi na trošce vody zpěňte cibuli s česnekem a po chvilce k nim přisypte římský kmín.

7

Ke směsi přihoďte nakrájený chřest, přisypte sůl, pepř, přidejte quinou, přilijte tamari a vše podlijte trochou vody.

8

Pánev přiklopte a pozvolna duste cca 5 minut.

9

Mezitím si nasekejte nadrobno koriandr a bazalku.

10

Před podáváním vmíchejte do směsi bylinky a nasucho opražené piniové oříšky.

Bílá quinoa s chřestem a piniovými oříšky
Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům