Další jídelníček inspirovaný Itálií, který si klidně můžete dopřát i při dietě. Stačí jen vybrat správné kombinace potravin, hlídat si množství a dopřávat si co nejvíce zeleniny.
Pondělí
Snídaně: Bílý jogurt s brusinkami, lněným semínkem a jáhlovými vločkami
Svačina: Cottage sýr, okurka, knäckebrot
Oběd: Pohanka s houbami, čerstvým špenátem a parmazánem
Svačina: Jahodový shake
Večeře: Studená polévka gazpacho s melounem
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s vaječnou pomazánkou, paprika
Svačina: Chia pudink s borůvkami
Oběd: Losos pečený v alobalu se špenátem a bramborovými plackami
Svačina: Bílý jogurt, hrst kešu
Večeře: Rajčata plněná kuskusem zapečená se sýrem pecorino
Středa
Snídaně: Jáhlová kaše s ovocem a skořicí
Svačina: Celozrnný toust s lučinou, uzeným lososem a rukolou
Oběd: Domácí celozrnná pizza se sýrem light, tuňákem, rajčaty a bazalkou
Svačina: Bílý jogurt, banán
Večeře: Cuketový nákyp s chilli a ančovičkami
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: Volské oko se šunkou a sýrem, celozrnný chléb, paprika
Svačina: Ovocný salát s chia semínky
Oběd: Těstoviny s rajčaty a cizrnovou posypkou
Svačina: Avokádová pomazánka, mrkev na proužky
Večeře: Treska pečená v troubě s bramborovou kaší a okurkovým salátem
Pátek
Snídaně: Domácí müsli s kokosovým jogurtem a jablkem
Svačina: Celozrnný sendvič s hummusem a zeleninou
Oběd: Italské rizoto s fenyklem a mořskými plody
Svačina: Chia pudink s jahodami
Večeře: Salát s rajčaty a rozpečeným camembertem, celozrnné krutony
Sobota
Snídaně: Ovesné placky s jogurtem a ovocem
Svačina: Celozrnný knäckebrot s cottage sýrem, okurka
Oběd: Těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem
Svačina: Italské tiramisu z tvarohu
Večeře: Salát s tuňákem, cibulí, olivami a rajčaty, celozrnný toust
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a libovou šunkou, rajče
Svačina: Banánovo-jablečné muffiny
Oběd: Pečená krůtí prsa, polentové placky, špenát
Svačina: Bílý jogurt s ořechy
Večeře: Salát s cizrnou, tofu a rajčaty
TIP: Chcete získat delší než jen týdenní inspiraci na zdravá jídla? Přizvěte na pomoc výživové poradce.
