Bezhladoveni.cz

Pohankové karbanátky s chia semínky

Pohanka vyniká tak úžasnými vlastnostmi, že by byla škoda na ni zanevřít. Stačí jen najít ty správné recepty. Možností je spousta – od nejrůznějších rizot, kaší až k sekané či karbanátkům. Zkuste je!

Množství2 porce

Ingredience

 2 jarní cibulky
 1 mrkev
 1 stroužek česneku
 hrst čerstvé petržele
HeurekaDisclaimer
96% zákazníků doporučuje
15 561+ recenzí
Trvanlivé suroviny nejčastěji nakupujeme v internetovém obchodě Grizly.cz, s kterým spolupracujeme. Klikněte na název suroviny a dostanete se přímo do obchodu. Ke každé objednávce získáte dárek.

Postup

1

Troubu předehřejeme na 170 stupňů.

2

Pohanku propláchneme, zalijeme jeden a půl násobkem vody.

3

Přivedeme k varu, vaříme zhruba 3 minuty a necháme dojít.

4

Chia semínka zalijeme vodou a odložíme stranou.

5

Mezitím si oloupeme mrkev a najemno ji nastrouháme.

6

Jarní cibulku nakrájíme na drobná kolečka.

7

Přidáme nasekanou petržel, sůl, pepř, kmín, uvařenou pohanku, chia semínka, hrachovou mouku a zpracujeme v kompaktní hmotu.

8

Případně přidáme další mouku, aby hmota hezky držela pospolu.

9

Rukama tvarujeme karbanátky.

10

Poklademe na plech vyložený pečicím papírem.

11

Pečeme 20 minut.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, , ,
Jak vám chutnalo?

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

Suroviny

 2 jarní cibulky
 1 mrkev
 1 stroužek česneku
 hrst čerstvé petržele

Postup

1

Troubu předehřejeme na 170 stupňů.

2

Pohanku propláchneme, zalijeme jeden a půl násobkem vody.

3

Přivedeme k varu, vaříme zhruba 3 minuty a necháme dojít.

4

Chia semínka zalijeme vodou a odložíme stranou.

5

Mezitím si oloupeme mrkev a najemno ji nastrouháme.

6

Jarní cibulku nakrájíme na drobná kolečka.

7

Přidáme nasekanou petržel, sůl, pepř, kmín, uvařenou pohanku, chia semínka, hrachovou mouku a zpracujeme v kompaktní hmotu.

8

Případně přidáme další mouku, aby hmota hezky držela pospolu.

9

Rukama tvarujeme karbanátky.

10

Poklademe na plech vyložený pečicím papírem.

11

Pečeme 20 minut.

Pohankové karbanátky s chia semínky

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

Nenechte si ujít

reklama
reklama