Bezhladoveni.cz

Ájurvéda a hubnutí

Ájurvéda se vyvíjela po tisíce let v Indii. Pojem ájurvéda se dá rozdělit na slovo Véda, v překladu znamenající moudrost, a slovo ájur, znamenající život. Můžeme tedy přeneseně mluvit o moudrosti života. Ájurvéda se na život dívá praktickým, přirozeným způsobem a má také svůj názor na to, co je ideální váha. Její učení nabízí variantu, jak tohoto stavu docílit a váhu si dlouhodobě udržet.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí

Ájurvéda a výživa

Podle ájurvédy neznamená dobrá strava pouze jíst výživná jídla, ale navíc utvářet kolem sebe harmonické prostředí. Naše fyzické tělo je totiž propojené s naší myslí a vitalitou. Budeme-li konzumovat jídla, která výživově přispívají k rovnováze všech těchto složek, vybudujeme uvnitř sebe nesmírnou léčivou sílu.

Ájurvéda vychází z faktu, že pokud je tělo schopno udržet si nadváhu, je v našich silách udržet si i váhu přirozenou. Přičemž k ustálení přirozené váhy se využívají zásadně pouze principy zdravého stravování, zdravého životního stylu, v souladu s individuální konstitucí jednice.

Tělesná konstituce (stavba těla, množství svaloviny) má velký vliv na vzhled člověka. Konstituce nám napovídá, jak se dokážeme vyrovnat se stresem a jeho následky, určuje rychlost metabolismu s následnou tendencí k nadváze (obezitě) či hubnutí. Zpětně to pro nás může být vodítkem k nalezení řešení problému, proto znalost individuální konstituce představuje důležitý faktor v boji s nadbytečnými kilogramy.

reklama

Kaliper od Bezhladovění.cz

FotoPopis
Kaliperační kleště

Pořiďte si vlastní kaliper a zjistěte, kolik máte % podkožního tuku v pohodlí domova

Psalo nám hodně čtenářů, kde kaliper koupit. Na českém trhu není tolik možností a tak jsme se rozhodli, že vám kaliperační kleště seženeme sami. Najdete je v našem obchodě - ještě máme pár kusů skladem. Zařaďte se mezi naše čtenáře, kteří sledují pokroky při hubnutí chytře!

Typy tělesné konstituce podle ájurvédy

Ájurvéda mluví o třech základních konstitučních typech, a to o nevyrovnaném typu a typu rychlého a pomalého metabolismu. Jedinec s nevyrovnaným typem má sklon ke stresovému metabolismu, což je způsobeno hlavně nepravidelným stravováním a vystavování se zátěžovým situacím.

Nepřibírají kilogramy z důvodu nadměrného jedení, ale především, protože stres je směřuje k výběru potravin s vysokým obsahem cukrů (cukroví, moučníky), které kompenzují aktuální pocit psychické slabosti. Sladkosti jsou rychlým zdrojem energie, která nám při stresu chybí.

Problém lze spravit pravidelnou stravou v menších porcích a jedením z pocitu hladu, nikoliv pod vlivem stresu. Zažívání se nám postupně uklidní a váha se přirozeně upraví.

Typ rychlého metabolismu má nejmenší sklon k nabírání kilogramů ze všech konstitučních typů. Nicméně i u nich se může vyskytnout nadváha, především oslabením jinak silného trávení negativními emocemi (hněv), spěchem a mastnými jídly.

Váha se upraví „jednoduše“ relaxací, odstraněním rušivých podnětů a změnou jídelníčku (vynechání smažených jídel). Dostatkem energie v době oběda se tělu pomůže navodit přirozené hubnutí bez pozdějších výkyvů váhy.

Typ pomalého metabolismu má se shazováním nadbytečných kilogramů nejtěžší boj ze všech předešlých typů. Hojně jí, pohyb mu není zrovna vlastní a tato kombinace téměř stoprocentně zaručuje dobré prostředí pro vznik nadváhy (obezity).

