Fit míša řezy bez mouky a bílého cukru

Máte rádi klasické míša řezy, ale odpíráte si je kvůli velkému množství mouky, másla a cukru? S touto zdravou variantou už nemusíte! A chuť? Snad ještě lepší než originál.

Množství1 porce

Ingredience

 6 vaniček polotučného tvarohu
 8 vajec
 40 g kukuřičného škrobu
 2 lžíce bílého jogurtu
reklama
popis

Kuchařka: Jíme zdravě ze spíže

  • 70 zdravých a jednoduchých receptů
  • Jídla z běžně dostupných surovin po celé ČR
  • Snadná příprava v jednom hrnci nebo plechu
  • Nápady na vaření z luštěnin a tradiční zeleniny
  • Tipy na vhodné skladování ve spíži i lednici
  • Seznam všech surovin pro snadné nákupy
  • Úsporné vaření – průměrná cena za porci je 25 Kč
  • Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Troubu předehřejeme na 180 °C.

2

Oddělíme žloutky od bílků.

3

K bílkům přidáme špetku soli a vyšleháme pevný sníh.

4

Žloutky pořádně vyšleháme se 3 lžícemi třtinového cukru. Poté přidáme kakao a škrob a šleháme, dokud se ingredience nespojí.

5

Plech vymažeme lehce rostlinným olejem a směs na něj nalijeme.

6

Pečeme cca 15 minut.

7

Upečené těsto necháme vychladnout. Mezitím si připravíme náplň.

8

V míse smícháme všechen tvaroh, 2 lžíce bílého jogurtu a 5 lžic třtinového cukru.

9

Tvarohovou směsí pokryjeme vychladlé kakaové těsto, a co nejlépe zarovnáme povrch.

10

Nakonec nastrouháme hořkou čokoládu a řezy s ní posypeme.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl,
Jak vám chutnalo?

Suroviny

 6 vaniček polotučného tvarohu
 8 vajec
 40 g kukuřičného škrobu
 2 lžíce bílého jogurtu

Postup

1

Troubu předehřejeme na 180 °C.

2

Oddělíme žloutky od bílků.

3

K bílkům přidáme špetku soli a vyšleháme pevný sníh.

4

Žloutky pořádně vyšleháme se 3 lžícemi třtinového cukru. Poté přidáme kakao a škrob a šleháme, dokud se ingredience nespojí.

5

Plech vymažeme lehce rostlinným olejem a směs na něj nalijeme.

6

Pečeme cca 15 minut.

7

Upečené těsto necháme vychladnout. Mezitím si připravíme náplň.

8

V míse smícháme všechen tvaroh, 2 lžíce bílého jogurtu a 5 lžic třtinového cukru.

9

Tvarohovou směsí pokryjeme vychladlé kakaové těsto, a co nejlépe zarovnáme povrch.

10

Nakonec nastrouháme hořkou čokoládu a řezy s ní posypeme.

Fit míša řezy bez mouky a bílého cukru
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít