Bezhladoveni.cz

Rychlý salát s tuňákem, rukolou, avokádem a fazolemi

Saláty jsou velmi vděčným jídlem. Stačí několik ingrediencí, troška času a za chvíli máte na talíři plnohodnotné a zdravé jídlo. Kombinace rukoly, luštěnin, avokáda a tuňáka je chuťově velmi zajímavá. Navíc fazole obsahují nejen dostatečné množství bílkovin, ale také vápník, draslík, selen a vitamíny skupiny B.

Množství2 porce

Ingredience

 125 g čerstvé rukoly
 170 ml konzerva kukuřice
 200 zakysané smetany
 1 avokádo
 šťáva z půlky citrónu
 cherry rajčátek
HeurekaDisclaimer
96% zákazníků doporučuje
15 561+ recenzí
Trvanlivé suroviny nejčastěji nakupujeme v internetovém obchodě Grizly.cz, s kterým spolupracujeme. Klikněte na název suroviny a dostanete se přímo do obchodu. Ke každé objednávce získáte dárek.

Postup

1

Rukolu pořádně omyjte a nechte okapat.

2

Dejte ji do větší mísy či rozdělte rovným dílem do 2 hlubokých talířů.

3

Zakapejte citrónovou šťávou a olivovým olejem.

4

Nyní přidejte scezené fazole a kukuřici.

5

Jako další vrstvu přilijte zakysanou smetanu.

6

Avokádo zbavte slupky a pecky a nakrájejte jej na plátky.

7

Plátky avokáda posolte a opepřete a poklaďte je na smetanu.

8

Cherry rajčátka rozkrojte napůl a přidejte do salátu.

9

Nakonec přidejte scezeného tuňáka a můžete podávat.

Typ jídla
Jak vám chutnalo?

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Suroviny

 125 g čerstvé rukoly
 170 ml konzerva kukuřice
 200 zakysané smetany
 1 avokádo
 šťáva z půlky citrónu
 cherry rajčátek

Postup

1

Rukolu pořádně omyjte a nechte okapat.

2

Dejte ji do větší mísy či rozdělte rovným dílem do 2 hlubokých talířů.

3

Zakapejte citrónovou šťávou a olivovým olejem.

4

Nyní přidejte scezené fazole a kukuřici.

5

Jako další vrstvu přilijte zakysanou smetanu.

6

Avokádo zbavte slupky a pecky a nakrájejte jej na plátky.

7

Plátky avokáda posolte a opepřete a poklaďte je na smetanu.

8

Cherry rajčátka rozkrojte napůl a přidejte do salátu.

9

Nakonec přidejte scezeného tuňáka a můžete podávat.

Rychlý salát s tuňákem, rukolou, avokádem a fazolemi

Kateřina Homolová

Píši food blog Kate’s Cuisine. Primárně se zaměřuji na různé stravovací omezení a výživové směry, jako je intolerance laktózy, alergie na lepek, veganství, vegetariánství či paleo stravu. Upřednostňuji rostlinnou stravu před tou živočišnou a snažím se recepty vymýšlet tak, aby byly časově i surovinově dostupné všem bez omezení věku, pohlaví či kuchařských dovedností.

Nenechte si ujít

reklama
reklama