Ne každý má to štěstí narodit se s rychlým spalováním, ale to neznamená, že u něj hubnutí nemá šanci! Bude to opravdu vydřená práce s bezpodmínečnou celoživotní změnou stravovacích zvyklostí! Teprve pak je možné váhu si udržet.

Kroky ke správně výživě

Ke správné aplikaci ájurvédského pojetí života se musíme naučit vnímat a porozumět vlastnímu tělu! Jedním z postupů je všímat si našeho procesu trávení a zažívání, jak se cítíme po požití všech možných potravin. Pak zkuste jednat podle toho, co jste o sobě dozvěděli, tzn. vybírat si vhodné potraviny, které intuitivně dělají organismu dobře. Jezte jen tehdy, máte-li opravdu hlad!

Nejlepší je pomalu měnit své zajeté stravovací návyky, právě pomocí sebepozorování. Ájurvéda klade mnohem větší pozornost tělu (schopnosti trávit) než kvalitě jídla, které konzumujeme. Protože i pokud jíme zdravě a máme narušené, něčím oslabené zažívání, jídlo nedokážeme plně využít a špatné trávení vede k hromadění nečistot v těle.

Rozdíl ve zdravém zažívání můžeme poznat i tak, že správně pociťujeme největší hlad kolem poledne. Slabší konstituční typy pak k večeru a nepravidelné typy do dvou hodin po probuzení.

Najděte si na jídlo čas a zkuste se vyvarovat rychlému hltání v polosedě. Soustředěním na jídlo si ho více vychutnáme. Většina onemocnění má počátek v nesprávné životosprávě a do ní zahrnujeme i stravu. Ájurvéda vyžaduje silnou disciplínu jedince a ochotu naučit se vnímat svoje tělesné potřeby. Odlišovat chtíč od skutečné potřeby je zcela zásadní.

Reference

  • SCHROTT, Ernst a Birgit FROHN. Ájurvéda pro každý den: jemný léčebný způsob, vedoucí k dokonalému zdraví a pohodě: praktická příručka pro každého. Vyd. 1. V Praze: Euromedia Group – Knižní klub, 2000, 175 s.
  • CHOPRA, Deepak. Jak získat ideální váhu: ucelený program k dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti. Hodkovičky [Praha]: Pragma, 2008, 134 s.
  • ZISKOVÁ, Martina. Zvažte váhu s ájurvédou. Meduňka. 2008, roč. 2008, č. 7.
  • KUMUDINI, Shoba. Ájurvéda: DÁVNÁ MOUDROST, MODERNÍ ŽIVOT. Madal Bal, 2012.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Nenechte si ujít

Reklama

První krok pro úspěšné hubnutí – nezávazná konzultace s výživovým specialistou

Nezávazná konzultace je bezplatná nebo za 200 Kč, zálěží na poradně. V rámci nezávazné konzultaci získáte:

ikonkaPopis
free-consultation-list-2

Přesnou bioimpedanční analýzu vašeho těla

Výživový specialista vás změří na přístroji typu InBody / Tanita. Získáte detailní přehled o stavbě svého těla: % podkožního tuku, množství rizikového viscerálního tuku, hmotnost svalové hmoty a kostry, množství vody, metabolický věk, atd. 

free-consultation-list-1

Zjistíte, proč se vám nedaří zhubnout

Specialista vám ihned předá a vysvětlí výsledky diagnostiky. Pro ucelenější pohled se vás poté zeptá na zdravotní historii a váš běžný jídelníček. Na základě všech těchto dat vyhodnotí, jaké jsou vaše největší problémy, a poradí, jak nejlépe dosáhnete vysněné váhy.

Vyberte si město pro více informací

Pokud v seznamu nenajdete to vaše, nezoufejte. Vyberte nejbližší město, přečtěte si všechny informace, podívejte se na zkušenosti klientů, rezervujte si nezávaznou konzultaci a s asistentkou se domluvíte na konzultaci po telefonu či online.

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

reklama
Pošlete článek přátelům