Bezhladoveni.cz

Nastartujte hubnutí tou správnou zeleninou

Přidat do svého jídelníčku více zeleniny je nejen velmi zdravé, ale pomáhá i při dietě.

reklama

Obsahuje málo kalorií, zato spoustu vitamínů a minerálů a zasytí vás díky vláknině.

Zelenina je výborná svačina, kterou si můžete dopřát kdykoli během dne. Vyzkoušejte např. tyto druhy:

Okurky

Jsou jedním z nejlepších druhů zeleniny pro ztrátu přebytečných kil – mají extrémně nízké množství kalorií a obsahují hodně vody.

Většinou se přidávají do salátů, ale možná nevíte, že výborné jsou také grilované.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Brokolice

Neobsahuje žádný tuk, avšak mnoho sacharidů – jedná se ovšem o dobré, komplexní cukry (polysacharidy), které se v organismu uvolňují pomaleji.

Hladina cukru v krvi nestoupá tak rychle a náhle jako při konzumaci jednoduchých.

Fazole

Plody fazolí řadíme mezi luštěninu, ale lusky patří mezi zeleninu, takže je do tohoto seznamu rovněž zařazujeme.

Jedná se o velmi důležitou a zdravou potravinu nabitou vlákninou, bílkovinami (skvělý zdroj pro vegetariány a všechny, kteří chtějí omezit maso), provitamínem A nebo B-komplexem.

Podobně je na tom rovněž cizrna.

Špenát

Další výborná zelenina pro hubnutí. Sice se před pár lety zjistilo, že kvůli chybě v desetinné čárce není tak bohatý na železo, jak se dřív myslelo, ale pořád jej obsahuje dostatek.

Mimo železa je zdrojem také dalších potřebných živin. Pokud vám nechutná vařený, použijte jeho čerstvé listy do salátu.

Mrkev

Už odmalička nám maminky říkaly, že mrkev podporuje dobrý zrak, ale stejně tak podporuje dietu. A syrovou ji můžete chroupat místo nezdravých chipsů.

Celer

Podobně jako okurky je plný vody a zároveň nemá skoro žádné kalorie, tedy další užitečný pomocník v boji proti přibírání. Najdete v něm i vlákninu a bílkoviny.

V kuchyni má navíc spoustu zajímavých využití: od polévky, přes pomazánky, po dokonce třeba hranolky či řízky (karbanátky)!

Podobně všestranně využitelný a hubnutí stejně prospěšný je květák.

Paprika

Selháváte při držení diety, protože máte chuť na sladké? Dejte si sladkou červenou, žlutou nebo oranžovou kápii a kromě utišení chuti dostanete také spoustu vitamínu C.

Cibule

Když chcete hubnout, neznamená to jíst nudně. Naopak, je potřeba si jídlo dobře ochutit, abyste dietu za chvíli nevzdali – a cibule je jako dochucovadlo naprosto ideální.

Listová zelenina

Veškerá tato zelenina (řadí se sem rovněž už zmiňovaný špenát) je pro ztrátu hmotnosti perfektní – má málo kalorií, ale mnoho vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte např. kapustu, řeřichu, salát, mangold či brukev.

Tykev obecná (tykev turek, dýně obecná)

Patří k nejchutnější zelenině v tomto seznamu a je nabitá vitamíny C, B6 a vlákninou, zato však s nízkým obsahem tuku.

Jestliže s ní nemáte v kuchyni ještě zkušenosti, určitě to napravte – lze ji dusit, smažit, plnit, zavařit, udělat z ní slané i sladké pokrmy (marmeládu, koláč, polévku, omáčku apod.).

Artyčoky

Jako zelenina se používají vařená květní lůžka s hořkosladkou chutí.

Artyčok je také známý pro své léčivé vlastnosti – pomáhá lidem s cukrovkou a s problémy se žlučníkem a játry (detoxikuje je), zlepšuje látkovou výměnu, snižuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje ukládání cholesterolu v cévách a působí proti alergiím.

Lilek (baklažán)

Stejně jako artyčoky patří mezi potraviny s nízkou kalorickou denzitou (hustotou), tzn. takové, kterých můžete sníst větší množství, přitom se však nezvyšuje množství přijatých kalorií, ale současně se cítíte se sytí.

Má rovněž podobné zdravotní účinky. Dá se péct, smažit, použít do salátu, připravit jako hlavní chod i jako příloha.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

Reklama

První krok pro úspěšné hubnutí – nezávazná konzultace s výživovým specialistou

Nezávazná konzultace je bezplatná nebo za 200 Kč, zálěží na poradně. V rámci nezávazné konzultaci získáte:

ikonkaPopis
free-consultation-list-2

Přesnou bioimpedanční analýzu vašeho těla

Výživový specialista vás změří na přístroji typu InBody / Tanita. Získáte detailní přehled o stavbě svého těla: % podkožního tuku, množství rizikového viscerálního tuku, hmotnost svalové hmoty a kostry, množství vody, metabolický věk, atd. 

free-consultation-list-1

Zjistíte, proč se vám nedaří zhubnout

Specialista vám ihned předá a vysvětlí výsledky diagnostiky. Pro ucelenější pohled se vás poté zeptá na zdravotní historii a váš běžný jídelníček. Na základě všech těchto dat vyhodnotí, jaké jsou vaše největší problémy, a poradí, jak nejlépe dosáhnete vysněné váhy.

Vyberte si město pro více informací

Pokud v seznamu nenajdete to vaše, nezoufejte. Vyberte nejbližší město, přečtěte si všechny informace, podívejte se na zkušenosti klientů, rezervujte si nezávaznou konzultaci a s asistentkou se domluvíte na konzultaci po telefonu či online.

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům