Šárka Jirchářová
Všichni kolem odjíždějí, ale vaše dovolená v nedohlednu? Nevadí. Středomořské recepty si můžete vychutnat i doma. A ještě ušetříte!
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Müsli s bílým jogurtem a čerstvým ovocem
Svačina: Jablko, acidofilní mléko
Oběd: Gnocchi se sušenými rajčaty, špenátem a parmazánem
Svačina: Banánové sušenky
Večeře: Celozrnná bageta s tuňákem a lilkovou pomazánkou Baba Ghanoush
Úterý
Snídaně: Meruňkové smoothie s chia semínky
Svačina: Tvaroh s hroznovým vínem
Oběd: Pečená pražma s vařeným bramborem, listový salát s krémovým balsamikovým octem
Svačina: Řecký jogurt s medem a ořechy
Večeře: Letní salát s červenou čočkou a mrkví
Středa
Snídaně: Vaječná omeleta s žitným chlebem a ředkvičkami
Svačina: Citrónový chlebíček
Oběd: Krůtí prsa s tymiánem a restovanou zeleninou
Svačina: Chia pudink s rybízem
Večeře: Krevetové špízy s česnekem a indiánskou rýží
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše s meruňkami
Svačina: Pomerančový salát s vlašskými oříšky a medem
Oběd: Italské houbové rizoto se šalotkou a vínem
Svačina: Banán
Večeře: Studená polévka gazpacho s melounem
Pátek
Snídaně: Angreštový koláč
Svačina: Žitný chléb s kvalitní šunkou, grapefruitová šťáva
Oběd: Paella
Svačina: Nektarinka, kokosové chipsy
Večeře: Cuketový koláč s tofu
Sobota
Snídaně: Oříšková granola s ovesným mlékem
Svačina: Jahody s mascarpone a mandlemi
Oběd: Kuře pečené na citrónech s bramborem
Svačina: Meloun cantaloupe
Večeře: Ratatouille se špaldovými těstovinami
Neděle
Snídaně: Oříškové lívance s banánem a ricottou
Svačina: Ananas, hrst para ořechů
Oběd: Losos s celerovým pyré, zeleninový salátek
Svačina: Tvaroh s mrkvovými a kedlubnovými špalíčky
Večeře: Pikantní mrkvová polévka se zázvorem a chilli
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT