BezHladovění.cz

Květnový sezónní jídelníček plný vitaminů II.

Máme tu pro vás další květnový jídelníček, inspirovaný jarními sezónními dobrotami. Které jsou vaše oblíbené?

Pondělí

Snídaně: Jáhlová kaše s malinami a kokosem

Svačina: Žitné krekry se žervé a grilovanou cuketou

Oběd: Pečený mořský vlk, bramborová kaše, papriková salsa

Svačina: Kefírové mléko s chia semínky

Večeře: Salát s kuřecími kousky, jogurtovým dresinkem, ředkvičkami a avokádem, celozrnné krutony

jáhlová kaše s malinami a kokosem

Úterý

Snídaně: Celozrnný rebarborový koláč naruby

Svačina: Jogurt s jahodami a mandlemi

Oběd: Květáková pizza se zeleninou a sýrem light

Svačina: Pečené batáty, jogurtový dip s koriandrem

Večeře: Rýžové nudle s hovězím masem a zeleninou, kešu ořechy

květáková pizza se zeleninou a sýrem light

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákovou pomazánkou a rajčaty

Svačina: Banánový chlebík z celozrnné mouky s kvalitním kakaem

Oběd: Zapečené brambory s krůtími kousky, sýrem light a žampiony

Svačina: Kefírové mléko, pomeranč

Večeře: Zeleninový salát s mungo klíčky, karotkou, sušenými rajčaty a kozím sýrem, celozrnný chléb

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

zapečené brambory s krůtími kousky, sýrem light a žampiony

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s hořkou čokoládou a jablky

Svačina: Žitný chléb s lučinou a šunkou, okurka

Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky a pečenými bramborami

Svačina: Zeleninový salát s balkánským sýrem

Večeře: Chřest s holandskou omáčkou

zeleninový salát s balkánským sýrem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s lilkovou pomazánkou, rajče

Svačina: Bílý jogurt s borůvkami a makadamovými ořechy

Oběd: Celozrnné gnocchi se špenátem a sýrem

Svačina: Smoothie ze špenátu, manga a jahod

Večeře: Salát s uzeným lososem, jarní cibulkou a slunečnicovými semínky

celozrnné gnocchi se špenátem a sýrem

Sobota

Snídaně: Omeleta se šunkou a zeleninou, celozrnný chléb

Svačina: Bílý jogurt s jahodami

Oběd: Červená čočka s vejcem, kyselá okurka

Svačina: Kefírové mléko, hrst domácí granoly

Večeře: Chřestová polévka, celozrnný toast

chřestová polévka s celozrnným toustem

Neděle

Snídaně: Banánové muffiny s bílým jogurtem

Svačina: Sendvič s hummusem a zeleninou

Oběd: Kuřecí na kari, celozrnná rýže, zelenina

Svačina: Jahodové smoothie s kapustou

Večeře: Salát s cizrnou, rajčaty, okurkou, olivami a feta sýrem

kuřecí na kari
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend