Už jste někdy vyzkoušeli dělenou stravu? Pokud ne, máme pro vás tip na týdenní jídelníček, kde vám ukážeme, jak jídlo správně rozdělovat, abyste dosáhli kýženého efektu, který mnohé zdroje slibují.
Jak funguje dělená strava?
Základním principem je oddělování sacharidů a bílkovin v jednotlivých dnech.
Nezapomínejte však, že výsledný hubnoucí efekt je tak více než oddělováním stravy způsobem snížením energetického příjmu.
Trávení je ale individuální, a ne každému tato metoda účinkuje.
V našem jídelníčku řadíme také tuky a mléčné výrobky mezi neutrální potraviny, a to hlavně z důvodu, aby nešlo o příliš striktní režim.
Pondělí: Sacharidový den
Snídaně: Ovesné muffiny s jablkem
Svačina: Bílý jogurt s medem a para ořechy
Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a olivami
Svačina: Mrkev
Večeře: Brambory zapečené se zeleninou a sýrem
Úterý: Bílkovinný den (a dále střídání obden)
Snídaně: 3 míchaná vejce, zelenina
Svačina: Jablko s kešu ořechy
Oběd: Kuřecí steak s paprikami
Svačina: Kefírové mléko, lněná semínka
Večeře: Salát s tofu, rajčaty a houbami
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Středa: Sacharidový den
Snídaně: Ovesná kaše s banány a skořicí
Svačina: Žitný chléb se sýrem, zelenina
Oběd: Celozrnný kuskus s pečenou zeleninou
Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů
Večeře: Těstovinový salát se zeleninou a jogurtovou zálivkou
Čtvrtek: Bílkovinný den
Snídaně: Sýrový talíř, zelenina
Svačina: Zeleninový salát s vlašskými ořechy
Oběd: Pečený losos se zeleninou
Svačina: Cottage sýr, okurka a dýňová semínka
Večeře: Salát s balkánským sýrem, okurka, papriky, rajčata
Pátek: Sacharidový den
Snídaně: Žitný chléb s domácí marmeládou
Svačina: Banán, vlašské ořechy
Oběd: Pečené brambory s jogurtovým dipem
Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu ořechů
Večeře: Mexické fazole s kukuřicí, chléb
Sobota: Bílkovinný den
Snídaně: Omeleta ze 3 vajec, zelenina
Svačina: Jablko, tvaroh
Oběd: Zeleninové nudle s mořskými plody a olivovým olejem
Svačina: Acidofilní mléko, pistáciové ořechy
Večeře: Salát s krůtími kousky a sušenými rajčaty
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle: Sacharidový den
Snídaně: Pohanková kaše s banánem a kokosem
Svačina: Žitný dalamánek s burákovým máslem
Oběd: Pečená dýně, zelenina dle chuti
Svačina: Pudink s mandlovým mlékem a meruňkami
Večeře: Rizoto se zeleninou a klíčky
