Chia pudink s banánem

Lucie Pospíšilíková Lucie Pospíšilíková
28.3.2021
1 min čtení

Chia pudinky jsou dnes „opravdovým“ hitem. Je to něco jiného, nového, navíc zdravého a s množstvím variací. Můžete si připravit základní verzi, kterou lze libovolně doplňovat o nejrůznější dobroty.

Množství2 porce

Ingredience

Na pudink
 1 malý zralý banán
 1 hrnek mandlového mléka
 4 lžíce chia semínek
 špetka soli
 1 lžička vanilkového extraktu
Na ovocnou vrstvu
 ½ hrnku vypeckovaných višní
 ½ hrnku červeného rybízu
 1 lžíce javorového sirupu
 1 lžíce chia semínek
Na dokončení
 angrešt
 rybíz
reklama
popis

Kuchařka: Jíme zdravě v pohybu s prof. Vítkem
  • 80 zdravých, jednoduchých a chutných receptů
  • Stvořeno pro všechny, kteří chtějí jíst zdravě(ji) a vyváženě(ji)
  • Teorie i praxe správných zásad sportovní výživy
  • Důležité a užitečné informace, které by měl znát každý sportovec i fanoušek zdravého životního stylu
  • Vytvořeno ve spolupráci s profesorem Liborem Vítkem, hepatologem a předním českým expertem na zdravou výživu
  • Průměrná cena porce je 25 Kč
  • Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Postup

1

Banán rozmačkáme na kaši.

2

Dochutíme jej solí, vanilkovým extraktem, promícháme s mandlovým mlékem a na závěr přidáme chia semínka.

3

Odložíme stranou a necháme bobtnat, alespoň 20 minut.

4

Na ovocnou vrstvu rozmačkáme či rozmixujeme vypeckované višně s rybízem, javorovým sirupem a promícháme se semínky.

5

Opět necháme alespoň 20 minut odpočívat.

6

Poté plníme sklenice střídavě chia pudinkem, čerstvým ovocem a ovocnou vrstvou.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, , ,
Jak vám chutnalo?

Suroviny

Na pudink
 1 malý zralý banán
 1 hrnek mandlového mléka
 4 lžíce chia semínek
 špetka soli
 1 lžička vanilkového extraktu
Na ovocnou vrstvu
 ½ hrnku vypeckovaných višní
 ½ hrnku červeného rybízu
 1 lžíce javorového sirupu
 1 lžíce chia semínek
Na dokončení
 angrešt
 rybíz

Postup

1

Banán rozmačkáme na kaši.

2

Dochutíme jej solí, vanilkovým extraktem, promícháme s mandlovým mlékem a na závěr přidáme chia semínka.

3

Odložíme stranou a necháme bobtnat, alespoň 20 minut.

4

Na ovocnou vrstvu rozmačkáme či rozmixujeme vypeckované višně s rybízem, javorovým sirupem a promícháme se semínky.

5

Opět necháme alespoň 20 minut odpočívat.

6

Poté plníme sklenice střídavě chia pudinkem, čerstvým ovocem a ovocnou vrstvou.

Chia pudink s banánem
SurovinyPostup
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

Zobrazit všechny články

Nenechte si ujít