Ovesná kaše zahuštěná cuketou

Andrea Hrečková

29.3.2021

1 min čtení

Napadlo vás nastavit kaši cuketou? Cuketou, díky její neutrální chuti, zahustíte kdejaký pokrm. Kaše díky ní nabyde nejen na objemu, ale také co do nutričních hodnot. Promění se v krémově jemnou záležitost plnou zdraví prospěšné vlákniny.

Množství1 porce

Celkový čas2 hodin 15 minut

Ingredience

50 g jemně mletých ovesných vloček

50 g cukety

1 a 1/2 jablka

200 ml mandlového mléka

1 lžíce chia semínek + 3 lžíce vody

½ lžičky mletého badyánu

½ lžičky mletého zázvoru

1 lžička mleté skořice

1 lžíce 100% mandlového másla

reklama

popis
Kuchařka: Jíme zdravě ve městě i na venkově

112 receptů z běžně dostupných surovin Tipy na snídaně, které vás nabijí energií Recepty na rychlé svačiny a další jídla s sebou Obědy a večeře pro masožravce i milovníky zeleniny Odlehčené recepty na českou klasiku – naslano i nasladko Sladké i sladké pochoutky pro chvíle, kdy vás honí mlsná Označení vegetariánských, veganských a bezlepkových pokrmů Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Chia semínka zalijte vodou a dejte alespoň na 2 hodiny stranou.

2

Cuketu a 1/2 jablka omyjte a nastrouhejte nahrubo.

3

Vločky spolu s cuketou a jablkem zalijte mlékem, okořeňte badyánem a zázvorem a za stálého míchání povařte do zhoustnutí.

4

Kaši servírujte přelitou chia gelem, mandlovým máslem, posypanou skořicí a ozdobenou plátky jablka.

Typ jídlaSnídaně a svačinyZpůsob přípravyVařeníStravovací stylBez laktózy, Vegan, Vegetarian

Jak vám chutnalo?

Suroviny

50 g jemně mletých ovesných vloček

50 g cukety

1 a 1/2 jablka

200 ml mandlového mléka

1 lžíce chia semínek + 3 lžíce vody

½ lžičky mletého badyánu

½ lžičky mletého zázvoru

1 lžička mleté skořice

1 lžíce 100% mandlového másla

Postup

1

Chia semínka zalijte vodou a dejte alespoň na 2 hodiny stranou.

2

Cuketu a 1/2 jablka omyjte a nastrouhejte nahrubo.

3

Vločky spolu s cuketou a jablkem zalijte mlékem, okořeňte badyánem a zázvorem a za stálého míchání povařte do zhoustnutí.

4

Kaši servírujte přelitou chia gelem, mandlovým máslem, posypanou skořicí a ozdobenou plátky jablka.

Ovesná kaše zahuštěná cuketou

Suroviny Postup

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít