BezHladovění.cz

RECEPT: Super zdravé banánové sušenky bez mléka a bez mouky

Ingredience:

reklama
  • 2 velké zralé banány
  • 50 g mandlového či arašídového másla
  • 2 lžíce kakaa
  • 2 čajové lžičky chia semínek
  • 3 lžíce jemně namletých ovesných vloček
  • Kokos či ovoce na dochucení

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Banány zbavte slupky a v misce je vidličkou rozmačkejte.
  2. Přidejte k nim změklé máslo, kakao, chia semínka a vločky, vše pořádně smíchejte dohromady.
  3. Pokud je hmota hodně řídká, tak do ní pro její zahuštění přisypte vločky.
  4. Celou směs nechte cca 20 minut odpočinout, aby vločky i semínka změkly.
  5. Pokud chcete, tak před samotným pečením můžete do těsta přidat třeba kokos nebo mražené či sušené ovoce, které máte rádi.
  6. Troubu si předehřejte na 170°C.
  7. Plech vyložte pečícím papírem.
  8. Z odležené hmoty tvarujte placičky cca 8 cm v průměru a maximálně 1 cm vysoké.
  9. Vyskládejte je na plech a nechte je péci cca 25 minut.

Kdy je tuto mňamku vhodné baštit?

Pro mlsání tohoto typu je rozhodně nejlepší dopolední čas. Taková snídaně nebo dopolední svačina se stanou gurmánským zážitkem!

Tyto skvělé sušenky můžeš ale využít i těsně před či těsně po tréninku pro doplnění energie, a to i v odpoledních hodinách.

Podívejte se i na naše další zdravé recepty z arašídového másla.

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům