BezHladovění.cz

Březnový jídelníček s velikonočním nádechem (1/4)

V předvelikonočním období se někteří lidé tradičně postí, jiní si užívají pokrmy, které k tomuto křesťanskému svátku odjakživa patří.

Ať už se řadíte k jakékoliv skupině, raději byste místo nesmyslných hladovek měli dodržovat pravidelný a pestrý režim.

Jak může vypadat takový velikonoční jídelníček? Obsahuje jídla, která k počátkům jara neodmyslitelně patří.

Pondělí

Snídaně: Medová ovesná kaše s rozinkami a sušenými jablky

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a bylinkami

Oběd: Jehněčí na švestkách, vařený brambor, zelenina

Svačina: Zeleninový salát s ovčím sýrem

Večeře: Omeleta ze tří vajec, zelenina a krajíc celozrnného chleba

zeleninový salát s ovčím sýrem

Úterý

Snídaně: Velikonoční štola, zázvorový čaj

Svačina: Jablko, hrstka ořechů

Oběd: Brambory zapečené s kuřecím masem a špenátem, nízkotučný sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Pohankové rizoto s houbami a rajčaty

jablko s ořechy

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, zelenina

Svačina: Ovocná přesnídávka

Oběd: Červená čočka s libovou šunkou od kosti, vejce

Svačina: Hrst ořechů, bílý jogurt

Večeře: Salát s krůtími prsíčky a hořčično-medovou zálivkou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

salát s kuřecím masem a hořčično-medovou zálivkou

Čtvrtek

Snídaně: Velikonoční mazanec, sklenice kefírového mléka

Svačina: Pomeranč, hrstka ořechů

Oběd: Losos pečený bez přidaného tuku s brokolicí a bramborovou kaší

Svačina: 3 knäckebroty, tvarohovo-vaječná pomazánka, paprika

Večeře: Zeleninové lasagne zapečené s telecím masem a mozzarellou light

velikonoční mazanec

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s velikonoční paštikou, okurka

Svačina: Bílý jogurt s ovocem a lněným semínkem

Oběd: Králík na bylinkách, bramborové placičky bez mouky, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Bramborová polévka s jarními bylinkami a houbami

celozrnný chléb + vajíčková pomazánka

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a lesním ovocem

Svačina: Celozrnné sušenky, bílý jogurt

Oběd: Krůta plněná velikonoční nádivkou, zeleninový salát

Svačina: Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou a bylinkami, rajče

Večeře: Jáhly zapečené s cuketou a špenátem, nízkotučný sýr na posypání

krůta s velikonoční nádivkou

Neděle

Snídaně: 2 vejce natvrdo (nebo 1 vejce a 3 bílky), krajíc celozrnného chleba potřený nízkotučným tvarohem, okurka

Svačina: Ovocný salát s chia semínky

Oběd: Jehněčí kotletky pečené na zelenině s rýží

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Vaječné karbanátky, grilovaná zelenina

jehněčí kotlety
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend