Písčité pláže, průzračné moře, nekonečná siesta…A báječná kuchyně! To je Řecko. Přeneste si jeho slunnou atmosféru až k sobě domů. Uvidíte, že dietní jídelníček nemusí být fádní.
Pondělí
Snídaně: Žitný chléb s hummusem, krůtí šunkou a okurkou
Svačina: Řecký jogurt s banánem a domácí granolou
Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s lilkem, cuketou a krůtím masem, gratinované sýrem
Svačina: Kefírové kozí mléko, hrst para ořechů
Večeře: Salát se sýrem feta, paprikou a olivami, celozrnný chléb
Úterý
Snídaně: Jáhlová kaše s meruňkami s vlašskými ořechy
Svačina: Žitný chléb s guacamole a rajčaty
Oběd: Králík dušený s cibulí a rajčaty, pečené brambory
Svačina: Celozrnné krekry, lučina, římský salát
Večeře: Těstovinový salát s tuňákem a fazolkami
Středa
Snídaně: Dvě volská oka s chlebem, rajče
Svačina: Ovocný salát z melounu a ananasu
Oběd: Závitky z vinných listů s rýží a masem, zeleninový salát
Svačina: 3 knäckebroty se žervé, zelená paprika
Večeře: Souvlaki – řecký špíz s rajčaty, pečené brambory
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a hruškami
Svačina: 3 knäckebroty s cizrnovou pomazánkou, rajče
Oběd: Jehněčí kýta s bramborovou kaší, okurkový salát
Svačina: Kefírové mléko, hrst goji
Večeře: Kuřecí gyros se zeleninou v pita chlebu
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovým sýrem, paprika
Svačina: Řecký jogurt s medem a jahodami
Oběd: Krůtí maso zapečené s lilkem a rajčaty, celozrnná rýže
Svačina: Celozrnný chléb s avokádem
Večeře: Salát s tuňákem, fazolemi, olivami a rajčaty, celozrnná bagetka
Sobota
Snídaně: Celozrnný wrap s feta sýrem a zeleninou
Svačina: Smoothie s řeckým jogurtem a nektarinkami
Oběd: Losos pečený v alobalu, bramborová kaše, dušený špenát
Svačina: Okurka, mrkev a řapíkatý celer s tvarohem
Večeře: Musaka – maso zapečené s lilkem a rajčaty
Neděle
Snídaně: Míchaná vejce, celozrnný chléb, zelenina
Svačina: 3 knäckebroty s arašídovým máslem
Oběd: Kuličky z jehněčího masa v rajčatové omáčce, bulgur, zeleninový salát
Svačina: Řecký jogurt s broskví
Večeře: Plněné papriky zeleninovou směsí se sýrem feta a pečené brambory
