Fit míša řezy bez mouky a bílého cukru

Šárka Jirchářová Šárka Jirchářová
28.3.2021
1 min čtení

Máte rádi klasické míša řezy, ale odpíráte si je kvůli velkému množství mouky, másla a cukru? S touto zdravou variantou už nemusíte! A chuť? Snad ještě lepší než originál.

Množství1 porce

Ingredience

 6 vaniček polotučného tvarohu
 8 vajec
 70 g kakaa holandského typu
 50 g vysokoprocentní čokolády
 40 g kukuřičného škrobu
 8 lžic třtinového cukru
 2 lžíce bílého jogurtu
 špetka soli
reklama
popis

Kuchařka: Jíme zdravě - Grilovací speciál
  • 65 fantastických receptů, díky kterým u grilu zazáří každý
  • 12 originálních bezmasých lahůdek včetně oblíbeného hermelínu
  • Domácí dipy a zálivky bez skrytých kalorií
  • Recepty jen z pár ingrediencí, které koupíte v běžném supermarketu
  • 14 skvělých nápadů na párty jídla včetně obložených chlebíčků
  • Extra tipy k volbě grilu, solení masa i výběru nápojů
  • Inspirace na zdravá jídla s kalorickou hodnotou 400 - 550 kcal
  • Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Troubu předehřejeme na 180 °C.

2

Oddělíme žloutky od bílků.

3

K bílkům přidáme špetku soli a vyšleháme pevný sníh.

4

Žloutky pořádně vyšleháme se 3 lžícemi třtinového cukru. Poté přidáme kakao a škrob a šleháme, dokud se ingredience nespojí.

5

Plech vymažeme lehce rostlinným olejem a směs na něj nalijeme.

6

Pečeme cca 15 minut.

7

Upečené těsto necháme vychladnout. Mezitím si připravíme náplň.

8

V míse smícháme všechen tvaroh, 2 lžíce bílého jogurtu a 5 lžic třtinového cukru.

9

Tvarohovou směsí pokryjeme vychladlé kakaové těsto, a co nejlépe zarovnáme povrch.

10

Nakonec nastrouháme hořkou čokoládu a řezy s ní posypeme.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl,
Jak vám chutnalo?

Suroviny

 6 vaniček polotučného tvarohu
 8 vajec
 70 g kakaa holandského typu
 50 g vysokoprocentní čokolády
 40 g kukuřičného škrobu
 8 lžic třtinového cukru
 2 lžíce bílého jogurtu
 špetka soli

Postup

1

Troubu předehřejeme na 180 °C.

2

Oddělíme žloutky od bílků.

3

K bílkům přidáme špetku soli a vyšleháme pevný sníh.

4

Žloutky pořádně vyšleháme se 3 lžícemi třtinového cukru. Poté přidáme kakao a škrob a šleháme, dokud se ingredience nespojí.

5

Plech vymažeme lehce rostlinným olejem a směs na něj nalijeme.

6

Pečeme cca 15 minut.

7

Upečené těsto necháme vychladnout. Mezitím si připravíme náplň.

8

V míse smícháme všechen tvaroh, 2 lžíce bílého jogurtu a 5 lžic třtinového cukru.

9

Tvarohovou směsí pokryjeme vychladlé kakaové těsto, a co nejlépe zarovnáme povrch.

10

Nakonec nastrouháme hořkou čokoládu a řezy s ní posypeme.

Fit míša řezy bez mouky a bílého cukru
SurovinyPostup
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít