BezHladovění.cz

RECEPT: Super zdravé banánové sušenky bez mléka a bez mouky

Ingredience:

  • 2 velké zralé banány
  • 50 g mandlového či arašídového másla
  • 2 lžíce kakaa
  • 2 čajové lžičky chia semínek
  • 3 lžíce jemně namletých ovesných vloček
  • Kokos či ovoce na dochucení
reklama
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Recenze knihy „Jak tuky pálit a neukládat?“

Postup:

  1. Banány zbavte slupky a v misce je vidličkou rozmačkejte.
  2. Přidejte k nim změklé máslo, kakao, chia semínka a vločky, vše pořádně smíchejte dohromady.
  3. Pokud je hmota hodně řídká, tak do ní pro její zahuštění přisypte vločky.
  4. Celou směs nechte cca 20 minut odpočinout, aby vločky i semínka změkly.
  5. Pokud chcete, tak před samotným pečením můžete do těsta přidat třeba kokos nebo mražené či sušené ovoce, které máte rádi.
  6. Troubu si předehřejte na 170°C.
  7. Plech vyložte pečícím papírem.
  8. Z odležené hmoty tvarujte placičky cca 8 cm v průměru a maximálně 1 cm vysoké.
  9. Vyskládejte je na plech a nechte je péci cca 25 minut.

Kdy je tuto mňamku vhodné baštit?

Pro mlsání tohoto typu je rozhodně nejlepší dopolední čas. Taková snídaně nebo dopolední svačina se stanou gurmánským zážitkem!

Tyto skvělé sušenky můžeš ale využít i těsně před či těsně po tréninku pro doplnění energie, a to i v odpoledních hodinách.

Podívejte se i na naše další zdravé recepty z arašídového másla.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.