Správně sestaveným, zdravým a vyváženým jídelníčkem se můžete preventivně bránit proti cukrovce II. typu. Hledáte inspiraci, které potraviny a jídla zařadit? Tady je.
Existuje mnoho faktorů, které stojí za rozvojem cukrovky II. typu. Strava je jedním z nejdůležitějších. Inspirujte se tímto zdravým jídelníčkem, který vás před vznikem tohoto zákeřného onemocnění alespoň částečně ochrání.
Pondělí
Snídaně: Celozrnný chléb s nízkotučným sýrem a kuřecí šunkou, okurka
Svačina: Tvarohová miska s kešu oříšky, hořkou čokoládou a banánem
Oběd: Filé z tresky se šťouchaným bramborem, okurkový salát
Svačina: Mrkvovo-celerový salát s bílým jogurtem, slunečnicová semínka
Večeře: Salát s pečeným kozím sýrem a brusinkami, celozrnný toast
Úterý
Snídaně: Ovesná kaše s dýňovými semínky a mandarinkou
Svačina: Jablka zapečená se skořicí a vlašskými ořechy, bílý jogurt
Oběd: Celozrnné těstoviny s brokolicí a sýrovou omáčkou
Svačina: Kefírové mléko, jablko
Večeře: Krůtí steak s bramborovou kaší, zeleninový salátek
Středa
Snídaně: Pohankové palačinky s tvarohem, chia semínky a banánem
Svačina: Žitný sendvič s avokádem a uzeným lososem, rukola
Oběd: Kuřecí čína s rýží basmati, zeleninový salát
Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem, polníček
Večeře: Salát s pečenou dýní a cizrnou a balkánským sýrem
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami a kokosem
Svačina: Jahodové smoothie se špenátem a bílým jogurtem
Oběd: Rýžové nudle s tempehem a žampiony portobello
Svačina: Kefírová buchta bez cukru
Večeře: Salát s balkánským sýrem, okurkami, olivami, rajčaty, paprikami a červenou cibulí
Pátek
Snídaně: Celozrnná bagetka s rostlinnou pomazánkou, zelenina
Svačina: Ovocný salát s dýňovými semínky
Oběd: Čočka s vejcem a kyselou okurkou
Svačina: 3 knäckebroty s cottage sýrem, okurka
Večeře: Kuřecí roláda se špenátem a sýrem, pečené brambory
Sobota
Snídaně: Vaječná omeleta ze 2 vajec a sýra light, zelenina, chléb
Svačina: Řecký jogurt s jahodami a kokosem
Oběd: Pečená tilápie s bramborovou kaší a rajčatovým salátkem
Svačina: 3 žitné chlebíčky s krůtí šunkou, paprika
Večeře: Salát s falafelem a medovo-hořčičnou zálivkou
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Ovesné muffiny na slano se sýrem a zeleninou
Svačina: Banánové smoothie s jogurtem
Oběd: Zapečené brambory s mozzarellou, lilkem, žampiony a cuketou
Svačina: Guacamole s kukuřičnými nachos
Večeře: Salát s tofu, červenou řepou a okurkou
TIP: Chcete zdravě jíst déle než jeden týden? Obraťte se na zkušené výživové poradce. Díky analýze vašeho těla vám navrhnou jídelníček přímo na míru.
