RECEPT: Fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou

Fazolové brownies jsou hitem už nějaký ten rok. Věříme, že se nenecháte dlouho přemlouvat, abyste je taky vyzkoušeli. Protože rozhodně stojí za to!

Váháte, jak asi chutnají fazole nasladko? Když se nad tím zamyslíme, je to vlastně skvělý nápad. Dopřejete si něco sladkého a zároveň tělu dodáte dávku proteinu formou zdravých luštěnin, které vám třeba naslano tolik nejedou.

Fazolové brownies

Ingredience na 1 malý plech:

  • 125 g černých fazolí v suchém stavu
  • ½ hrnku javorového sirupu
  • ¼ hrnku kokosového oleje
  • ½ hrnku ovesných vloček
  • 2 lžíce raw kakaového prášku + něco navíc na posypání
  • ½ lžičky prášku do pečiva
  • Špetka soli
  • Špetka vanilkového prášku
  • 100 g hořké čokolády

Postup:

  1. Černé fazole přes noc namočíme.
  2. Druhý den slijeme vodu, propláchneme, zalijeme čerstvou vodou a uvaříme doměkka.
  3. Troubu předehřejeme na 170 stupňů.
  4. Uvařené fazole rozmixujeme s javorovým sirupem a kokosovým olejem v hladké pyré.
  5. Ovesné vločky rozmixujeme spolu s kakaovým práškem, práškem do pečiva, špetkou soli, vanilkovým práškem v hladkou moučku a přidáme k tekuté směsi.
  6. Na závěr přidáme nasekanou čokoládu a vlijeme do vhodné zapékací misky vyložené pečicím papírem.
  7. Pečeme zhruba 20 minut.
  8. Před podáváním můžeme posypat kakaovým práškem.

TIP: Fazolové brownies skvěle chutnají v podstatě s jakýmkoli smoothie.

Přejeme dobrou chuť!

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...