BezHladovění.cz

Jídelníček na týden 18.1. – 24.1.

Zdravý a vyvážený jídelníček je cestou ke šťastnému životu a štíhlé postavě, po čemž jistě každý touží.

V novém roce se mnozí odhodlali ke změně životního stylu, což je vždy považováno za skvělý krok kupředu.

Pokud hledáte další tipy na zdravé a dietní jídelníčky, jste tu správně. Zde je vzorový zdravý jídelníček na další týden, kterým se můžete inspirovat.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Pondělí

Snídaně Jogurt se lněným semínkem a ovesnými vločkami, banán
Dopolední svačina Broskev
Oběd Telecí plátek na houbách s rýží
Odpolední svačina Ananasový kompot bez cukru
Večeře Zeleninový salát s krevetami a jogurtovou zálivkou, celozrnná bagetka

Úterý

Snídaně Krajíc celozrnného chleba s žervé, okurka
Dopolední svačina Jablko
Oběd Krůtí kostky s mrkví a bramborem posypané pažitkou, okurkový salát
Odpolední svačina Kefírové mléko
Večeře Bramborová polévka bez jíšky, krajíc chleba

Středa

Snídaně Ovesná kaše s kokosem, jahody
Dopolední svačina Pomeranč
Oběd Celozrnné těstoviny s tomatovou omáčkou, olivami a nízkotučným sýrem
Odpolední svačina Bílý jogurt a kešu ořechy
Večeře Kuskus s kuřecím masem, hráškem a kukuřicí

Čtvrtek

Snídaně Dýňový dalamánek s krůtí šunkou, rajče
Dopolední svačina Jablečná přesnídávka
Oběd Losos s pečenými bramborami, brokolice
Odpolední svačina 3 knäckebroty s nízkotučným sýrem, listový salát
Večeře Těstovinový salát s jogurtovou zálivkou

Pátek

Snídaně Ovesná kaše se skořicí a kokosem
Dopolední svačina Banán
Oběd Pečené kuře na švestkách s bulgurem
Odpolední svačina Kefírové mléko
Večeře Steak z tuňáka, grilovaná zelenina

Sobota

Snídaně Nízkotučný tvaroh s medem a ořechy
Dopolední svačina Celozrnné sušenky
Oběd Brambory zapečené s nízkotučným sýrem, rajčaty a houbami
Odpolední svačina Hrst ořechů a bílý jogurt
Večeře Salát s kuřecím masem a celozrnnými krutony

Neděle

Snídaně Celozrnný chléb s trochou másla a kvalitním džemem
Dopolední svačina 2 knäckebroty s žervé a okurkou
Oběd Quinoa zapečená se zeleninou a balkánským sýrem
Odpolední svačina Kefírové mléko
Večeře Cizrnový salát

Příští pátek jsme tady s novým jídelníčkem. Nenechte si ho ujít. Sledujte nás na Facebooku. 

Poznámka: Jídelníček je vhodný při redukci hmotnosti a je připravený obecně pro ženy ve věku 30 – 40 let, které by chtěly zhubnout v průměru 15 Kg. Příjem kalorií je nastaven maximálně na 1500 Kj denně.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend