BezHladovění.cz

Květnový jídelníček plný farmářských dobrot (1/4)

Konečně nastalo období, kdy se česká náměstí plní stánky plnými dobrot od domácích pěstitelů a farmářů nabízejících opravdu čerstvé a kvalitní suroviny, které v supermarketu jen horko těžko seženete.

Inspirujte se tímto jídelníčkem a zařaďte do svého stravování  farmářské produkty, u kterých si můžete být jisti jejich kvalitou.

Pondělí

Snídaně: Kváskový chléb s domácím tvarohem, pažitka, okurka

Svačina: Jablečná přesnídávka, dýňová semínka

Oběd: Pstruh na másle s bramborem a zelným salátem

Svačina: Domácí kefír s Acai berry

Večeře: Salát s ředkvičkami a tuňákem, celozrnný chléb

Kváskový chléb s domácím tvarohem, pažitka, okurka

Úterý

Snídaně: Bílý jogurt se směsí ořechů a ovesných vloček, brusinky

Svačina: Žitný chléb s domácím džemem

Oběd: Hovězí steak se zelenými fazolkami a pečenými batáty

Svačina: 3 knäckebroty s lučinou

Večeře: Dýňová polévka se zakysanou smetanou a celozrnným chlebem

Hovězí steak se zelenými fazolkami a pečenými batáty

Středa

Snídaně: Kváskový chléb s šunkou od kosti a paprikou

Svačina: Jahody s tvarohem

Oběd: Krůtí čína s rýží Basmati, zelenina

Svačina: Olomoucké tvarůžky s kouskem žitných sucharů, mrkev

Večeře: Cuketové nudle s tahini omáčkou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Jahody s tvarohem

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s jahodami a 80% čokoládou

Svačina: 3 knäckebroty s cottage sýrem, rajče

Oběd: Zapečené brambory s kuřecím masem, špenátem a nízkotučným sýrem

Svačina: Mrkvová polévka

Večeře: Losos pečený v troubě s brokolicí, kukuřicí a bramborem

mrkvová polévka

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s domácí lučinou a medvědím česnekem

Svačina: Ovocné smoothie

Oběd: Krůtí roláda plněná mozzarellou light a sušenými rajčaty, šťouchané brambory a malý salátek

Svačina: Domácí kefírové mléko

Večeře: Salát s pečenou červenou řepou, kozím sýrem a vlašskými ořechy, celozrnná bagetka

ovocné smoothie

Sobota

Snídaně: Banánový chlebíček

Svačina: Celozrnná tortilla se zeleninou, tuňákem a jogurtovou zálivkou

Oběd: Celozrnný kuskus se zeleninou a candátem

Svačina: Kedlubna a nízkotučný sýr

Večeře: Omeleta ze dvou vajec a dvou bílků se zeleninou a sýrem, kváskový chléb

Celozrnná tortilla se zeleninou, tuňákem a jogurtovou zálivkou

Neděle

Snídaně: Jáhlová kaše s ořechy a jablky

Svačina: 3 knäckebroty s ricottou, paprika

Oběd: Pečené kuře na paprikách a rajčatech, bramborová kaše, okurka

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a žampiony, nízkotučný sýr

Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a žampiony, nízkotučný sýr
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend