Bezhladoveni.cz

Květnový jídelníček plný farmářských dobrot (4/4)

Zkusme týden nakupovat na farmářských trzích, možná nás překvapí, že zdejší produkty jsou daleko lepší než ty z běžného obchodu. Rajče má opět rajčatovou chuť, kterou jsme kdysi znali.

reklama

Lepší vůni a chuť samozřejmě doprovází i vyšší nutriční hodnota a minimum škodlivých aditiv.  Cena bývá někdy trochu vyšší než je v supermarketech, ale jde nám přeci hlavně o zdraví.

Pondělí

Snídaně: Lívance s pohankou a chia semínky, čerstvé jahody

Dopolední svačina: Avokádová pomazánka, grahamové plátky, ledový salát

Oběd: Pečené bezlepkové květákové placky s jogurto-česnekovým dipem, salát

Odpolední svačina: Levandulový pudink s borůvkovým smoothie

Večeře: Teplý salát s pečenou mrkví, pohankou a jogurtem

avokádová pomazánka

Úterý

Snídaně: Domácí křupavé müsli s quinoou, čerstvé mléko, kousky ovoce

Dopolední svačina: Nektarinka, kysané podmáslí

Oběd: Čočkový salát s balkánským sýrem a cherry rajčátky

Odpolední svačina: Tuňáková pomazánka, vícezrnné pečivo

Večeře: Rizoto s trhaným hovězím masem, hráškem a kukuřicí

tuňáková pomazánka

Středa

Snídaně: Omeleta s jarní cibulkou, farmářský chléb, okurka

Dopolední svačina: Acidofilní nápoj, hruška

Oběd: Kuřecí na pomerančích, kuskus, zelenina

Odpolední svačina: Pomazánka s pečeným česnekem, toast, paprika

Večeře: Zapečené těstoviny s krůtím masem a brokolicí

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

omeleta s jarní cibulkou

Čtvrtek

Snídaně: Bílý jogurt, kukuřičné vločky, sušené ovoce neslazené

Dopolední svačina: Mražený jogurt s lesním ovocem

Oběd: Polévka z červené řepy, sýrová quesadilla s ledovým salátem

Odpolední svačina: Tvarohovo-hráškové pyré, rýžový chlebík

Večeře: Těstoviny s pestem z rukoly a ořechů, zeleninový salát

těstoviny s rukolovým pestem

Pátek

Snídaně: Farmářský bochník, margarin, šunka, kedlubna

Dopolední svačina: Pomeranč, bílý jogurt

Oběd: Kuřecí špízy se zeleným chřestem a polentou

Odpolední svačina: Fazolová pomazánka s kapií, drožďové pečivo

Večeře: Quiche s uzeným lososem a špenátem, zeleninová obloha

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s karamelizovaným ovocem, piniové ořechy

Dopolední svačina: Uzená tofu pomazánka, kukuřičný chlebík, okurka

Oběd: Krůtí ragú se žampiony, divoká rýže, zeleninový salát

Odpolední svačina: Osvěžující mangové plátky s mozzarellou

Večeře: Salát s roastbeefem a balzamikovým dresinkem, opečený toast

ovesná kaše s karamelizovaným ovocem

Neděle

Snídaně: Bezlepkové lívanečky s ovocem a tvarohem

Dopolední svačina: Bio jablko, kefír

Oběd: Zeleninová paella se sýrem

Odpolední svačina: Šťouchaná cizrna s kaiserkou

Večeře: Fenyklový salát s kaki a kozím sýrem, bageta

bezlepkové lívance
Tereza Pechová

Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům