BezHladovění.cz

Květnový sezónní jídelníček plný vitaminů II.

Máme tu pro vás další květnový jídelníček, inspirovaný jarními sezónními dobrotami. Které jsou vaše oblíbené?

Pondělí

Snídaně: Jáhlová kaše s malinami a kokosem

Svačina: Žitné krekry se žervé a grilovanou cuketou

Oběd: Pečený mořský vlk, bramborová kaše, papriková salsa

Svačina: Kefírové mléko s chia semínky

Večeře: Salát s kuřecími kousky, jogurtovým dresinkem, ředkvičkami a avokádem, celozrnné krutony

jáhlová kaše s malinami a kokosem

Úterý

Snídaně: Celozrnný rebarborový koláč naruby

Svačina: Jogurt s jahodami a mandlemi

Oběd: Květáková pizza se zeleninou a sýrem light

Svačina: Pečené batáty, jogurtový dip s koriandrem

Večeře: Rýžové nudle s hovězím masem a zeleninou, kešu ořechy

květáková pizza se zeleninou a sýrem light

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákovou pomazánkou a rajčaty

Svačina: Banánový chlebík z celozrnné mouky s kvalitním kakaem

Oběd: Zapečené brambory s krůtími kousky, sýrem light a žampiony

Svačina: Kefírové mléko, pomeranč

Večeře: Zeleninový salát s mungo klíčky, karotkou, sušenými rajčaty a kozím sýrem, celozrnný chléb

zapečené brambory s krůtími kousky, sýrem light a žampiony

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s hořkou čokoládou a jablky

Svačina: Žitný chléb s lučinou a šunkou, okurka

Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky a pečenými bramborami

Svačina: Zeleninový salát s balkánským sýrem

Večeře: Chřest s holandskou omáčkou

zeleninový salát s balkánským sýrem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s lilkovou pomazánkou, rajče

Svačina: Bílý jogurt s borůvkami a makadamovými ořechy

Oběd: Celozrnné gnocchi se špenátem a sýrem

Svačina: Smoothie ze špenátu, manga a jahod

Večeře: Salát s uzeným lososem, jarní cibulkou a slunečnicovými semínky

celozrnné gnocchi se špenátem a sýrem

Sobota

Snídaně: Omeleta se šunkou a zeleninou, celozrnný chléb

Svačina: Bílý jogurt s jahodami

Oběd: Červená čočka s vejcem, kyselá okurka

Svačina: Kefírové mléko, hrst domácí granoly

Večeře: Chřestová polévka, celozrnný toast

chřestová polévka s celozrnným toustem

Neděle

Snídaně: Banánové muffiny s bílým jogurtem

Svačina: Sendvič s hummusem a zeleninou

Oběd: Kuřecí na kari, celozrnná rýže, zelenina

Svačina: Jahodové smoothie s kapustou

Večeře: Salát s cizrnou, rajčaty, okurkou, olivami a feta sýrem

kuřecí na kari

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.