Sandra Figalová
Máme tu pro vás další květnový jídelníček, inspirovaný jarními sezónními dobrotami. Které jsou vaše oblíbené?
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Jáhlová kaše s malinami a kokosem
Svačina: Žitné krekry se žervé a grilovanou cuketou
Oběd: Pečený mořský vlk, bramborová kaše, papriková salsa
Svačina: Kefírové mléko s chia semínky
Večeře: Salát s kuřecími kousky, jogurtovým dresinkem, ředkvičkami a avokádem, celozrnné krutony
Úterý
Snídaně: Celozrnný rebarborový koláč naruby
Svačina: Jogurt s jahodami a mandlemi
Oběd: Květáková pizza se zeleninou a sýrem light
Svačina: Pečené batáty, jogurtový dip s koriandrem
Večeře: Rýžové nudle s hovězím masem a zeleninou, kešu ořechy
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákovou pomazánkou a rajčaty
Svačina: Banánový chlebík z celozrnné mouky s kvalitním kakaem
Oběd: Zapečené brambory s krůtími kousky, sýrem light a žampiony
Svačina: Kefírové mléko, pomeranč
Večeře: Zeleninový salát s mungo klíčky, karotkou, sušenými rajčaty a kozím sýrem, celozrnný chléb
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše s hořkou čokoládou a jablky
Svačina: Žitný chléb s lučinou a šunkou, okurka
Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky a pečenými bramborami
Svačina: Zeleninový salát s balkánským sýrem
Večeře: Chřest s holandskou omáčkou
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s lilkovou pomazánkou, rajče
Svačina: Bílý jogurt s borůvkami a makadamovými ořechy
Oběd: Celozrnné gnocchi se špenátem a sýrem
Svačina: Smoothie ze špenátu, manga a jahod
Večeře: Salát s uzeným lososem, jarní cibulkou a slunečnicovými semínky
Sobota
Snídaně: Omeleta se šunkou a zeleninou, celozrnný chléb
Svačina: Bílý jogurt s jahodami
Oběd: Červená čočka s vejcem, kyselá okurka
Svačina: Kefírové mléko, hrst domácí granoly
Večeře: Chřestová polévka, celozrnný toast
Neděle
Snídaně: Banánové muffiny s bílým jogurtem
Svačina: Sendvič s hummusem a zeleninou
Oběd: Kuřecí na kari, celozrnná rýže, zelenina
Svačina: Jahodové smoothie s kapustou
Večeře: Salát s cizrnou, rajčaty, okurkou, olivami a feta sýrem
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT