Máte rádi Itálii a italské jídlo, ale zoufáte, že při dietě si jej nemůžete dopřát? Omyl! Italská kuchyně je totiž velmi zdravá. Plná ryb a mořských plodů, čerstvé zeleniny i ovoce.
Pondělí
Snídaně: Proteinové palačinky s tvarohem a brusinkami
Svačina: Špenátová roláda se sýrem a sušenými rajčaty
Oběd: Grilovaná treska, brambory, okurkový salátek
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Papriky zapečené s kuskusem, olivami a balkánským sýrem
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s rybí pomazánkou, okurka
Svačina: Banánový chlebíček s jogurtem
Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou
Svačina: Žlutý meloun se sušenou šunkou
Večeře: Salát s mozzarellou light, sušenými rajčaty a olivami
Středa
Snídaně: Ovesná kaše s banánem a se skořicí
Svačina: Opečený celozrnný chléb s rajčatovým pyré, posypaný parmazánem
Oběd: Gnocchi s cuketou, žampiony, rajčaty a mozzarellou light
Svačina: Bílý jogurt, kousek melouna
Večeře: Bramborové lasagne se špenátem, sýrem a kuřecím masem
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: 2 míchaná vejce, rajčatový salát, bagetka
Svačina: Ovocný salát s vanilkovou zálivkou
Oběd: Šafránové rizoto s krevetami
Svačina: Cottage sýr, celozrnné tyčinky, paprika
Večeře: Steak z mladého býka s brokolicí a kukuřicí
Pátek
Snídaně: Domácí müsli s mandlovým mlékem a ovocem
Svačina: Pomeranč, bílý jogurt, vlašské oříšky
Oběd: Tortellini s rajčatovou omáčkou a sýrem light
Svačina: Tvarohová zmrzlina s ovocem
Večeře: Salát s krůtími kousky, pancettou a pečenou zeleninou
Sobota
Snídaně: Volské oko, chléb se sýrem a guacamole
Svačina: Ořechový dort z celozrnné mouky
Oběd: Sépiové rizoto se zeleninou
Svačina: Tvaroh s jahodami oslazený rýžovým sirupem
Večeře: Salát s pečeným lososem, bramborami a jogurtovým dresinkem
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Letní chia pudink z mandlového mléka
Svačina: Celozrnný knäckebrot s tuňákovou pomazánkou a rukolou
Oběd: Domácí pizza z celozrnného těsta s rajčaty, bazalkou a mozzarellou
Svačina: Jogurtové jahodové smoothie
Večeře: Salát s kalamáry a pečenou bramborou
TIP: Chcete si smlsnout na zdravém jídle každý den? Zbavit se nezřízených chutí na prázdné kalorie? Požádejte o radu zkušené výživové poradce. Najíte se chutně a bez výčitek!
