BezHladovění.cz

2. Adventní jídelníček 2017

Z tohoto dietního jídelníčku rozhodně vánoční kila nenaberete. Zkuste jej a uvidíte, že nová velikost se bude pod vánočním stromečkem hodit.

Typické adventní suroviny podle našich babiček

V postním období adventu vařily naše babičky ze surovin symbolizujících plodnost, zdraví a sílu. Dávali je i všem zvířatům v hospodářství. Patří mezi ně:

  • Veškeré celozrnné obilí
  • Mák
  • Šípek
  • Houby
  • Česnek

Pokud si chcete o adventu přilepšit, zkuste ryby, sušené ovoce a jedlé kaštany. Dřív patřily k vzácným pochoutkám.

Pondělí

Snídaně: Jáhlové placičky s tvarohem a sušenými švestkami

Svačina: Celozrnný chléb s cizrnovou pomazánkou, rajče

Oběd: Kuřecí plátky zapečené s brokolicí a sýrem, celozrnná rýže

Svačina: Bílý jogurt, lžíce domácí granoly

Večeře: Čočkový salát s červenou řepou

čočkový salát s červenou řepou

Úterý

Snídaně: Žitný chléb se sýrem a šunkou, okurka

Svačina: Jogurt s banánem a dýňovými semínky

Oběd: Celozrnné špagety s houbovou omáčkou a kuřecím masem

Svačina: Kefírové mléko, hrst sušených brusinek

Večeře: Dýňová polévka s kokosovým mlékem

dýňová polévka s kokosovým mlékem

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb se žervé a mozzarellou, paprika

Svačina: Chia pudink s jablky a skořicí

Oběd: Pečené hovězí kostky, špenát s medvědím česnekem, pečený brambor

Svačina: Celerové hranolky s pikantním dipem

Večeře: Trhaný salát s krevetami, pečenými rajčaty a zálivkou z bílého jogurtu s koriandrem, celozrnná bagetka

celerové hranolky s pikantním dipem

Čtvrtek

Snídaně: Domácí ovesná kaše s broskví a karobem

Svačina: Žitný chléb s guacamole, zelenina

Oběd: Pečená treska s pečenou zeleninou a balzamikovým přelivem

Svačina: 3 knäckebroty, krůtí šunka, rajče

Večeře: Zeleninový salát s camembertem light, vlašskými ořechy a brusinkami, celozrnná bagetka

pečená treska s pečenou zeleninou

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s červenou řepou a feta sýrem

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst vlašských ořechů

Oběd: Lososový steak s bramborovou kaší, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, jablko

Večeře: Kuřecí salát, celozrnný chléb

celozrnný chléb s červenou řepou a feta sýrem

Sobota

Snídaně: Jáhlová kaše s banánem

Svačina: Celozrnný chléb s hummusem, rajče

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Kukuřičné suchary s cottage sýrem, okurka

Večeře: Salát s roastbeefem, brusinkovou redukcí a celozrnnou bagetkou

slzovka s krevetami a houbami

Neděle

Snídaně: Míchaná vejce 3 ks s žitným chlebíkem a zeleninou

Svačina: Bílý jogurt, mandarinka

Oběd: Krůtí roláda se sušenými rajčaty a modrým sýrem, šťouchané brambory, salát

Svačina: Mandlové (ne)mléko, hrst rozinek

Večeře: Bulgurový salát s tempehem, sušenými rajčaty a jogurtovou zálivkou

míchaná vejce s žitných chlebíkem a zeleninou

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.