Ani z redukčního jídelníčku nemusíte vyřadit všechna typicky česká nebo vaše oblíbená jídla, i když částečná změna životosprávy je ve většině případů nezbytná.
Někdy pomůže pouhá úprava technologické přípravy jídel nebo zmenšení jejich porcí.
Udělejte si obrázek o jídelníčku, který vás nebude mučit hlady a přitom vám bude chutnat.
Připravili jsme si pro vás další týden bez hladovění.
Pondělí
Snídaně: Bílý jogurt, lžička psyllia, 2 lžičky domácí marmelády
Dopolední svačina: Jablko
Oběd: Šoulet s plátkem kuřecího prsa
Odpolední svačina: Zeleninový salát s balkánským sýrem
Večeře: Avokádový salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy, lžička medu
Úterý
Snídaně: Rýžový chlebík, krůtí šunka, salátová okurka
Dopolední svačina: Pomeranč
Oběd: Segedýnský guláš, brambory
Odpolední svačina: Listový salát s balzamico octem, olivovým olejem, lžička slunečnicových semínek
Večeře: Dýňová polévka s krevetami
Středa
Snídaně: Bulgur na sladko
Dopolední svačina: Nastrouhané jablko s mrkví
Oběd: Pečený pstruh se špenátem, brambory
Odpolední svačina: Sýrové ruličky s křenovým pomazánkovým krémem, rajče
Večeře: Cizrnová krémová polévka
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: Bílý jogurt, nektarinka, žitné vločky
Dopolední svačina: Domácí rybičková pomazánka, kukuřičný knäckebrot
Oběd: Kuřecí korma, indiánská rýže
Odpolední svačina: Acidofilní mléko nízkotučné
Večeře: Zeleninový salát z celozrnných těstovin s tuňákem
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše, skořice, ořechy
Dopolední svačina: Mix salát z hroznového vína a grapefruitu
Oběd: Míchaná vejce s parmezánem, rajčaty, pažitkou, plátek vícezrnného chleba
Odpolední svačina: Tvaroh s mandarinkami
Večeře: Kuskus s cuketou, lilkem a houbami, posypaný sýrem
Sobota
Snídaně: Cottage sýr, kaiserka, červená paprika
Dopolední svačina: Kokos, mrkev, lněná semínka, med
Oběd: Čočka na kari s krůtím masem
Odpolední svačina: Celozrnný chléb, tvarohová pomazánka s ředkvičkami
Večeře: Zeleninový boršč
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Vejce na tvrdo, žitný knäckebrot, cherry rajčátka
Dopolední svačina: Jablečný mošt ředěný
Oběd: Hovězí maso s pečenou řepou, šťouchané brambory
Odpolední svačina: Tvarohový dezert (Milko, Matylda)
Večeře: Pangasius s dušenou zeleninou, rýže
Příští pátek jsme tady s novým jídelníčkem. Nenechte si ho ujít. Sledujte nás na Facebooku.
Poznámka: Jídelníček je vhodný při redukci hmotnosti a je připravený obecně pro ženy ve věku 30 – 40 let, které by chtěly zhubnout v průměru 15 Kg. Příjem kalorii je nastaven maximálně na 1500 Kj denně.
