Bezhladoveni.cz

Květnový jídelníček plný farmářských dobrot (2/4)

Poctivé farmářské výrobky se pyšní vysokou kvalitou a výživovou hodnotou. Na trzích najdeme povětšinou čerstvé produkty českých a moravských farmářů, které bychom v supermarketech sháněli jen stěží.

reklama

Kromě kvality a dobré chuti podpoříte také místní zemědělce a producenty masa. Prodávané ovoce pochází z lokálních sadů, zelenina z českých pěstitelských oblastí. Masné výrobky mají vysoký podíl masa a mléčné výrobky zase nejsou nebezpečně průmyslově zpracované.

Zařaďte farmářské produkty do svého každodenního menu, určitě jim přijdete na chuť a už se jich nebudete chtít vzdát.

Přinášíme vám tipy, jak zařadit tyto delikatesy do jídelníčku.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Čerstvý tvaroh s pažitkou, žitný chléb, ředkvičky

Dopolední svačina: Jablko, kysané podmáslí

Oběd: Krůtí špízy po indicku s rýží, pečená zelenina

Odpolední svačina: Salát s olivami a balkánským sýrem, toust

Večeře: Filet ze pstruha s grilovaným rajčetem, vařené brambory

Úterý

Snídaně: Domácí chléb se slunečnicovými semínky, margarín, farmářská šunka, cherry rajčátka

Dopolední svačina: Mandarinka, kefír

Oběd: Bylinková kuřecí roláda, šťouchané brambory, zeleninová obloha

Odpolední svačina: Tvarohový dezert s ovocem

Večeře: Ledový salát s balzamikovým octem, rajčaty, ovčím sýrem a chia semínky

Středa

Snídaně: Čerstvé mléko, kukuřičné vločky, sušené ovoce

Dopolední svačina: Farmářská špaldová tvarohová bábovka s hrozinkami

Oběd: Špenátový quiche, zelenina

Odpolední svačina: Mrkvová pomazánka, kaiserka

Večeře: Kapr na kmíně s petrželovým pyré, zeleninová obloha

Čtvrtek

Snídaně: Kváskový chléb, margarín, eidam, kedlubna

Dopolední svačina: Grapefruit, bílý jogurt

Oběd: Drůbeží polévka s bylinkovými nudlemi, vegetariánský kuskus

Odpolední svačina: Zapečený toust se sýrem, mrkev

Večeře: Sytý salát s čerstvým špenátem, medvědím česnekem a vejcem, jogurtový dresink

Pátek

Snídaně: Bílý jogurt, meruňková zavařenina, psyllium, ovesné vločky

Dopolední svačina: Pomazánka z tvarohu a mletých vlašských ořechů, kukuřičný knäckebrot

Oběd: Špenátové noky se sýrovou omáčkou, zelenina

Odpolední svačina: Acidofilní mléko, jahody

Večeře: Krémová rybí polévka se zeleninou, celozrnná bageta

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s kustovnicí čínskou

Dopolední svačina: Smoothie s lesními plody

Oběd: Pečený telecí plátek s rýží natural, zeleninový salát

Odpolední svačina: Drožďová pomazánka, cereální chléb, paprika

Večeře: Domácí rajčatová polévka s tarhoňou, vícezrnný toust s pomazánkovým „máslem“

Neděle

Snídaně: Farmářský jogurt, domácí müsli, kousky ovoce

Dopolední svačina: Pohankový chléb, paštika (s vysokým podílem masa) s brusinkami, okurka

Oběd: Kančí se šípkovou omáčkou, domácí bramborový knedlík

Odpolední svačina: Celozrnný chléb, tvarohová pomazánka s ředkvičkami

Večeře: Hutný vývar z volské oháňky s domácími nudlemi a zeleninou

Tereza Pechová

Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům