Bezhladoveni.cz

Březnový jídelníček s velikonočním nádechem (4/4)

Přicházíme s tipy na poslední odlehčený jídelníček před Velikonocemi. Do vaší kuchyně přinese inspiraci, jak se zdravě stravovat jarními sezónními potravinami, které mají v tomto období největší obsah zdraví prospěšných látek.

reklama

Pondělí

Snídaně: 2 celozrnné tousty s avokádempokapané citrónovou šťávou, rajče

Svačina: Bílý jogurt s müsli

Oběd: Krůtí roláda s bramborovou kaší, okurkový salátek

Svačina: Cottage sýr s kukuřičnými suchary, mrkev

Večeře: Salát Caesar s kuřecími prsy a krutony opečenými nasucho

bílý jogurt s müsli

Úterý

Snídaně: Velikonoční štola, jablko

Svačina: Celozrnné knäckebroty s krůtí šunkou posypané řeřichou, kousek papriky

Oběd: Jáhly zapečené se zeleninou a tofu

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Steak z čerstvého tuňáka, fazolky a opečená celozrnná bagetka

velikonoční štola

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s rybí tvarohovou pomazánkou, okurka

Svačina: Domácí ovesné sušenky, pomeranč

Oběd: Jehněčí hřbet, bramborové noky, zelí

Svačina: Bílý jogurt s chia semínky

Večeře: Salát s čekankou, kozím sýrem, vlašskými ořechy a brusinkami

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

domácí ovesné sušenky

Čtvrtek

Snídaně: Nízkotučný tvaroh s medem a ořechy

Svačina: Celozrnný chléb lehce potřený burákovým máslem, banán

Oběd: Pečený losos v alobalu s batáty a brokolicí

Svačina: 3 knäckebroty, 100g kuřecí šunky, okurka

Večeře: Vaječná omeleta ze 2 žloutků a 4 bílků, rukola, rajče, celozrnný chléb

celozrnný chléb s burákovým máslem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s domácí paštikou,paprika

Svačina: Bílý jogurt, jablko a menší hrst ořechů

Oběd: Kuře na asijský způsob se zeleninou a rýží Basmati

Svačina: Nízkotučný tvaroh oslazený stévií

Večeře: Salát polníček s mozzarellou light a sušenými rajčaty, 2 knäckebroty

kuře s rýží

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s 80% čokoládou a skořicí, jahody

Svačina: 3 knäckebroty s krůtí šunkou a žervé, okurka

Oběd: Brambory zapečené s krůtím masem a kapustičkami

Svačina: Jogurt a hrst ořechů

Večeře: Celozrnný těstovinový salát s tuňákem, rukolou a cibulkou

jogurt s ořechy

Neděle

Snídaně: Puding z chia semínek a rostlinného mléka, banán

Svačina: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, ředkvičky

Oběd: Pohankové placičky s jehněčími kotletkami, salátek s řeřichou

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Okurkový salát s rajčaty a paprikou, feta sýr, celozrnný chléb

celozrnný chléb + vajíčková pomazánka

Další inspirace na potraviny, jejichž sezóna vrcholí v březnu, najdete v tomto článku.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Tereza Pechová

Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům