Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Kateřina Homolová Kateřina Homolová
28.3.2021
1 min čtení

Chia semínka patří mezi superpotraviny díky svému složení i příznivým účinkům na zdraví. Obsahují vápník, antioxidanty, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a dokážou zahnat pocit únavy, žízně a hladu.

Množství4 porce

Ingredience

 4 polévkové lžíce chia semínek
 400 g kokosového mléka
 2 polévkové lžíce javorového sirupu
 2 banány nakrájené na kolečka
 8 polévkových lžic Ghítely či arašídového másla s kakaem
 100 g borůvek
reklama
popis

Kuchařka: Jak jíme zdravě v létě
  • 103 letních sezónních receptů z běžně dostupných surovin
  • Srozumitelné návody, jak si sestavit vyvážený talíř
  • Tipy a doporučení vytvořené spolu s odbornicí na výživu
  • Inspirace na zdravá jídla s kalorickou hodnotou 400–550 kcal
  • Recepty pro letní grilování i pesta z čerstvých bylinek
  • Zdravé variace domácích nanuků či sladkých snídaní
  • Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.

2

Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.

3

Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.

4

Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.

5

Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.

6

Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, , ,
Jak vám chutnalo?

Suroviny

 4 polévkové lžíce chia semínek
 400 g kokosového mléka
 2 polévkové lžíce javorového sirupu
 2 banány nakrájené na kolečka
 8 polévkových lžic Ghítely či arašídového másla s kakaem
 100 g borůvek

Postup

1

Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.

2

Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.

3

Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.

4

Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.

5

Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.

6

Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami
SurovinyPostup
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Kateřina Homolová

Kateřina Homolová

Píši food blog Kate’s Cuisine. Primárně se zaměřuji na různé stravovací omezení a výživové směry, jako je intolerance laktózy, alergie na lepek, veganství, vegetariánství či paleo stravu. Upřednostňuji rostlinnou stravu před tou živočišnou a snažím se recepty vymýšlet tak, aby byly časově i surovinově dostupné všem bez omezení věku, pohlaví či kuchařských dovedností.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít