Chcete zhubnout a dostat se do kondice, ale nemáte čas ani chuť trávit hodiny v posilovně? Vyzkoušejte tabatu – účinný workout na 20, 10, 8 nebo dokonce „pouhé“ 4 minuty. Tabata je typ vysoce intenzivního...
Štítek -intenzivní trénink
Mgr. et Mgr. Zuzana Veselá
Kardio trénink vs. posilování: Co je lepší pro hubnutí?
Léta se říkalo, že aerobní cvičení představuje jistotu zhubnutí. Pak odborníci upozornili, že musíme přidat také posilování. Kdy a v jakém poměru? Přečtěte si výsledky nejnovější studie. Hlavní výhody kardio tréninku...
Váš 8minutový intenzivní trénink na každý den
Americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje cca 150 minut kardio cvičení týdně a 2 posilovací tréninky. Nejnovější výzkumy plán zkrátily na 8minutové intenzivní cvičení denně. Ať už patříte mezi nadšené...