Bezhladoveni.cz

Rychlý oběd či večeře s ideálním poměrem živin

Andrea Hrečková
29.3.2021
1 min čtení

Nestihli jste odlehčit jídelníček v jarním období? Napravte to v létě. I při očistě a hubnutí potřebujete zdraví prospěšné živiny. Pomoci vám může ukázkový talíř.

Množství1 porce
Celkový čas20 minut

Ingredience

 1 lžíce domácího hummusu
 ⅓ hrnku quinoy v suchém stavu
 ½ hrnku pohanky v suchém stavu
 100 g tempehu
 pár růžiček brokolice
 větší mrkev
 3 ředkvičky
 větší rajče
 hrst baby špenátu
 hrst luštěninových klíčků
 menší hrst dýňových semínek
HeurekaDisclaimer
96% zákazníků doporučuje
15 561+ recenzí		Trvanlivé suroviny nejčastěji nakupujeme v internetovém obchodě Grizly.cz, s kterým spolupracujeme. Klikněte na název suroviny a dostanete se přímo do obchodu. Ke každé objednávce získáte dárek.

Postup

1

Quinou a pohanku uvařte zvlášť dle návodů.

2

Brokolici spařte nebo krátce povařte v páře.

3

Mrkev oškrábejte a najemno nastrouhejte.

4

Rajčata i ředkvičky opláchněte a nakrájejte.

5

Tempeh nakrájejte na plátky, okořeňte dle chuti a z obou stran nasucho opečte.

6

Všechny ingredience naložte dle fantazie na talíř a podávejte.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, , ,
Jak vám chutnalo?

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

Zobrazit ukázku

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

Suroviny

 1 lžíce domácího hummusu
 ⅓ hrnku quinoy v suchém stavu
 ½ hrnku pohanky v suchém stavu
 100 g tempehu
 pár růžiček brokolice
 větší mrkev
 3 ředkvičky
 větší rajče
 hrst baby špenátu
 hrst luštěninových klíčků
 menší hrst dýňových semínek

Postup

1

Quinou a pohanku uvařte zvlášť dle návodů.

2

Brokolici spařte nebo krátce povařte v páře.

3

Mrkev oškrábejte a najemno nastrouhejte.

4

Rajčata i ředkvičky opláchněte a nakrájejte.

5

Tempeh nakrájejte na plátky, okořeňte dle chuti a z obou stran nasucho opečte.

6

Všechny ingredience naložte dle fantazie na talíř a podávejte.

Rychlý oběd či večeře s ideálním poměrem živin
SurovinyPostup

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít

reklama
reklama