Dělená strava je založená na tom, že některé dny konzumujeme pouze sacharidy a jiné dny jenom bílkoviny.
O tom, zda je tento způsob stravování výhodný či nikoliv, se vedou dlouholeté spory.
Proto nemůžeme tento jídelníček doporučit každému bez konzultace s výživovým poradcem. Na druhou stranu je dělená strava rozhodně opřená o zdravý základ.
Pondělí: Sacharidový den
Snídaně: Pohankové palačinky s banánem a javorovým sirupem
Svačina: Bílý jogurt s jablky
Oběd: Celozrnné špagety se špenátem a česnekem
Svačina: Kefírové mléko, vlašské ořechy
Večeře: Dýňová polévka, celozrnný chléb
Úterý: Bílkovinný den (a dále střídání ob den)
Snídaně: 2 volská oka, mozzarella light, zelenina
Svačina: Bílý jogurt se slunečnicovými semínky
Oběd: Losos s brokolicí
Svačina: Cottage sýr s mrkví a řapíkatým celerem
Večeře: Salát s kozím sýrem, červenou řepou a vlašskými ořechy
Středa: Sacharidový den
Snídaně: Ovesné vločky s mlékem, jahody
Svačina: Žitný chléb s marmeládou, banán
Oběd: Jáhly zapečené s rajčaty a houbami
Svačina: Kefírové mléko, hrst para ořechů
Večeře: Brambory plněné zeleninovou směsí, zapečené sýrem
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek: Bílkovinný den
Snídaně: Tvaroh s ořechy
Svačina: Zeleninový salát se sýrem
Oběd: Hovězí steak s fazolovými lusky
Svačina: Olomoucké tvarůžky, okurka
Večeře: Salát s cizrnou a krůtími kousky
Pátek: Sacharidový den
Snídaně: Žitný chléb s hummusem, zelenina
Svačina: Ovocný salát
Oběd: Rizoto se zeleninou
Svačina: Kefírové mléko, dýňová semínka
Večeře: Salát s pečenou mrkví a bramborami, medový dresink
Sobota: Bílkovinný den
Snídaně: Vaječné muffiny se šunkou, zelenina
Svačina: Jablko, řecký jogurt
Oběd: Kuřecí roláda se špenátem, pečená zelenina
Svačina: Proteinový nápoj
Večeře: Salát s tuňákem, olivami a cibulí
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle: Sacharidový den
Snídaně: Celozrnný chléb s oříškovým máslem, jablko
Svačina: Chia pudink s banánem a mandlemi
Oběd: Kuskus s cuketou a rajčaty
Svačina: Acidofilní mléko, 3 knäckebroty
Večeře: Polenta zapečená se špenátem a sýrem, zeleninový salátek
TIP: Inspirujte se také 1. ukázkovým jídelníčkem s dělenou stravou.
