Vědci překvapují: Co se děje s tukem, když hubneme?

Přemýšleli jste někdy o tom, kam mizí při hubnutí nenáviděný tuk? Kolem této otázky panuje řada mýtů. Odborníci ale konečně všechny vyvrátili. Jejich zjištění vás možná překvapí.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma

3 nejčastější mýty o tom, kam mizí tuk při hubnutí

Vyplavuje se spolu s potem

Ano, ale jen okrajově. Tělo pocením vyrovnává teplotní rozdíly. Zbavuje se při tom hlavně vody, některých iontů a odpadních látek, které jsou ve vodě rozpustné. Jde především o chlorid sodný (proto je pot slaný a tvoří „mapy“ na oblečení), hořčík, draslík nebo vápník.

Tip: Doplňte po/při sportu zmiňované ionty. Předejdete tím svalovým křečím.

Přeměňuje se na svaly

Bohužel, tak jednoduché hubnutí není. Svalovou hmotu tvoří převážně bílkoviny. Ty patří z chemického hlediska do úplně jiné skupiny látek než tuky.

Pokud jste variantu přeměny tuků na bílkoviny někdy připustili, váš profesor chemie by z toho radost neměl.

Ze stejného důvodu výživoví specialisté nedoporučují zároveň redukovat tukové buňky a nabírat svaly – obojí totiž vyžaduje specifickou úpravu jídelníčku.

svaly z tuku

Naše tipy:

  • Nejprve se zbavte přebytečné tukové hmoty.
  • Až pak se zaměřte na nabírání a formování svalů.
  • Nezapomeňte, že nestačí jen zvýšit příjem bílkovin, ale i potřebných vitamínů, tuků, ovoce a zeleniny.

Spaluje se

Tuk nemůže ani při sebevětší fyzické aktivitě „jen tak zmizet“. Je to stejné jako při tepelné úpravě v kuchyni. Ani tam se při vysoké teplotě olej ani sádlo nevstřebá.

Jak je to s tukem doopravdy?

„Tuk se při hubnutí vylučuje do vzduchu! Vydýcháme ho v podobě oxidu uhličitého,“ zjistil fyzik Ruben Meerman, který si tuto otázku položil poté, co sám prošel redukční dietou. Až 84 % tuku tak odchází přímo z plic. Zbylých 16 % vyloučíme spolu s potem, slzami a dalšími tělesnými tekutinami.

Jde zhubnout pouhým dýcháním?

To zase ne. Žádná technika dechu nevede bez dalšího k úbytkům váhy. K vylučování tuku v podobě oxidu uhličitého je třeba přidat i pohyb. Správné dýchání má ale řadu výhod – brání únavě svalů při běhu a pomáhá snazšímu a efektivnějšímu provádění posilovacích cviků.

zhubnout během

3 jisté kroky, jak nastartovat spalování tuků

Ke snížení podílu tukové hmoty vede podle odborníků tato prověřená trojkombinace:

  • Přiměřená fyzická aktivita
  • Žádné přejídání
  • Výživná strava se snížením příjmu nezdravých tuků

Pokud je vaším cílem zbavit se tukových polštářků, držíme palce, ať je „vydýcháte“ co nejdříve!

Zdroj informací: Lifehack.org

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Zlepšete kvalitu života přátelům a rodině. Sdílejte s nimi článek. Děkujeme.

[mv_grow_share]
Zuzana Veselá

Zuzana Veselá

Jsem vystudovaná právnička, ale nyní se naplno věnuji psaní. Mám ráda českou, italskou, indickou a mexickou kuchyni. Miluji ochutnávání nových druhů exotického ovoce a (nealko!) nápojů. Od vyváženého jídelníčku z poctivých surovin se podle mě odvíjí i naše celková pohoda.

Nenechte si ujít