Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Kateřina Homolová

28.3.2021

1 min čtení

Chia semínka patří mezi superpotraviny díky svému složení i příznivým účinkům na zdraví. Obsahují vápník, antioxidanty, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a dokážou zahnat pocit únavy, žízně a hladu.

Množství4 porce

Ingredience

4 polévkové lžíce chia semínek

400 g kokosového mléka

2 polévkové lžíce javorového sirupu

2 banány nakrájené na kolečka

8 polévkových lžic Ghítely či arašídového másla s kakaem

100 g borůvek

reklama

popis
Kuchařka: Jíme zdravě po celý rok

4 roční období, 32 hlavních ingrediencí 160 zdravých a chutných receptů 400 stran tipů, jak jíst zdravě Ze surovin, co máte doma Uvařeno do 30 minut Sezónní vaření šetří vaši peněženku Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.

2

Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.

3

Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.

4

Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.

5

Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.

6

Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

Typ jídlaSnídaně a svačinyZpůsob přípravySyrovéStravovací stylBez laktózy, Bez lepku, Vegan, Vegetarian

Jak vám chutnalo?

Suroviny

4 polévkové lžíce chia semínek

400 g kokosového mléka

2 polévkové lžíce javorového sirupu

2 banány nakrájené na kolečka

8 polévkových lžic Ghítely či arašídového másla s kakaem

100 g borůvek

Postup

1

Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.

2

Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.

3

Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.

4

Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.

5

Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.

6

Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Suroviny Postup

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Kateřina Homolová

Píši food blog Kate’s Cuisine. Primárně se zaměřuji na různé stravovací omezení a výživové směry, jako je intolerance laktózy, alergie na lepek, veganství, vegetariánství či paleo stravu. Upřednostňuji rostlinnou stravu před tou živočišnou a snažím se recepty vymýšlet tak, aby byly časově i surovinově dostupné všem bez omezení věku, pohlaví či kuchařských dovedností.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít